Sau khi soi gương thấy cái mặt 2 cằm và 2 cái má như 2 cân thịt mỡ tự nhiên mình muốn giảm cân cao độ, viết lên đây cho nó có quyết tâm, ngày mai sẽ lên kế hoạch và cố gắng đến thứ 2 là bắt đầu thực hiện. Cân nặng hiện tại: khoảng 55kg, mông to, đùi to, mặt to, nặng nề và xồ xề quá, sau một tháng sẽ xem kết quả thế nào. Chazzo !!! THỜI GIAN BIỂU THỰC ĐƠN CHUNG CHO 1 NGÀY NHƯ SAU (sưu tầm) 07:00 Thức dậy: uống 1 cốc nước ấm 200ml (giúp nạp lại nước cho 1 đêm dài) sau đó đến bước tiếp theo áp dụng cho bạn nào không bị đau dạ dày nhé ( Uống 1 cốc nước chanh mật ong theo tỷ lệ: 2tcp mật ong, 1/4 quả chanh và 200ml nước ấm--- uống từ từ để có tác dụng thải độc và thanh lọc đường ruột) 07:30 Đúng sau 30 phút sau thì các bạn uống thuốc giảm cân (nếu có) 08:00 ĂN SÁNG (Đúng sau 30 phút sau khi uống thuốc thì các bạn ăn sang, không để quá thời gian này nhé ạ, không bỏ bữa sang) Gợi ý bữa sang: Bữa sáng có một số lựa chọn: có thể ăn bánh mì, ăn bánh mặn KFC, ăn ngũ cốc rồi uống côc nước trái cây, sữa đậu nành, cũng có thể ăn bún, phở, miến. Hạn chế: cơm, xôi, và đồ ăn có đường, đồ ăn nhiều dầu mỡ, mì tôm vào bữa sang 10:00 Uống nước (tầm 200ml) hoặc nước chanh, nước cam, nước bưởi, nước cà rốt, nước bí đao, hoặc nước lọc 11:30 Uống nước ( tầm 200ml) nước ấm, có thể ăn một ít trái cây (loại ít đường, nhưng không được chua quá) 12:00 ĂN TRƯA: Ngồi vào mâm là ăn 1 đĩa rau luộc trước, sau đó là ăn thịt nạc, cá, tôm, (tránh ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ)..Bạn Hạn chế ăn cơm 1 cách tối đa bằng cách ăn cơm sau cùng, khi sử dụng 30D Diet bạn có thể ngừng ăn cơm Các loại rau khuyến khích ăn: +Giá đỗ- giảm béo bụng: Tuy không thuộc loại rau xanh nhưng giá đỗ cũng là một loại rau rất phổ biến trong đời sống chúng ta. Giá đỗ có thể giảm cân lại vừa thanh nhiệt, giải độc rất tốt là vì chúng có chứa nhiệt lượng vô cùng thấp, cùng với hàm lượng chất xơ tương đối cao nên ăn giá đỗ có thể giảm mỡ hiệu quả nhất là vùng bụng. + Cần tây giảm béo mặt Cần tây là rau xanh chứa nhiều vitamin nhưng rất ít calo. Ăn cần tây liên tục trong 7 ngày chúng ta có thể giảm béo mặt nhanh chóng. Có thể nói, để giảm béo mặt thì rất ít thực phẩm làm được điều đó nhưng cần tây thì lại giải quyết được triệt để vấn đề béo mặt phúng phính của bạn. +Cải Bắp, Súp Lơ: Hai loại rau xanh này có hàm lượng chất xơ rất cao và vì thế, khi ăn chúng, chúng ta luôn có cảm giác nhanh no và no lâu. Ngoài ra thì loại rau này còn có chứa rất nhiều các vitamin, một số các thành phần đặc biệt có thể chữa được bệnh viêm dạ dày, đại tràng hiệu quả. + Rau muống giảm béo bụng và đùi Rau muống thuộc loại rau xang có hàm lượng chất xơ nhiều nhất, ít năng lượng vì thế chúng ta có thể thỏa thích ăn no chúng, càng ăn càng có thể giảm mỡ thừa. 13:00 Uống nước: 1 cốc nước tầm 200ml để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn 14:30 Ăn nhẹ: Trái cây Bưởi, Cam, Táo, Lê, Chuối 16:00 Uống 1 cốc nước tầm 200ml 18:00 Uống 1 cốc nước tầm 200ml 18:30 ĂN TỐI: Ngồi vào mâm là ăn 1 đĩa rau luộc trước, sau đó là ăn thịt nạc, cá, tôm, (tránh ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ)..Bạn Hạn chế ăn cơm 1 cách tối đa bằng cách ăn cơm sau cùng, khi sử dụng 30D Diet bạn có thể ngừng ăn cơm 20:00 uống 1 cốc nước lọc tầm 150ml ĐI NGỦ: trước khi đi ngủ uống 1 ly nước nhỏ (không uống quá nhiều)
Đọc thực đơn giảm cân của mẹ nó cười vỡ bung 9h30 mới dậy, vẫn ăn sáng cơm+thịt, trưa cũng thịt, tối lại thịt, có mà giảm bằng mắt. chả thấy ghi giờ nào tập thể dục, hoặc ít nhất cũng là đi bộ, Hoa quả cũng chả thấy đâu.
