Những Điều Cần Lưu Ý Khi Đi Bơi Trong Ngày Nắng Nóng

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Option1 Healthcare, 21/4/2017.

  1. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    [​IMG]
    Những ngày nắng nóng rất nhiều người đã chọn cách đi bơi để giải tỏa cơn nóng ý, đồng thời làm tăng thêm sức khỏe và để mình có một thân hình chuẩn hơn, tuy nhiên có những điều không tốt mà bạn cần phải lưu ý khi đi bơi trong những ngày này. Hãy đọc và phòng tránh để bảo vệ sức khỏe cho mình và người thân nhé!

    1. Không ăn quá no trước khi bơi
    [​IMG]
    Nhảy xuống hồ trong tình trạng bao tử căng đầy là điều tối kỵ. Bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng bơi, ảnh hưởng sức khỏe, hại dạ dày mà còn có thể gây tử vong bất cứ lúc nào.

    Khi bạn ăn no, máu đều dồn về dạ dày để tiêu hóa thức ăn nên lượng máu lên não và các cơ quan khác đều thiếu hụt dễ gây choáng, tạm mất ý thức, chuột rút...rất nguy hiểm cho người bơi.

    Do đó, tốt nhất là không nên ăn quá no trước khi bơi ít nhất 45 phút để an toàn hơn cho sức khỏe.

    2. Khởi động trước khi bơi
    [​IMG]
    Hầu như những ai đi bơi đều bỏ qua bước khởi động quan trọng này. Khởi động sẽ giúp làm nóng người, kéo căng cơ, thư giãn các khớp để khi xuống hồ bạn không bị nhanh mệt, không bị đuối cơ, vọp bẻ.

    Cũng không cần phải tập nặng nhọc gì, chỉ cần bạn bỏ ra vài phút xoay cổ tay, cánh tay, vai, cổ chân, khớp gối, xoay hông, cúi gập người, vươn vai... là cũng đủ mang đến cho bạn buổi bơi hiệu quả hơn rất nhiều.

    3. Uống nước đầy đủ
    [​IMG]
    Mặc dù đây là môn thể thao tiếp xúc nước nhưng cơ thể bạn vẫn ra mồ hôi như khi tập những môn khác. Dấu hiệu đổ mồ hôi rất khó nhận biết nên hầu như rất ít người chú ý đến việc bổ sung nước đầy đủ trước, trong và sau khi bơi.

    Do đó, bạn nên chuẩn bị sẵn chai nước mang theo để bổ sung nước kịp thời tránh tình trạng cơ thể mất nước ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe bạn nhé.

    4. Đeo kính, nón bơi, bịt tai đầy đủ
    [​IMG]
    Do độ bẩn của nước hồ mà sau khi đi bơi về tình trạng bị viêm tai, đau mắt xảy ra rất phổ biến. Vì thế nếu bạn chủ quan không trang bị đầy đủ những dụng cụ như kính, nón bơi, bịt tai thì chỉ gây hại thêm cho sức khỏe. Do đó, khi đi bơi bạn tuyệt đối không được bỏ qua các dụng cụ này để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

    5. Tắm gội ngay sau khi lên bờ
    [​IMG]
    Nước hồ bơi hoàn toàn không tốt cho da và tóc. Do đó, ngay khi vừa lên khỏi hồ thì bạn cần tắm gội ngay để da và tóc đỡ khô.

    Đặc biệt, bạn cần nên nhớ mang theo dung dịch vệ sinh để vệ sinh vùng kín cẩn thận. Vì khu vực này là nơi dễ bị những vi khuẩn, hóa chất, mầm bệnh ẩn núp đầy rẫy trong nước hồ tấn công và gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Option1 Healthcare
    Đang tải...


  2. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Những ngày nóng như thế này mà được đi bơi thì thật tuyệt nhỉ, nhưng trước khi bơi hãy bỏ túi vài lưu ý ở trên để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé :D
     
  3. Elsa88

    Elsa88 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    23/8/2016
    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    3
    oh, lưu ý hay đấy, thanks chủ top nhé
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  4. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Nước hồ bơi hoàn toàn không tốt cho da và tóc. Do đó, ngay khi vừa lên khỏi hồ thì bạn cần tắm gội ngay để da và tóc đỡ khô nha :D
     
  5. incoi2410

    incoi2410 Cám màng gạo, tinh bột nghệ nguyên chất

    Tham gia:
    5/1/2012
    Bài viết:
    8,689
    Đã được thích:
    1,801
    Điểm thành tích:
    913
    Mình còn chưa biết bơi, đi biển toàn đứng chỗ cạn mà vừa đứng vừa sợ rồi.
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  6. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Khi đi bơi bạn cần trang bị đầy đủ những dụng cụ như kính, nón bơi, bịt tai để tránh tình trạng viêm tai, đau mắt nhé
     
  7. Tuấn Auto

    Tuấn Auto Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    28/3/2017
    Bài viết:
    1,060
    Đã được thích:
    241
    Điểm thành tích:
    153
    đã lưu ý
     
    Option1 Healthcare thích bài này.

Chia sẻ trang này