Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất không chỉ giúp vợ chồng bạn có một sức khỏe tốt mà còn có vai trò quan trọng giúp bạn nhanh chóng có con. Không chỉ riêng người vợ cần bổ sung dinh dưỡng mà cả người chồng cũng cần bồi bổ để nâng cao chất lượng tinh trùng từ đó nhanh chóng có con. Dưới đây là một vài vitamin và khoáng chất tốt cho quá trình thụ thai:

Kẽm

Kẽm là chất cần thiết giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng, tăng chất lượng tinh trùng, nam giới trước khi quyết định sinh con cần bổ sung kẽm nhằm tăng khả năng thụ thai. Đối với phụ nữ kẽm cũng là chất vô cùng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Với phụ nữ mang thai nếu thiếu kẽm dễ dẫn tới xảy thai hoặc các vấn đề trong thời gian mang thai, chuyển dạ, sinh nở. Kẽm chứa nhiều trong hàu, tôm, cua, các loại ngũ cốc nguyên cám...


Axitfolic

Axitfolic là chất quan trọng trong quá trình hình thành hệ thống thần kinh và não bộ của thai nhi, cung cấp đủ axitfolic làm hạn chế được các dị tật bẩm sinh ở não và tủy sống. Ngoài ra axitfolic có vai trò quan trọng trong việc tạo ra các tế bảo hồng cầu và dự phòng thiếu máu. Axitfolic chưa nhiều trong nước cam, bơ, các loại rau xanh và các loại ngũ cốc...

Sắt

Sắt có vai trò trong việc vận chuyển oxy trong máu, vì vậy nếu thiếu sắt cơ thể sẽ bị thiếu máu. Sắt cũng ảnh hưởng tới rụng trứng, nếu thiếu sắt trứng sẽ khó rụng hoặc chất lượng trứng kém. Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, rau xanh, các loại đậu...

Vitamin E

Vitamin E không chỉ có tác dụng chống lại sự oxy hóa trong cơ thể, làm đẹp mà còn giúp tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới, vitamin E làm mềm thành tử cung giúp phôi có thể đậu được một cách dễ dàng hơn. Vitamin E chứa nhiều trong các loại dầu thực vật, mầm lúa mì, các loại rau xanh...

Vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B hỗ trợ quá trình trứng rụng, tăng cường hooc môn progesterone. Hooc môn progesterone có ảnh hưởng tới sự làm tổ của trứng tại tử cung, hooc môn này cũng đóng vai trò trong việc tạo nút nhầy ở cổ tử cung nhằm ngăn chặn các vi khuẩn xâm nhập. Vitamin nhóm B bao gồm: B1, B3, B6, B12... Vitamin nhóm B chứa nhiều trong các loại củ quả, thịt, cá, sữa, ngũ cốc...

Axít béo omega-3

Omega -3 giúp tăng cường lưu lượng máu tới tử cung, làm cân bằng hooc môn và giúp nang trứng giải phóng trứng. Omega-3 cũng có tác dụng trong việc phát triển thần kinh và thị lực. Chất này cơ thể không thể tự sản sinh mà cần bổ sung từ các nguồn bên ngoài như: các loại cá nước lạnh, dầu cải, dầu đậu nành, các loại rau xanh...
Ngoài các dưỡng chất và vitamin kể trên đây các mẹ khi chuẩn bị bước vào thời kỳ mang thai cũng cần bổ sung những chất như: Canxi, beta caroten, vitamin D... Để nâng cao khả năng thụ thai các bố mẹ cũng nên tập thể dục để tăng cường sức khỏe.
Chúc các bố mẹ chóng đón được bé yêu!

Xem thêm:
Khám Tiền Sản Bao Gồm Những Gì?
Dấu Hiệu Nhận Biết Ngày Rụng Trứng Để Nâng Cao Khả Năng Có Thai