Thông tin: Những Điều Cần Biết Về Vitamin D Và Bí Quyết Khắc Phục Tình Trạng Thiếu Vitamin D Ở Trẻ Em.

->Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và phospho để hình thành và duy trì hệ xương, răng vững chắc.

+Thiếu vitamin D ở trẻ em gây nên bệnh còi xương.
+Thiếu vitamin D ở người lớn gây nhuyễn xương, loãng xương. Ngoài ra thiếu vitamin D còn gây ra bệnh ngoài xương như ung thư, đái tháo đường…
-->Nhu cầu vitamin D cần bổ sung hằng ngày:
+Bảng nhu cầu khuyến nghị về Vitamin D của Viện nghiên cứu Y học Hoa Kỳ năm 2011, trong đó:
-nhu cầu Vitamin D ở trẻ < 1 tuổi là 400 IU/ngày.
-ở trẻ em từ 1 tuổi trở lên và người trưởng thành < 50 tuổi là 600 IU/ngày.
-ở người trưởng thành từ 50 tuổi trở lên và phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú là 800 IU/ ngày.
--->Thực phẩm giàu vitamin D:
-Cá béo: Như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá chình:
85g phi lê cá hồi cung cấp 450IU vitamin D.

-Nấm:
1 chén nấm = 400IU.

-Trứng:
1 quả trứng = 40IU.

-Sữa:
1 ly sữa của Mỹ = 100IU.
1 hộp sữa chua của Mỹ=80IU.

☕☕Bổ sung bao nhiêu vitamin D hằng ngày là đủ:
-Theo PGs. Ts. Bs. Vũ Thị Thu Hiền, Ts. Bs. Trần Thúy Nga-Viện Dinh dưỡng thì Vấn đề thừa Vitamin D gây ngộ độc hiếm khi xảy ra. Nếu chỉ ăn các thực phẩm tự nhiên và tắm nắng thì không có nguy cơ thừa Vitamin D.
-Tuy nhiên, nếu uống bổ sung Vitamin D hoặc ăn các thực phẩm bổ sung Vitamin D thì cũng cần chú ý giới hạn tối đa có thể có ảnh hưởng không tốt với sức khỏe, giới hạn này ở:
+trẻ em < 6 tháng là 1000 IU/ngày.
+ở trẻ 6-12 tháng là 1500 IU/ngày.
+ trẻ 1-2 tuổi là 2500 IU/ngày
+ trẻ 3-7 tuổi là 3000 IU/ngày
+ và từ 8 tuổi trở lên là 4000 IU/ngày.
Các bố mẹ có con nhỏ tham khảo cho con yêu mình nhé.