Những Giải Pháp Giúp Dân Văn Phòng Hạn Chế Nguy Cơ Mắc Bệnh Gan Nhiễm Mỡ

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi ptn2406, 28/1/2019.

  1. ptn2406

    ptn2406 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    4/2/2017
    Bài viết:
    1,035
    Đã được thích:
    87
    Điểm thành tích:
    48
    Do lối sống hiện đại, có nhiều người đến làm việc trong văn phòng và ở đó hết cả ngày. Hầu như ít người đi ra ngoài nhiều hoặc vận động đủ. Do thời gian và không gian hạn chế cho việc vận động, nhiều người rơi vào tình trạng ngồi nhiều thể dục ít, cộng việc việc ăn uống thất thường, hay uống bia rượu nên rất dễ trở thành "mảnh đất màu mỡ" cho bệnh gan hình thành.

    Sau đây là những giải pháp giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh, ai cũng nên sớm tham khảo và áp dụng để phòng ngừa hiệu quả hơn.

    Uống nhiều nước, bổ sung trà xanh

    Đối với nhân viên văn phòng, số lượng và tần suất vận động trong ngày thường ít nên thói quen chung của nhiều người là sẽ uống ít nước hơn so với nhu cầu thực tế của cơ thể.

    Bạn ngồi yên cả ngày thì không có nhiều nhu cầu phải uống nước hoặc ít khi cảm thấy khát, chính vì vậy mà lượng nước uống vào thường không đáp ứng được nhu cầu mà cơ thể cần. Lời khuyên dành cho bạn là thi thoảng nên đứng dậy đi lấy nước uống, vừa tranh thủ vận động nhẹ, vừa có dịp bổ sung nước cho cơ thể.

    Ngoài ra, bạn có thể uống thêm trà xanh, vừa có khẩu vị dễ chịu, vừa giúp bạn giảm béo và giảm mỡ máu.

    Cố gắng tận dụng thời gian để tập thể dục nhiều hơn

    Nhân viên văn phòng đa số có thói quen đi làm bằng xe buýt hoặc lái xe từ sáng sớm, đến công sở thì ngồi ở bàn làm việc, đến chiều lại ngồi xe về nhà.

    Chưa kể, sau khi về đến nhà, họ tiếp tục ăn uống và ngồi lên ghế sofa, số lượng người tập thể dục rất nhỏ, thời gian tập được rất ngắn, hoặc nhiều người không có khái niệm tập thể dục. Đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể tích tụ quá nhiều chất béo.

    Vì vậy, nhân viên văn phòng nên chú ý để tăng cường hoạt động thể chất để giúp cơ thể có điều kiện tốt trao đổi chất béo và đảm bảo việc duy trì sức khỏe một cách bình thường.

    Kiểm soát thức ăn chính vừa đủ

    Bạn thường nghĩ rằng ban ngày ở cơ quan ăn uống cũng không được đầy đủ, cố gắng ăn một bữa tối tươm tất một chút để "chăm sóc bản thân". Điều này chính là nguyên nhân gây ra tình trạng dư thừa chất béo bởi một bữa tối "ưu tiên" của bạn.

    Do cả ngày ăn uống thất thường, bữa tối ăn quá nhiều chất đạm và chất béo, trong dài hạn, chúng sẽ không được giải phóng hết, tích tụ lại trong gan nhiều hơn, từ đó mà nguy cơ gan nhiễm mỡ thường phát triển thành bệnh.

    Xem thêm tại: Xadoga1.com
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi ptn2406
    Đang tải...


Chia sẻ trang này