Những Điều Nên Làm Để Bảo Vệ Sức Khỏe Lá Gan

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi ptn2406, 19/8/2019.

  1. ptn2406

    ptn2406 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    4/2/2017
    Bài viết:
    1,112
    Đã được thích:
    88
    Điểm thành tích:
    48
    Gan là cơ quan nội tạng quan trọng hàng đầu trong cơ thể chịu trọng trách giải độc, tiêu hóa trao đổi chất, đồng thời sức khỏe của chức năng gan sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của toàn bộ cơ thể.

    Chăm sóc gan khỏe mạnh là cách nhanh và hiệu quả để cải thiện sức khỏe của bạn. Hãy làm đủ những lời khuyên sau đây mỗi ngày một cách kiên trì, kết quả sẽ không phụ công sức của bạn.



    Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

    Trong chế độ ăn uống, cần phải nhẹ nhàng thanh đạm, đây là tiêu chí đầu tiên mà bạn nên thực hiện trong các bữa ăn của mình.

    Giả sử bạn là người bị yếu gan hoặc nóng trong gan, nếu ăn nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc cay, nó sẽ làm tổn thương khí trong gan, từ đó ảnh hưởng đến chức năng gan của bạn.

    Thay vào đó, bạn có thể ăn nhiều quả chà là tươi hoặc quả kiwi hay các loại trái cây khác giàu vitamin C. Bổ sung đầy đủ vitamin C có thể giúp gan thực hiện quá trình giải độc thuận lợi, từ đó làm giảm gánh nặng cho gan và mang lại tác dụng bảo vệ gan.

    Duy trì việc đi ngủ đúng giờ, đảm bảo ngủ đủ giấc

    Dù công việc bận rộn đến đâu, cần phải phát triển thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tốt nhất cho sức khỏe. Từ 23h đến 3h sáng là giai đoạn nghỉ ngơi quan trọng của gan. Gan sẽ sửa chữa và giải độc trong giai đoạn này.

    Nếu thức khuya, chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến quy trình này vì gan phải làm việc trong điều kiện cơ thể thư giãn và bạn đã thực sự chìm vào giấc ngủ sâu.

    Nếu gan không có cơ hội tự thải độc và sửa chữa, sẽ sớm ảnh hưởng đến chức năng hoạt động và từ đó có thể gây ra bệnh gan.

    Mặc dù nhu cầu ngủ của mỗi người sẽ có sự khác biệt ít nhiều, nhưng thông thường, bạn nên ngủ khoảng 8 giờ mỗi ngày để gan có thể được cung cấp máu và oxy, từ đó giúp sửa chữa và tái tạo tế bào gan, do đó giảm gánh nặng và ngăn ngừa sinh bệnh.

    Quản lý cảm xúc tốt, không để tâm trạng điều khiển bạn theo hướng tiêu cực

    Bây giờ thời tiết ngày càng nóng hơn và gan dễ bị bốc hỏa trong điều kiện thời tiết nóng nực. Y học Trung Quốc tin rằng gan là lỗ thông hơi chính của cơ thể, nếu bạn muốn bảo vệ gan, bạn nên duy trì thái độ tích cực và lạc quan và loại bỏ cảm xúc xấu kịp thời.

    Ngoài ra, để quản lý cảm xúc tốt, duy trì chức năng gan hoạt động ổn định, mỗi người đều chú ý không nên uống nhiều bia rượu, vì rượu chủ yếu được chuyển hóa ở gan, trong lâu dài dễ hình thành bệnh gan nhiễm mỡ, đặc biệt là bệnh này thường có liên quan đến tỉ lệ rượu mà bạn uống vào hàng ngày.

    Kiên trì thói quen tập thể dục

    Như đã nói, cuộc sống của chúng ta dài hay ngắn phụ thuộc nhiều vào việc tập thể dục, và tập thể dục duy trì các quy luật khoa học có thể cải thiện sự phát triển của dương khí, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và ngăn ngừa nóng trong gan.

    Ngoài ra, việc tuân thủ các hoạt động tập thể dục cũng có thể cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng cường thể lực, thư giãn cơ thể và tâm trí, loại bỏ sự lo lắng và căng thẳng kịp thời.

    Bên cạnh đó, khi bạn đi tập thể dục ở ngoài trời thì nên chuẩn bị trang phục phù hợp cho việc bảo vệ rốn và mắt cá chân để ngăn chặn sự thất thoát dương khí.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi ptn2406
    Đang tải...


Chia sẻ trang này