Thông tin: Những Điều Cần Biết Về Vitamin D Và Bí Quyết Khắc Phục Tình Trạng Thiếu Vitamin D Ở Trẻ Em.

Thảo luận trong 'Sức khoẻ của trẻ' bởi MeQuangThien, 22/5/2017.

  1. MeQuangThien

    MeQuangThien Thành viên chính thức

    Tham gia:
    19/2/2017
    Bài viết:
    199
    Đã được thích:
    50
    Điểm thành tích:
    28
    ->Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và phospho để hình thành và duy trì hệ xương, răng vững chắc.
    [​IMG]
    +Thiếu vitamin D ở trẻ em gây nên bệnh còi xương.
    +Thiếu vitamin D ở người lớn gây nhuyễn xương, loãng xương. Ngoài ra thiếu vitamin D còn gây ra bệnh ngoài xương như ung thư, đái tháo đường…
    -->Nhu cầu vitamin D cần bổ sung hằng ngày:
    +Bảng nhu cầu khuyến nghị về Vitamin D của Viện nghiên cứu Y học Hoa Kỳ năm 2011, trong đó:
    -nhu cầu Vitamin D ở trẻ < 1 tuổi là 400 IU/ngày.
    -ở trẻ em từ 1 tuổi trở lên và người trưởng thành < 50 tuổi là 600 IU/ngày.
    -ở người trưởng thành từ 50 tuổi trở lên và phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú là 800 IU/ ngày.
    --->Thực phẩm giàu vitamin D:
    -Cá béo: Như cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá chình:
    85g phi lê cá hồi cung cấp 450IU vitamin D.
    [​IMG]
    -Nấm:
    1 chén nấm = 400IU.
    [​IMG]
    -Trứng:
    1 quả trứng = 40IU.
    [​IMG]
    -Sữa:
    1 ly sữa của Mỹ = 100IU.
    1 hộp sữa chua của Mỹ=80IU.
    [​IMG]
    ☕☕Bổ sung bao nhiêu vitamin D hằng ngày là đủ:
    -Theo PGs. Ts. Bs. Vũ Thị Thu Hiền, Ts. Bs. Trần Thúy Nga-Viện Dinh dưỡng thì Vấn đề thừa Vitamin D gây ngộ độc hiếm khi xảy ra. Nếu chỉ ăn các thực phẩm tự nhiên và tắm nắng thì không có nguy cơ thừa Vitamin D.
    -Tuy nhiên, nếu uống bổ sung Vitamin D hoặc ăn các thực phẩm bổ sung Vitamin D thì cũng cần chú ý giới hạn tối đa có thể có ảnh hưởng không tốt với sức khỏe, giới hạn này ở:
    +trẻ em < 6 tháng là 1000 IU/ngày.
    +ở trẻ 6-12 tháng là 1500 IU/ngày.
    + trẻ 1-2 tuổi là 2500 IU/ngày
    + trẻ 3-7 tuổi là 3000 IU/ngày
    + và từ 8 tuổi trở lên là 4000 IU/ngày.
    Các bố mẹ có con nhỏ tham khảo cho con yêu mình nhé.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi MeQuangThien
    Đang tải...


Chia sẻ trang này