Cách mở rộng cơ vai ở nhà mà không cần đến phòng tập thể dục ** .. ** Bạn có quá bận để đến phòng tập thể dục không?Đừng lo lắng, bạn vẫn có thể xây dựng đôi vai to, mạnh mẽ ở nhà với những bài tập đơn giản này! ** ## Bài tập 1: Nhấn vai ấm đun nước 1. Đứng bằng bàn chân rộng bằng vai và giữ một cái chuông ấm ở mỗi tay. 2. Với cánh tay của bạn mở rộng trước mặt bạn, uốn cong khuỷu tay của bạn và mang những cái chuông ấm lên vai bạn. 3. Nhấn chuông ấm cho đến khi cánh tay của bạn thẳng. 4. Từ từ hạ thấp chuông ấm trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập này cho 20 lần lặp lại ở mỗi bên. ## Bài tập 2: Tăng mặt trước cáp 1. Đứng với lưng của bạn vào một máy cáp và nắm Chi tiết tại: https://tricksmmo.com/threads/nhung-bai-tap-giup-co-vai-no-rong-danh-rieng-cho-nam-gioi.117548/
