Sức khỏe quan trọng như thế nào đối có đời sống mỗi con người là điều ai cũng biết. Những thức ăn uống hợp lý ngoài việc tăng sức khỏe và khả năng đề kháng chống lại mọi bệnh tật thì còn vô cùng hữu ích trong việc giữ dáng vóc cân đối lý tưởng. Không lạm dụng dầu ăn Những thức ăn toàn bộ đều được người Nhật chế biến bằng bí quyết nước như: luộc, ninh nhừ hoặc ăn sống. Những món ăn xào mang dầu là rất hạn chế ăn. Bày nhiều rau, củ trong bữa ăn Vì rau củ những cái đều rất khả quan cho sức khỏe, nên thay vì chỉ sở hữu 1 loại rau hay củ thì người Nhật thường bày ra 4-5 dòng rau củ khác nhau trong bữa ăn, vừa đa dạng lại rất ít calo. Ẳn bằng mắt Khẩu phần ăn của người Nhật thường ít, bát đĩa nhỏ nhưng được sắp đặt ấn tượng và đẹp mắt. Tuân thủ theo nguyên tắc của Hara hachi bunme - tức là chỉ nên ăn no trong khoảng 70-80%. Ẳn nhiều cá hơn thịt đỏ Cá có chứa nhiều acid béo omega-3 không chứa chất béo bão hòa như thịt đỏ, rất tích cực cho sức khỏe, ngăn chặn béo phì và bệnh tim mạch. Hầu như bữa cơm nào của người Nhật cũng với món cá được đánh bắt hoặc nuôi trong môi trường tự nhiên. Uống trà Ở Nhật nổi danh mang bắt mắt trà đạo và họ thường uống trà mỗi ngày vì trong trà xanh và trà đen sở hữu nhiều chất chống ôxy hóa, ngăn chặn ung thư, chống lão hóa, làm cho giảm choleterol, ngừa béo phì, giúp giữ dáng gọn ghẽ săn chắc. Tráng miệng bằng trái cây Thay vì ăn bánh ngọt, kẹo hay bánh kem thì người Nhật tráng mồm bằng những dòng trái cây theo mùa, vừa đẹp da, phải chăng cho sức khỏe lại không gây béo phì. Qua những bí quyết cân bằng dinh dưỡng sức khỏe và đời sống trên, hi vọng Anh chị em sẽ xây dựng được phương pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả.
