Những Loại Trái Cây Giúp Tăng Cơ Hiệu Quả Cho Người Tập Gym

Thảo luận trong 'Các CLB' bởi Linhchichi, 10/9/2022.

  1. Linhchichi

    Linhchichi Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    11/5/2022
    Bài viết:
    53
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    [​IMG] NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY GIÚP TĂNG CƠ HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI TẬP GYM [​IMG]
    Để có một thể hình đẹp thì ngoài việc tập luyện các gymer cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. LEO FITNESS sẽ mách bạn các loại trái cây giúp ích cho việc tập luyện cũng như cung cấp đầy đủ dưỡng chất để tăng cơ, giảm mỡ nhé!
    [​IMG]Chuối
    Chuối là 1 trong những loại trái cây chứa nhiều carbs nhất. Ăn chuối sau bữa ăn sẽ giúp bạn tích trữ nhiều glycogen trong cơ, giúp giảm tình trạng dị hóa cơ. Chuối cũng rất giàu kali - 1 chất điện giải thiết yếu cho cơ phục hồi.
    [​IMG]Việt Quất
    Trong Việt Quất có chứa 1 lượng lớn các chất chống oxy hóa, hỗ trợ đốt cháy chất béo cực tốt. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất.
    [​IMG]Kiwi
    Kiwi chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, vitamin C, giúp giảm bớt lượng mỡ thừa khỏi cơ thể. Cơ thể thiếu vitamin C có thể làm chậm quá trình đốt chất béo trong khi tập vì vitamin C rất quan trọng trong quá trình tổng hợp Carnitine.
    [​IMG]Táo
    Mỗi ngày cứ ăn 1 trái táo bạn sẽ dần loại bỏ đi vòng eo ngấn mỡ. Theo nghiên cứu, trong vỏ táo có chứa axit ursolic hỗ trợ đốt cháy mỡ và tăng khối lượng cơ, xương.
    Với chỉ số đường thấp hơn nhiều loại trái cây khác, táo là 1 lựa chọn lý tưởng để ăn trước khi tập. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc trước khi ăn táo cả vỏ vì hiện nay thuốc nhiều quá.
    [​IMG]
    Bơ rất giàu chất xơ, chứa khoảng 13-15gram trong 1 trái bơ trung bình. Bơ cũng chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, rất tốt cho tim mạch.
    [​IMG]Dưa hấu
    Loại trái cây tươi mát này là nguồn cung cấp citrulline dồi dào, giúp ích cho quá trình sản xuất axit nitric (NO) giúp máu và dinh dưỡng chảy tới cơ.
    [​IMG]Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung protein thông qua các thực phẩm thể thao tại LEO FITNESS nhé!
    ============================
    [​IMG]LEO FITNESS CENTER [​IMG]
    ✪ Address: 165 Thái Hà – Đống Đa - Hà Nội
    ✆ Hotline: 0906677165
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Linhchichi
    Đang tải...


  2. Tiến GoGroup

    Tiến GoGroup Thành viên chính thức

    Tham gia:
    15/9/2022
    Bài viết:
    122
    Đã được thích:
    8
    Điểm thành tích:
    18
    Mình hay ăn dưa hấu và dưa vàng vì giá thành rẻ và lượng calo thấp
     
    Linhchichi thích bài này.
  3. Linhchichi

    Linhchichi Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    11/5/2022
    Bài viết:
    53
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Chuối rất tốt cho người tập thể hình và giá cả lại hợp lí. Bạn thay đổi nhiều loại trái cây để bổ sung cũng rất tốt đó ạ
     

Chia sẻ trang này