Nguyên tắc đơi giản giúp ngừa bệnh ung thư đại tràng

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Thơ Thanh, 9/4/2015.

  1. Thơ Thanh

    Thơ Thanh Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    17/3/2015
    Bài viết:
    81
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    8
    - Bạn sẽ không phải lo lắng mình sẽ có nguy cơ bị ung thư đại tràng - một trong 4 căn bệnh nguy hiểm nhiều người bị nhất hiện nay. Đơn giản, hãy tuân thủ những nguyên tắc dưới đây và biến chúng thành thói quen của mình.

    Chế độ ăn của người bệnh viêm đại tràng mạn tính*

    Giảm viêm loét đại tràng

    Protein trong sữa chống ung thư đại tràng

    1. Chăm chỉ rèn luyện cơ thể

    Tập thể dục là cách tốt nhất để rèn luyện sức khỏe và phòng chống các bệnh ung thư đến 40 - 50%, trong đó có bệnh ung thư đại tràng (ruột kết).



    [​IMG]

    Ảnh minh họa

    Mỗi ngày, hãy dành ít nhất 30 phút để tập thể dục.

    2. Ổn định trong lượng khỏe mạnh

    Một trọng lượng khỏe mạnh sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh ung thư trực tràng. Bạn có thể kiểm tra trọng lượng của mình dựa trên chỉ số BMI (khối lượng cơ thể). Nếu chỉ số BMI của bạn ở mức 40-35 thì rủi ro ung thư sẽ hạ xuống 15%.

    3. Hạn chế những thực phẩm bằng thịt đỏ



    [​IMG]

    Ảnh minh họa

    Đại tràng là phần cuối cùng của đường tiêu hóa. Do vậy khi bạn tiêu thụ thịt đỏ, nhất là khi nó ở nhiệt quá độ cao, sẽ sản sinh ra chất HCAs gây ung thư. Đặc biệt là, trong thịt đỏ có một loại đường gọi là Neu5Gc mà cơ thể không thể sản sinh một cách tự nhiên. Do đó, khi con người ăn thịt đỏ, cơ thể sẽ kích hoạt hệ miễn dịch để đáp ứng loại đường lạ này, tạo ra những kháng thể gây viêm nhiễm và cuối cùng dẫn đến ung thư.

    4. Cai thuốc lá

    Có lẽ đây là yếu tố nguy cơ được biết đến nhiều nhất gây ra các loại bệnh ung thư, không chỉ liên quan đến ung thư đại trực tràng mà còn hàng loạt bệnh như dạ dày, thực quản, phổi. Còn chần chừ gì nữa, hãy dập tắt ngay điếu thuốc trên môi bạn.

    5. Bổ sung rau, trái cây và chất xơ

    + Ăn rau họ nhà cải

    Theo nghiên cứu của Đại học Tiểu bang Oregon khẳng định các loại rau họ cải có tác dụng trong việc giảm nguy cơ ung thư đại, trực tràng.

    Trong khi đó vào năm 2000, các nhà nghiên cứu của Mỹ cũng cụ thể hóa về hiệu quả ngăn chặn ung thư đại trực tràng nhờ vào ăn các loại rau họ cải. Theo đó, những người ăn trung bình khoảng 58 gram rau họ cải mỗi ngày có sức đề kháng với chứng ung thư trên cao hơn hẳn những người chỉ sử dụng 11 gam mỗi ngày.



    [​IMG]

    Ảnh minh họa

    + Tiêu thụ chất xơ từ ngũ cốc

    Sử dụng chất xơ trong bữa ăn hàng ngày có lợi cho sức khỏe. Theo chuyên gia sức khỏe, phụ nữ nên sử dụng 25 gram chất xơ mỗi ngày, còn nam giới, nhiều hơn, là 38 gram. Nếu sử dụng thêm 90 gram ngũ cốc nguyên hạt giảm được 20 % mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

    6. Tránh các loại thực phẩm được bảo quản bằng natri nitrit.

    Sodium nitrate thường được các nhà sản xuất sử dụng bảo quản thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói. Hợp chất này khi vào dạ dày sẽ phản ứng với axit trong đó chuyển hóa thành nitrosamine - chất gây ung thư mạnh, đặc biệt là ung thư ruột kết. Sodium nitrate cũng là thành phần phụ gia tồi tệ nhất trong thực phẩm.

    7. Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu canxi

    Thực phẩm giàu canxi được chứng minh là làm giảm ung thư đại trực tràng. Nguồn canxi tối ưu để giảm bệnh này là: thì là, mùi tây, cam, rau arugula, hạnh nhân, bông cải xanh. Tuy nhiên, sữa bò không nên được lựa chọn cho những bệnh nhân đại trực tràng.

    8. Đi làm xét nghiệm

    Sàng lọc là một bước rất quan trọng trong việc chống lại bệnh ung thư đại tràng. Với những người ở độ tuổi trên 50 và có tiền sử gia đình thì lại càng quan trọng hơn. Đừng tiếc thời gian và tiền bạc để hoàn tất bước cuối cùng này.

    Nguồn: http://thaythuocvietnam.vn/Nguyen-tac-don-gian-giup-ngua-benh-ung-thu-dai-trang-t1201--n9414
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Thơ Thanh
    Đang tải...


  2. Ái Diệu Phương

    Ái Diệu Phương Thành viên mới

    Tham gia:
    1/4/2015
    Bài viết:
    26
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    thanks bạn đã share nhé :)
     
  3. thanhhhoa2605

    thanhhhoa2605

    Tham gia:
    19/4/2012
    Bài viết:
    11,651
    Đã được thích:
    1,814
    Điểm thành tích:
    863
    thông tin hữu ích quá thank chủ top nhé
     

Chia sẻ trang này