Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi comvanphong668.quanghoa, 19/5/2013.

  1. comvanphong668.quanghoa

    comvanphong668.quanghoa Thành viên chính thức

    Tham gia:
    18/3/2013
    Bài viết:
    195
    Đã được thích:
    31
    Điểm thành tích:
    28
    Chỉ buồn ngủ vào ban ngày là do bệnh gì? Ngủ trưa - Bao lâu là đủ? Ngủ trưa có tác dụng giảm mệt mỏi, điều chỉnh trạng thái tinh thần

    Tuy nhiên, cũng có một số vấn đề cần lưu ý khi ngủ trưa mà nhiều người chưa quan tâm đến. Ngủ trưa rất có lợi cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh. Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh cho thấy rằng, thời gian ngủ trưa dài hay ngắn có ảnh hưởng lớn đến bệnh tim.

    Thời gian ngủ trưa từ 30 phút đến một tiếng sẽ làm giảm mệt mỏi, nâng cao hiệu quả công việc. Nếu giữ thói quen ngủ như thế, chắc chắn sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến tim. Nhưng nếu không chú ý phương pháp ngủ trưa, rất có thể gây ra hậu quả không tốt cho sức khỏe sau này. Dưới đây là những cách ngủ trưa không tốt tí nào cho sức khỏe nhưng rất nhiều người mắc phải. Ngủ ngồi chỉ làm cơ thể thêm mệt mỏi, chóng mặt

    [​IMG]

    Ngủ ngồi Do môi trường làm việc nên rất nhiều người chọn cách ngủ ngồi, như vậy không có lợi cho việc giảm mệt mỏi. Khi ngủ, các cơ trong cơ thể cần thả lỏng, tuần hoàn máu chậm hơn. Nếu ngủ ngồi, lượng máu cung cấp lên não sẽ giảm đi, sau khi tỉnh dậy sẽ xuất hiện một số triệu chứng thiếu máu , thiếu oxy lên não như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi. Ngủ gục xuống bàn Có người rất thích ngủ gục xuống bàn mà không biết rằng làm như vậy sẽ khiến áp lực trong mắt tăng lên, rất dễ gây các bệnh về mắt.

    Một số người sau khi ngủ trưa xuất hiện triệu chứng mờ mắt, mỏi mắt là do biến áp nhãn cầu dẫn đến giác mạc, thủy tinh thể biến hình gây nên. Bệnh tăng nhãn áp bẩm sinh cũng là do nhãn áp quá cao trong thời gian dài khiến nhãn cầu sưng to gây cận thị nặng. Vì vậy, ngủ gục xuống bàn trong thời gian dài làm nhãn áp tăng quá cao, gây tổn thương thị lực. Ngủ thế này chỉ làm tăng nguy cơ tổn thương mắt

    Có chuyên gia nói rằng, khoảng thời gian ngủ trưa tốt nhất là 12g-13g. Trong thời gian này, ngủ trưa một tiếng là có thể hồi phục tinh thần. Khi ngủ, ức chế vỏ não tăng lên, hơn nữa hình thành chu kì ức chế hưng phấn trong thời gian nhất định. Thời gian ngủ ngày quá dài, ức chế ở vỏ não sẽ ngày càng tăng, khiến khi tỉnh dậy cơ thể sẽ cảm thấy rất khó chịu, buồn ngủ, nặng đầu, toàn thân mệt mỏi, phản ứng chậm. Vì vậy, không nên ngủ trưa quá lâu.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi comvanphong668.quanghoa
    Đang tải...


  2. Small_Elephant

    Small_Elephant Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    13/12/2012
    Bài viết:
    3,243
    Đã được thích:
    535
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    hic,mình ở văn phòng không có chỗ nên toàn ngủ ngồi thôi ạ :(
     
  3. w.tieudungthongminh.vn[1]

    w.tieudungthongminh.vn[1] Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    14/3/2013
    Bài viết:
    2,043
    Đã được thích:
    424
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    mình cũng hay ngủ ngồi vì cơ quan mình không có giường
     
  4. mẹ nhím baby

    mẹ nhím baby Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    21/11/2012
    Bài viết:
    7,752
    Đã được thích:
    1,254
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    đa phân nghỉ trưa mẹ nào về nhà mới được nằm giường
     
  5. Triệu Hương

    Triệu Hương Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    18/7/2012
    Bài viết:
    4,275
    Đã được thích:
    646
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    em cũng toàn ngủ ngồi vì ko có giường, có hôm còn ko được ngủ :(
     
  6. Thiệp cưới An Toàn

    Thiệp cưới An Toàn AN TOÀN LÀ BẠN 0903464118

    Tham gia:
    1/1/2013
    Bài viết:
    966
    Đã được thích:
    193
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    còn em thì ngủ gục, có sao ko ạ?
     
