Mặc dù đây là những món ăn này rất ngon lành, chúng lại chứa rất nhiều chất béo khiến bạn dễ tăng cân. Sinh tố: Một cốc sinh tố với hỗn hợp trái cây, bơ, chocolate, sữa... khiến bạn nạp thêm từ 600-1.000 calo, thậm chí hơn. Quả bơ: Hàm lượng chất béo cao trong quả bơ khiến nó mang nhiều calo. Để tận dụng tốt nhất hiệu quả của quả bơ, bạn nên sử dụng có chừng mực. Các loại hạt: Chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch, tuy nhiên nếu tiêu thụ không có kiểm soát có thể dẫn đến việc cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể. Sữa chua Hy Lạp: Trong loại sữa này chứa hàm lượng đường rất lớn, gấp đôi nhu cầu đường trong cơ thể người. Đồ ăn không gluten: Chỉ vì một sản phẩm được dán nhãn “Gluten-free” không có nghĩa là nó tốt hơn cho bạn. Nếu không có Gluten để tạo độ dẻo cho bánh quy, bánh mì hoặc vỏ bánh pizza, các nhà sản xuất lại đôi khi sử dụng nhiều chất béo hoặc đường để làm cho khách hàng thấy ngon miệng. Chocolate: Nếu bạn ăn quá nhiều có thể khiến cân nặng của bạn tăng vọt và hoàn toàn không tốt cho sức khỏe tim mạch. Yến mạch và hỗn hợp đường: Đây là đồ ăn nhẹ nhưng được bao phủ chocolate, mật ong... khiến bạn dễ tăng cân. Đồ uống chứa cà phê, kem tươi... chứa nhiều chất béo và khiến bạn tích lũy thêm đường trong cơ thể. Nước ngọt đóng chai: Có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực sau khi sử dụng, nhưng bạn nên biết đó là vitamin chứa lượng lớn đường. Sa lát cá ngừ với hỗn hợp chứa nhiều chất đạm, giàu protein khiến bạn thấy "ấm ách" trong bụng sau khi sử dụng. Đồ ăn sấy khô: Hỗn hợp thực phẩm sấy khô đều có hàm lượng carb và chất béo rất cao, nên nếu ăn nhiều bạn sẽ không kiểm soát được trọng lượng cơ thể.
