1. Nhóm chứa nhiều vitamin K: Vitamin K khi kết hợp cùng với canxi giúp hệ xương khớp khỏe mạnh, lượng vitamin K không đủ sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương, xương yếu gây đau mỏi. Vì vậy thực đơn hàng ngày của bạn nên bổ sung đủ loại vitamin này để chăm sóc cho sức dẻo dai của phần xương cột sống. Một số loại hoa quả nhập khẩu tiêu biểu chứa hàm lượng vitamin K cao mà bạn cần tham khảo cũng như bổ sung thường xuyên là: dưa chuột, bơ, nho, trái kiwi,… ngoài ra đừng bỏ quên rau xanh như: bông cải, xúp lơ, cải xoăn,… 2. Nhóm giàu vitamin C: Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh có vai trò làm chậm quá trình lão hóa, chống viêm khớp từ đó phòng tránh được bệnh đau lưng rất tốt, người bị đau lưng mà cung cấp đủ loại dưỡng chất này sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Bạn đừng quên các loại quả thuộc nhóm “đại gia” vitamin C như: ổi, đu đủ, xoài, cà chua, họ nhà cam, trái cherry, kiwi,… nhé! 3. Nhóm giàu vitamin E: Đau thắt lưng là biểu hiện của vùng thắt lưng bị viêm, các gốc tự do phát sinh – các gốc này rất độc hại làm tăng tình trạng viêm, gây tổn thường nghiêm trọng. Nhiệm vụ quan trọng của vitamin E lúc này là tiêu diệt các gốc tự do bởi khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Việc bổ sung đủ vitamin E thường xuyên sẽ khiến cơ thể tăng phản ứng chống oxy hóa, làm dịu các cơn đau lưng Vitamin E có nhiều ở các loại hoa quả nhập khẩu như đu đủ, kiwi, xoài, cà chua, ớt chuông đỏ, hạt dẻ cười,… ngoài tác dụng giảm đau lưng, bạn sẽ thấy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn, da dẻ trở lên tươi sáng hơn; quả là một công đôi ba việc đúng không nào giỏ hoa quả 300 mẫu giỏ hoa quả Việc cung cấp đủ trái cây, ăn uống khoa học và chăm chỉ tập thường xuyên sẽ giúp duy trì cân nặng hợp lý, tránh béo phì giảm thiểu được áp lực của trọng lượng lên phần xương cột sống, nhờ đó hỗ trợ trong quá trình trị bệnh đau lưng hiệu quả hơn. Hy vọng chia sẻ này sẽ mở ra lối thoát cho những người chiến đấu với căn bệnh đau lưng bao lâu nay.
