Dismiss Notice
Hội Chợ Mùa Thu, cơ hội mua sắm không thể bỏ qua! Bạn có thể đăng ký tham gia hội chợ LÀM CHA MẸ ngày 20/10/2019 tại Triển lãm Vân Hồ, Số 2 Hoa Lư, Hà Nội.

Kinh nghiệm: Những Cách Nâng Ngực Cho Nam Giới Hiệu Quả Nhất

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi 247thethao, 5/12/2015.

  1. 247thethao

    247thethao Thành viên tập sự

    Tham gia:
    5/12/2015
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Những cách nâng ngực cho nam giới hiệu quả nhất



    Đã lúc nào đấy bạn tự đặt ra câu hỏi " tại sao ngực mình lại nhỏ và không có chút gì là có cơ bắp chưa?" Vấn đề này đang được các bạn Nam rất quan tâm bởi khi bạn có một bộ ngực cơ bắp, nở nang thì bạn cảm thấy tự tin hơn kể cả khi khỏa thân và khi chúng ta diện những bộ quần áo mới, thể hiện được bản lĩnh đàn ông trước phái yếu. Dưới đây 247sport.vn xin giới thiệu tới các bạn " Những cách nâng ngực " hiệu quả nhất cho nam giới.


    [​IMG]


    - Tập thể hình tại nhà hoặc tại phòng tập GYM

    Bạn nên áp dụng những bài tập như: Nâng tạ, đẩy tạ, kéo xà đơn, xà kép, bơi lội, chạy bộ,.. Đấy là những môn giúp bạn có được một bộ ngực rắn chắc, nở nang và quyễn rũ nhất.



    [​IMG]



    Trước khi tập luyện với những môn trên bạn cần khởi động kỹ, bởi lượng sức khỏe sự dụng cho mỗi bài tập như vậy là rất lớn. Sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng trong cơ thể bạn, vì thế không nên tập quá nhiều thời gian trong một ngày và không nên tập khi đang đói hoặc khi bạn ăn quá no nhé! Như thế sẽ rất có hại cho chính bản thân mình.


    - Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý


    Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ đóng vai trò qua trọng trong việc nâng ngực của bạn nhé!

    Thường thì chúng ta luôn nghĩ rằng phải ăn thật nhiều, thật đủ thứ đặc biệt là những thực phẩm có lượng đạm (Protein) lớn . Điều đó không có gì là sai nhưng nó thực sự đúng nếu bạn ăn với một lượng thức ăn vừa đủ sẽ là hợp lý nhất. Chúng ta chỉ cần ăn sao cho đủ năng lượng tiêu tốn trong suốt quá trình tập luyện thôi, vì sau khi tập chúng ta lại có một chế độ ăn riêng khác.

    [​IMG]
    Và theo nghiên cứu và kinh nghiệm thì chúng tôi nghĩ đây là một tỷ lệ các chất vừa đủ cho một người nam giới đang tập nâng ngực:
    - Carbonhydrates 35-50%
    - Protein 30-45%
    - Chất béo 10- 15%
    - Một số chất khác có chức năng hỗ trợ.
    Và điều quan trọng nhất là bạn phải có một ý chí vững bền, tạo động lực trong lúc tập, xây dựng một kế hoạch hoàn hảo cho những bài tập của mình.


    [​IMG]


    247sport.vn kính chúc bạn thành công!!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi 247thethao
    Đang tải...


  2. sunny253

    sunny253 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    28/11/2011
    Bài viết:
    232
    Đã được thích:
    48
    Điểm thành tích:
    28
    hic, có cách nào nâng ngực cho phụ nữ ko ạ. trc ngực em đã bé jo lại thêm 2 nhóc rồi ngực lại càng phẳng lì ah
     

Chia sẻ trang này