Trẻ bị táo bón thường là do không được bổ sung đủ nước và lượng chất xơ cần thiết. Tuy nhiên tình trạng này có thể dễ dàng cải thiện nhờ thực phẩm. Mẹ nên đưa vào thực đơn hàng ngày của bé những loại thực phẩm sau đây: Quả bơ Bơ có hàm lượng chất xơ cao, có thể cải thiện táo bón cho trẻ hiệu quả. bên cạnh đó trong bơ cũng có những dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của bé như: · Vitamin E: 10% của DV · Folate: 20% của DV · Kali: 14% của DV · Vitamin B6: 13% của DV · Vitamin K: 26% giá trị hàng ngày (DV) · Vitamin C: 17% DV · Vitamin B5: 14% của DV Mẹ có thể cho bé ăn sinh tố bơ hoặc bơ dầm sữa chua đều mang lại lợi ích cho sức khỏe của bé, giảm táo bón lâu ngày ở trẻ hiệu quả. Rau mồng tơi Rau mồng tơi không chỉ lành tính mà còn có hàm lượng chất xơ cao, lại có thể cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có ích cho sức khỏe của bé. Mẹ có thể cho bé ăn rau bằng cách nấu canh, xay nhỏ để cho vào cháo, bột,... của bé. Bột sắn dây Bột sắn dây có tính thanh nhiệt, giải độc cơ thể rất hiệu quả, cải thiện táo bón và giúp chữa đau đầu, mỏi vai gáy. Với trẻ nhỏ mẹ nên hòa bột sắn dây với nước lạnh, một chút đường phèn rồi mang nấu chín để cho bé ăn. Không nên cho bé uống nước sắn dấy để ngăn ngừa nguy cơ trẻ bị nhiễm khuẩn đường ruột nếu nước và sắn dây không được diệt khuẩn trước đó. Vừng đen Vừng đen có tình bình, vị ngọt không chỉ là bài thuốc điều trị táo bón hiệu quả mà còn có thể hỗ trợ cải thiện chức năng gan, thận và tăng sức khỏe tiêu hóa. Mẹ có thể nghiền nhỏ vừng đen để nấu cháo, nấu chè hoặc làm muối vừng rồi trộn vào món ăn của bé. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón cần ưu tiên chất xơ nhưng nếu mẹ cho bé ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất xơ lại cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị rối loạn tiêu hóa. Trong thực đơn hàng ngày của bé cần có đủ 4 nhóm dinh dưỡng là chất đạm, chất béo, chất xơ và tinh bột. Mẹ cần xây dựng cho bé một thực đơn cân đối dinh dưỡng một cách khoa học, phù hợp với từng độ tuổi.
