Những Bài Tập Giúp Tăng Chiều Cao Cho Người Đã Qua Tuổi Dậy Thì

Mến chào các bạn! Khi đã bước qua tuổi dậy, chúng ta cứ nghĩ rằng mình sẽ không thể cao thêm được nữa. Tuy nhiên, bạn nên biết xương ở độ tuổi trưởng thành đã ổn định và không phát triển thêm, nhưng chiều cao vẫn có khả năng cải thiện nhờ hormone. Nếu bạn muốn thúc đẩy hormone phát triển, hãy chọn một trong những bài tập giúp tăng chiều cao mà TangChieuCaoNhanh.com chia sẻ, bạn sẽ có cơ hội cao thêm vài cm nữa đấy.

Những bài tâp giúp tăng chiều cao
1. Tập xà đơn

Bài tập với xà đơn khá đơn giản nhưng lại là một trong những bài tập giúp tăng chiều cao đáng kể. Bạn chỉ cần đặt hai cánh tay lên thanh ngang với khoảng cách vừa phải, rồi đu người lên cao với tư thế thẳng đứng, nhất là cột sống và giữ tư thế này đến khi bạn không thể chịu được nữa thì từ từ hạ người xuống sàn. Luyện tập như vậy sẽ giúp kích thích cột sống kéo giãn và dài ra. Thực hiện ít nhất 3 lần/ tuần, bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn.



Luyện tập tăng chiều cao với xà đơn

2. Đạp xe

Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 60 – 90 phút để đạp xe đạp, sẽ giúp kéo giãn các khớp xương ở chân, tay và cơ thể của bạn. Luyện tập tăng chiều cao bằng cách này, bạn nên nâng yên xe lên cao để các cơ và khớp xương được co giãn một cách hiệu quả nhất.



Bơi lội là một trong những bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất

3. Bơi lội

Trong những bài tập giúp tăng chiều cao được đánh giá mang lại hiệu quả cao nhất phải kể đến môn bơi lội. Đây là môn thể thể thao đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa nhiều bộ phận của cơ thể như chân, tay, bụng. cổ,… nên giúp kéo dài cột sống cũng như toàn bộ hệ cơ trên cơ thể một cách tự nhiên. Bơi lội không chỉ có tác dụng với người đã qua tuổi dậy thì mà nó còn phù hợp với mọi độ tuổi khi muốn tăng chiều cao.

4. Uốn ngược

Uốn ngược cũng được coi là những bài tập tăng chiều cao giúp kéo căng cột sống và đốt sống cổ hiệu quả. Bạn thực hiện bài tập bằng cách nằm ngửa người ra sàn tập, hai tay đặt song song cơ thể, lòng bàn tay úp xuống sàn. Hai chân duỗi thẳng, khép lại. Sau đó, đưa hai chân lên cao, kéo căng và uốn chân qua đầu. Các động tác này sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể đấy.

Nguồn: TangChieuCaoNhanh.com