Là 1 người đàn ông ai cũng muốn vợ mình mình xinh đẹp để mát mặt với bạn bè, tôi cũng có 1 người vợ đảm, ngoan hiền, xinh đẹp như thế. Nhưng mọi chuyện đã thay đổi khi vợ tôi sinh xong đứa con đầu lòng, vợ tăng cân liên tục, dáng hình đã không còn như xưa, tôi thấy vợ tự ti về điều đó nhiều lắm. Ngày nào cô ấy cũng dồn hỏi tôi rằng cô ấy có béo quá không, có xấu quá không vì yêu và thương cô ấy tôi vẫn luôn bảo cô ấy đẹp nhất. Tuy vậy, chuyện không đơn giản như thế, phụ nữ mà, họ suy nghĩ rất nhiều, vợ bắt đầu ngại những chuyến gặp mặt bạn bè đồng nghiệp tôi và cảm thấy tủi thân rất nhiều. Thương vợ quá tôi mới mân mê trên mạng tìm kiếm những phương pháp giảm cân an toàn cho vợ, vợ là người thích ăn uống tự do nên ăn kiêng chắc chắn không phải là lựa chọn thực tốt. Tôi mang tâm sự đến công ty và nhờ các chị đồng ngiệp giúp đỡ, may mắn trong số họ có những người từng giảm cân thành công. Tôi nghiên cứu mọi kinh nghiệm và bắt đầu về bàn bạc với vợ. Vợ rất cảm động và chúng tôi cùng hứa quyết tâm thực hiện bằng được. Thực đơn giảm cân cực kỳ hiệu quả Tôi trở thành chuyên gia dinh dưỡng thực thụ. Vợ ngày nào cũng bận tối mắt chăm con, chăm gia đình và cả đi làm nữa, cô ấy không còn thời gian dành cho bản thân nên tối quyết định sẽ thay cô ấy tìm hiểu. Vì trước đây không biết nhiều về dinh dưỡng tôi đã phải đi gặp 1 vài chuyên gia dinh dưỡng, nhờ họ tư vấn thêm về chế độ ăn khoa học phù hợp với mục tiêu giảm cân mà không cần quá kiêng khem. Tôi áp dụng những lí thuyết dinh dưỡng đó với sở thích ăn uống của vợ, sau đó lập 1 kế hoạch thực đơn giảm cân dài hạn cho vợ với rất nhiều món ăn giảm cân mà cô ấy yêu thích. Thực đơn ngày đầu tuần Với thực đơn giảm cân hiệu quả, mọi người cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng của nó và thời gian gian ăn các bữa chính phụ phù hợp. Trong chế độ dinh dưỡng nên cắt giảm tinh bột, chất béo xấu, đường mía,… tăng cường chất béo tốt, đường tự nhiên, chất xơ và vitamin. Với những mẹ nuôi con nhỏ tuyệt đối đừng ăn nốt đồ thừa của con trẻ nhé, những đồ ăn đó cũng là nguyên nhân khiến người phụ nữ tăng cân nhanh chóng. Thực đơn giảm cân ngày 2,3,4 Vợ không phải là 1 người kiên trì nên tôi là người giúp cô ấy giám sát quá trình ăn uống có khoa học này, thậm chí nhiều khi còn ăn theo chế độ với cô ấy để giúp vợ có thêm động lực. Sau 1 thời gian tôi lại chuyển 1 thực đơn giảm cân khác cho vợ để đồ ăn đỡ bị nhàm chán, và dần dần như vậy không chỉ vợ mà đến tôi cũng tập được thói quen ăn uống điều độ phù hợp khoa học. Thực đơn giảm cân thứ 6,7 Chủ nhật chúng ta có thể ăn thoải mái để giữ cho sức khỏe tốt hơn, nhưng hạn chế tinh bột là tốt nhất. Đối với việc giảm cân tôi nhận ra rằng thói quen ăn uống là sức mạnh vô hình tác động nhiều nhất đến cân nặng của mỗi người. Ngoài ra sử dụng sản phẩm giảm cân cực tốt cho quá trình giảm cân an toàn mà lại không gây ảnh hưởng gì tới sức khỏe, làm cho tinh thần chúng ta sảng khoái hơn và cấp đầy đủ năng lượng hơn để không bị mệt mỏi cả ngày.Ví dụ như thuốc giảm cân 3x slimming ...... (Còn tiếp)
Hiện tại đang 53kg ạ, nhưng mà vì chiều cao khiêm tốn có mét 53 nên giảm đc 5kg may ra ng nó còn bớt tròn đi ít. Mà em bị béo mỗi bụng với đùi ý, thế mới khó.
Mn nhẹ hơn em 3kg, cũng cùng tình trạng béo bụng và đùi, mn thử sáng uống 1 cốc chanh + mật ong, tối một cốc chanh + mật ong, cái này em mới tham khảo được thấy bảo có tác dụng cho việc giảm béo bụng
Nước chanh pha với mật ong Ưu điểm của mật ong là cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tuyệt đối an toàn, không gây hiện tượng tích trữ chất đường ngọt như khi bạn nghĩ đến. Vì vậy, mật ong cũng được đánh giá là một trong những giảm mỡ bụng nhanh nhất. Với khả năng đem lại cảm giác no lâu, hạn chế tiêu thụ thức ăn cùng với những hoạt chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa của chanh sẽ tạo nên bộ đôi hoàn hảo giúp mục tiêu giảm cân của bạn dễ dàng đạt được. Không quá khó để có thể có được cốc nước chanh mật ong thơm ngon, bạn chỉ cần dùng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều là có thể uống được. Nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ngày, khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy đây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần mà bạn nên thử. Đây em mới tham khảo được công thức này
