Nguyên Nhân Mất Ngủ Là Gì? - Nguyên Tắc Điều Trị Bệnh Mất Ngủ

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi MinhVan97coperl, 13/8/2019.

  1. MinhVan97coperl

    MinhVan97coperl Thành viên tập sự

    Tham gia:
    26/6/2019
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Mất ngủ khiến cơ thể lừ đừ, mệt mỏi, không có đủ năng lượng để hoạt động ban ngày. Mất ngủ kéo dài báo hiệu tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Vậy mất ngủ là dấy hiệu của bệnh gì và điều trị ra sao?
    [​IMG]


    Thế nào gọi là mất ngủ?

    Trung bình mỗi người ngủ 7-8 giờ mỗi đêm, hoặc dao động 4- 11 giờ. Giấc ngủ chất lượng là phải đáp ứng được các yêu cầu cơ bản: đủ giờ, đủ sâu, cảm giác tỉnh táo, khỏe khoắn sau khi tỉnh dậy.

    Mất ngủ có nhiều dạng: ngủ không ngon giấc, khó ngủ, thức dậy nhiều lần trong khi ngủ, không thấy tỉnh táo sau khi ngủ dậy.

    Nguyên nhân gây ra mất ngủ

    Một số nguyên nhân thường gặp gây bệnh mất ngủ như sau:

    - Căng thẳng, stress.

    - Sử dụng các chất kích thích, gây nghiện như: trà, thuốc lá, café, rượu…

    - Rối loạn giấc ngủ do chênh lệch múi giờ hoặc thay đổi lịch làm việc.

    - Ăn quá no trước khi đi nugr.

    - Môi trường xung quanh không đảm bảo, tiếng ồn, nhiệt độ…

    Tác hại của bệnh mất ngủ

    Dù là mất ngủ mạn tính hay thoáng qua, thì đều gây tác hại sớm như:

    - Lờ đờ, không tỉnh táo, tươi tỉnh, thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ, kém linh hoạt.

    - Cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, dễ cáu gắt thậm chí kéo dài còn gây trầm cảm.

    - Ảnh hưởng lớn đến khả năng học tập và làm việc, dễ gây tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc.

    Nguyên tắc điều trị bệnh mất ngủ

    Loại bỏ các nguyên nhân gây mất ngủ: Cần xác định rõ nguyên nhân mất ngủ là gì? Ví dụ do uống trà, do ăn no, do ăn nhiều thức ăn cay nóng, do thay đổi múi giờ, do căng thẳng trong công việc… Khi xác định được nguyên nhân gây mất ngủ thì có thể tự điều chỉnh, không cần sử dụng đến thuốc.

    Tạo không gian cho giấc ngủ ngon: giấc ngủ là quan trọng để giúp bạn có thời gian tái tạo năng lượng cho một ngày mới làm việc, học tập. Việc tạo không gian thoải mái, tâm trạng thư thái trước khi đi ngủ rất quan trọng, giường ngủ nên đặt nơi thoáng mát, chăn ga sạch sẽ.

    Điều trị bằng thuốc: Một số loại thuốc thường được sử dụng để điều trị mất ngủ. Tuy nhiên các loại thuốc này thường có tác động trên tâm thần nên việc sử dụng thuốc sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm cho người bệnh. Chỉnh vì vậy, nhiều thuốc trị mất ngủ tây y bị kiểm soát khá chặt chẽ.

    Bạn có muốn biết: Ăn gì để dễ ngủ hơn - những thực phẩm vàng chữa trị chứng mất ngủ
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi MinhVan97coperl
    Đang tải...


  2. Myvita

    Myvita Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    8/10/2015
    Bài viết:
    71
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    8
    nhiều khi làm việc căng thẳng cũng hay mất ngủ
     

Chia sẻ trang này