  7. vongdautam

    vongdautam Cơ sở sản xuất vòng dâu tằm An huy 0909886836

    Tham gia:
    20/4/2012
    Bài viết:
    16,736
    Đã được thích:
    3,160
    Điểm thành tích:
    2,113
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    mình cũng vậy nè, hic...............
     
  8. nana123hy

    nana123hy Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    12/10/2012
    Bài viết:
    6,771
    Đã được thích:
    873
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    e thì rất ít ngủ trưa, gần như là ko ngủ luôn, mà đã ngủ thì ngủ phỉa 2h
     
  9. nana196

    nana196

    Tham gia:
    7/12/2012
    Bài viết:
    11,163
    Đã được thích:
    1,646
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    e mà đã ngủ thì chẳng dậy dc,.dậy rồi ng cứ mệt mệt,híc
     
  10. Chu Nhật Hà

    Chu Nhật Hà UY TÍN-THÂN THIỆN

    Tham gia:
    19/11/2012
    Bài viết:
    22,007
    Đã được thích:
    4,738
    Điểm thành tích:
    2,063
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    hic, làm văn phòng đc giấc ngủ trưa là quý lắm mà toàn ngủ ngồi thôi chứ, hic
     
  11. comvanphong668.quanghoa

    comvanphong668.quanghoa Thành viên chính thức

    Tham gia:
    18/3/2013
    Bài viết:
    195
    Đã được thích:
    31
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    Ngủ ngồi là rất không tốt, công ty cũ của mình do chỗ làm cũng rộng nên 2 bạn cùng phòng với mình mua 2 chiếc giường xếp. Ăn cơm trưa xong là 2 mẹ lấy giường gấp ra ngủ. đến 1h30 dậy lại làm việc tiếp, đều như vắt chanh ý.
    Giấc ngủ trưa tại công ty là rất quý giá, nó giúp mình buổi chiều làm việc tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.
    Riêng em cũng ngủ ngồi, hix
     
  12. hoaithuvt

    hoaithuvt Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    8/5/2013
    Bài viết:
    104
    Đã được thích:
    9
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    mình thì trưa nao cung ngu o cong ty nhung guc xuong ban thoi
     
  13. hoaithuvt

    hoaithuvt Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    8/5/2013
    Bài viết:
    104
    Đã được thích:
    9
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    ngu trua guc xuong ban song day la cu dau het nguoi.
     
  14. vnxk.nsl

    vnxk.nsl Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    25/2/2013
    Bài viết:
    7,388
    Đã được thích:
    1,297
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    hầu hết các văn phòng ko có chỗ ngủ nên mình toàn phải gục xuống bàn :(
     
  15. Diệu Thanh

    Diệu Thanh Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    27/10/2012
    Bài viết:
    6,275
    Đã được thích:
    1,105
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    em cũng k hay ngủ trưa cơ.......................
     
  16. binhthuc

    binhthuc Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    12/4/2013
    Bài viết:
    2,514
    Đã được thích:
    442
    Điểm thành tích:
    223
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    Mình cũng vậy nè. Có khi phải đăng ký một chân đi công tác dự án tỉnh của công ty thì buuoir trưa mới có phòng ngủ của công ty mất.
     
  17. quynh.nt

    quynh.nt Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    29/8/2012
    Bài viết:
    7,148
    Đã được thích:
    1,508
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    Hồi trước mình còn được ngủ, hiện tại thì đã bị con trai cắt suất ngủ trưa rồi. Trưa nào con cũng đòi chơi vì ở nhà bà nội đã cho ngủ đã đời hichic
     
  18. Hạ Linh 588

    Hạ Linh 588 Túi xách nữ 0962.004.605

    Tham gia:
    5/4/2013
    Bài viết:
    6,449
    Đã được thích:
    1,004
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    dạo này em chạ ngủ trưa gì cả, cũng mệt mỏi lắm. Chỗ làm em ngủ k tiện :(
     
  19. nhung.duc

    nhung.duc Thành viên chính thức

    Tham gia:
    27/3/2013
    Bài viết:
    282
    Đã được thích:
    51
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    oh, thế dân văn phòng toàn phải ngủ ngồi với gục xuống bàn ngủ thì phải làm thế nào.
     
  20. thoitrangxinh2t

    thoitrangxinh2t Chuyên Áo gia đình, áo đôi, áo đồng phục

    Tham gia:
    25/3/2013
    Bài viết:
    1,010
    Đã được thích:
    169
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: Những cách ngủ trưa gây hại cho sức khỏe

    cám ơn bài viết hữu ích của bạn nhé! mình cũng hay ngủ gục xuống bàn nay sẽ khắc phục thôi,hi
     

Chia sẻ trang này