Khác: Những Cách Tránh Căng Thẳng Khi Mang Thai Hiệu Quả

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi Phụ nữ viêt, 9/4/2020.

  1. Phụ nữ viêt

    Phụ nữ viêt Thành viên mới

    Tham gia:
    6/7/2017
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Căng thẳng khiến một người phụ nữ bình thường chịu nhiều ảnh hưởng trong cuộc sống từ sức khỏe đến công việc. Nhưng căng thẳng khi mang thai còn tệ hơn rất nhiều, bởi không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ mà ảnh hưởng đến cả thai nhi.

    Những tác động khác của căng thẳng gây ra khi mang thai

    Mang bầu là giai đoạn có rất nhiều thay đổi quan trọng đối với cơ thể chị em phụ nữ, sự thay đổi này không chỉ về mặt thể chất sức khỏe mà còn có cả sự thay đổi về tâm lý. Nguyên nhân gây nên sự thay đổi này là hoóc môn trong cơ thể và sự lo lắng, vui buồn khi làm mẹ và cả công việc hàng ngày.

    Căng thẳng khi mang thai khiến mẹ thường có tâm trạng buồn phiền, mất ngủ, chán ăn, không muốn giao tiếp, tăng huyết áp... Làm tăng nguy cơ dọa sảy thai hoặc sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân,tiền sản giật và mẹ dễ bị trầm cảm sau sinh. Mẹ căng thẳng khi mang thai sẽ ảnh hưởng đến não bộ của trẻ, trẻ bị nhẹ cân, rối loạn giấc ngủ, chậm phát triển...

    Làm thế nào để tránh căng thẳng khi mang thai?

    Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng thẳng khi mang thai, nếu không biết cách điều trị kịp thời sẽ để lại hệ quả khó lường. Vì thế, các mẹ nên thực hiện những điều sau:

    - Mẹ bầu nên đi ngủ sớm hơn bình thường và duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ.

    - Ăn những thức ăn bổ dưỡng để giúp bạn cảm thấy ngon miệng và bổ sung dinh dưỡng cần thiết.

    - Dành một chút thời gian để thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng được thiết kế riêng cho bà bầu.

    - Tham gia lớp học sinh nở để tìm hiểu thêm về việc mang thai, các kỹ thuật thư giãn và các bài tập mang thai.

    - Nếu những căng thẳng xuất phát từ gia đình, hãy đi ra ngoài cùng bạn bè để thưởng thức món ăn ngon và tìm một quán cà phê nào đó để chia sẻ nỗi lòng của bạn.

    - Bạn có thể tìm một không gian thoáng đãng để đọc những trang sách bạn yêu thích như: một cuốn tiểu thuyết, những trang truyện cười hay một cuốn sách về thai kỳ.

    - Hãy đeo tai nghe cho cả hai mẹ con, cùng thưởng thức những bản nhạc nhẹ nhàng và đi bộ mỗi buổi sáng, tối.

    Căng thẳng là điều mà các bà mẹ mang thai đều sẽ trải qua ở một mức độ nhất định, tuy nhiên mức độ căng thẳng quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vì vậy hãy tự giải thoát mình khỏi những lo lắng bằng những cách trên, chắc chắn mẹ sẽ trở nên bình tĩnh và dễ dàng đón nhận những điều tốt đẹp phía trước để chuẩn bị chào đón thiên thần của mình.
    Nguồn: mammykids.com
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Phụ nữ viêt
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    3,608
    Đã được thích:
    251
    Điểm thành tích:
    173
    mẹ bầu có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc hoặc đọc sách
     

Chia sẻ trang này