Kinh nghiệm: Những Biện Pháp Phục Hồi Chức Năng, Tập Vật Lý Trị Liệu Tại Nhà Sau Gãy Chân

Xương là một bộ phận đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Vì vậy mà khi bạn vô tình bị tổn thương về xương thì cần phải có các phương pháp điều trị tập vật lý trị liệu sau gãy chân tốt nhất để nhanh chóng phục hồi hiệu quả.

Những biện pháp phục hồi chức năng, tập vật lý trị liệu tại nhà bao gồm:

– Cử động khớp: là cách tốt để bơm cho dịch khớp ra vào, khớp được nuôi dưỡng và trở nên mềm mại, tốc độ cho một lần co duỗi là 45 giây, mỗi lần tập 10-15 phút, ngày 4-6 lần (Có thể tập từ ngày thứ 3 sau mổ hoặc bó bột).

– Tập duy trì sức cơ: tập tăng sức căng của cơ và tập co cơ.

– Tập đi: dùng nạng gỗ tập đi khi xương chưa liền: thanh ngang đầu trên nạng để tựa bên lồng ngực, dáng đi thẳng, mắt nhìn thẳng phía trước, không cúi nhìn xuống chân, hai vai ngang bằng.

+ Tập bước đi có 3 điểm tựa, không tỳ hoặc chỉ tỳ nhẹ tăng dần lên chân đau. Hai tay chống nạng ngay ngắn, hai mũi nạng và bàn chân lành tạo nên tam giác đế. Đưa 2 nạng ra trước 10 – 30cm một cách tăng dần, lấy thăng bằng trên đôi tay cầm, rồi bước chân lành ra trước, tiếp tục bước khác.

+ Dùng gậy chống lúc xương đã gần liền vững: tập chống gậy bên chân lành và bước chân lành ra trước để sức nặng trên chân đau và gậy chống sẽ cùng chịu một lúc.



+ Thời kỳ xương liền vững tỳ không đau ở ổ gẫy xương thì bỏ gậy và tập đi như bình thường.

– Dùng nhiệt: túi chườm nước nóng giúp giảm đau, đỡ khó chịu lên chỗ đau.

– Tập thói quan thường nhật: tập làm các động tác như lên xuống cầu thang, bậc thềm nhà, tập ngồi xổm đứng lên. Tùy mức độ thương tổn mà có thời gian tập cho hợp lý.

– Biện pháp xoa nắn, tập vật lý trị liệu sau gãy chân: chỉ nên xoa nắn nhẹ bằng tay. Tuyệt đối không được dùng các loại dầu cao, cồn, thuốc xoa bóp nào để xoa vào các khớp có thể làm xơ cứng khớp, vôi hóa cạnh khớp.

Nếu gia đình có điều kiện có thể đưa tới các khoa ngoại chấn thương chỉnh hình tại bệnh viện uy tín để được điều trị và phục hồi chức năng.