- Ai cũng biết hooc-mon giới tính vô cùng quan trọng đối với sức khỏe chung và sức khỏe sinh lý nói riêng, hooc-mon giới tính quyết định sự lão hóa, trẻ đẹp và tâm sinh lý ở mỗi người. - Đối với nam giới là ( testosterone ) , còn đối với nữ giới là ( Estrogen) - Việc thiếu hụt hooc mon giới tính này có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, về da, về xương và cả về sinh lý ( sinh lý giảm hẳn , ham muốn kém, yếu sinh lý ). Vậy có cách gì để đảm bảo lượng hooc mon giới tính luôn luôn ổn định? Duy Nguyễn sẽ chia sẻ cho mọi người 3 cách chính xác nhất ( 3 cách này Duy Nguyễn đã kiểm chứng và áp dụng cho chính mình, kiểm tra đinh kỳ 6 tháng/ lần làm xét nghiệm máu và kết quả luôn tốt đẹp ). 3 cách đó là gì? 1. Ngủ đủ giấc - Giấc ngủ rất quan trọng vì nhiều lý do – giấc ngủ báo hiệu cơ thể bạn giải phóng hormon và các hợp chất giúp quản lý cơn thèm ăn (có lợi cho những người hay ăn vặt giữa đêm), duy trì hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện trí nhớ. - Nên duy trì giấc ngủ từ 7-8 tiếng/1 ngày đối với người trưởng thành. Vậy tại sao lại cần ngủ 7-8h/1 ngày là vì: +) Cải thiện trí nhớ :Ngoài việc điều chỉnh chức năng miễn dịch và sự thèm ăn, ngủ cũng giúp bảo vệ và tăng cường trí nhớ. Có một giấc ngủ tốt hỗ trợ quá trình lưu giữ bộ nhớ, những người có thói quen ngủ kém thường gặp khó khăn khi tiếp thu các thông tin mới, và nhớ lại các thông tin cũ. Giấc ngủ tốt giúp cải thiện tư duy sáng tạo và trí nhớ dài hạn. +) Nguy cơ mắc bệnh thấp hơn: Nếu bạn bị thiếu ngủ, bạn có thể làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh như tiểu đường, bệnh tim, béo phì và ngưng thở khi ngủ. Tất cả các tình trạng sức khỏe này có thể giảm khi bạn ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. +) Tăng tuổi thọ : Các nhà nghiên cứu từ Ý và Anh đã phân tích dữ liệu từ 16 nghiên cứu riêng biệt được tiến hành trong hơn 25 năm, bao gồm gần 1,3 triệu người và hơn 100.000 ca tử vong. Kết quả nghiên cứu của họ được công bố trên tạp chí ‘Sleep’ cho thấy những người chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 12%. 2. Ăn uống điều độ - khoa học - Ăn uống điều độ - khoa học không những giúp bạn giảm mỡ cơ thể, hạn chế béo phì, và còn giúp bạn có 1 cơ thể khỏe mạnh , tinh thần sảng khoái ( đây là một trong những cách giúp ra tăng sinh lý ở con người ) ** Ăn uống thế nào là khoa học? - Là ăn đủ bữa , không bỏ bữa liên tục , ăn nhiều thực phẩm có lợi như Cá , tôm, trứng, sữa , các loại rau củ quả và chất béo lành mạnh như dầu oliu, chất béo trong cá, chất béo trong các loại hạt. - Bổ sung thêm Vitamin C vào mỗi bữa ăn ( Vitamin C giúp ngắn ngừa quá trình lão hóa sớm ) - Hạn chế tối đa các món ăn nhanh như trà sữa , gà rán KFC , bim bim, đồ ngọt có cồn, rượu, bia bừa bãi, và các tinh bột hấp thụ nhanh như bánh , kẹo ngọt... 3. Thể dục - thể thao là vô cùng cần thiết - Các bài tập thể dục cơ bản nhất là Đi bộ nhanh, đạp xe, nhảy dây, yoga, aroubic nên chọn ra 1 bài tập phù hợp với bản thân hoặc có thể tập đều đặn các bài ( mỗi ngày tập 1 bài ) giúp ích cho bạn rất nhiều đấy. - Đối với những người luời vận động chắc chắn cơ thể sẽ không dẻo dai, khỏe mạnh so với những người thường xuyên vận động - Vận động nhiều giúp bạn có trái tim khỏe mạnh, hệ thống miễn dịch trơn chu, body đẹp hơn, tinh thần sảng khoái... Đây là 3 cách giúp bạn luôn khỏe mạnh, và giữ dc mực hooc mon giới tính ổn định, kinh nghiệm thực tế của Duy Nguyễn đã trải qua và chia sẻ lại cho mọi người ạ Chúc mọi người luôn phông độ, bản lĩnh và sức khỏe tốt ạ
