NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY GIÚP TĂNG CƠ HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI TẬP GYM Để có một thể hình đẹp thì ngoài việc tập luyện các gymer cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. LEO FITNESS sẽ mách bạn các loại trái cây giúp ích cho việc tập luyện cũng như cung cấp đầy đủ dưỡng chất để tăng cơ, giảm mỡ nhé! Chuối Chuối là 1 trong những loại trái cây chứa nhiều carbs nhất. Ăn chuối sau bữa ăn sẽ giúp bạn tích trữ nhiều glycogen trong cơ, giúp giảm tình trạng dị hóa cơ. Chuối cũng rất giàu kali - 1 chất điện giải thiết yếu cho cơ phục hồi. Việt Quất Trong Việt Quất có chứa 1 lượng lớn các chất chống oxy hóa, hỗ trợ đốt cháy chất béo cực tốt. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Kiwi Kiwi chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, vitamin C, giúp giảm bớt lượng mỡ thừa khỏi cơ thể. Cơ thể thiếu vitamin C có thể làm chậm quá trình đốt chất béo trong khi tập vì vitamin C rất quan trọng trong quá trình tổng hợp Carnitine. Táo Mỗi ngày cứ ăn 1 trái táo bạn sẽ dần loại bỏ đi vòng eo ngấn mỡ. Theo nghiên cứu, trong vỏ táo có chứa axit ursolic hỗ trợ đốt cháy mỡ và tăng khối lượng cơ, xương. Với chỉ số đường thấp hơn nhiều loại trái cây khác, táo là 1 lựa chọn lý tưởng để ăn trước khi tập. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc trước khi ăn táo cả vỏ vì hiện nay thuốc nhiều quá. Bơ Bơ rất giàu chất xơ, chứa khoảng 13-15gram trong 1 trái bơ trung bình. Bơ cũng chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, rất tốt cho tim mạch. Dưa hấu Loại trái cây tươi mát này là nguồn cung cấp citrulline dồi dào, giúp ích cho quá trình sản xuất axit nitric (NO) giúp máu và dinh dưỡng chảy tới cơ. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung protein thông qua các thực phẩm thể thao tại LEO FITNESS nhé! ============================ LEO FITNESS CENTER ✪ Address: 165 Thái Hà – Đống Đa - Hà Nội ✆ Hotline: 0906677165
Chuối rất tốt cho người tập thể hình và giá cả lại hợp lí. Bạn thay đổi nhiều loại trái cây để bổ sung cũng rất tốt đó ạ
