Kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5 năm nay khá dài, chúng ta có 4 ngày sẽ là cơ hội để các gia đình và cả mẹ bầu lên kế hoạch đi chơi xa hoặc đi du lịch. Du lịch trong giai đoạn mang thai có thể khiến nhiều mẹ lo lắng nhưng nếu trong thai kỳ không có biến chứng gì, mẹ hoàn toàn có thể đi du lịch an toàn với điều kiện cần chuẩn bị các biện pháp bảo vệ cho mình.

Dưới đây là một số lời khuyên để đảm bảo mẹ bầu và bé luôn khỏe mạnh tha hồ vi vu hóng gió trong kỳ nghỉ lễ sắp tới.



Nên du lịch trong giai đoạn nào của thai kỳ?

- Thai kỳ 3 tháng đầu: Lúc này mẹ bầu bụng vẫn còn nhỏ, vận động dễ dàng nhưng lại hay bị nghén, nôn ói, mệt mỏi... Ngoài ra 3 tháng đầu tiên, thai nhi dễ bị động và tổn thương. Vì thế, đây là thời điểm chị em nên… ở nhà.

- Thai kỳ 3 tháng cuối: Giờ bụng các mẹ to lên trông thấy, người nặng nề, mệt mỏi, thậm chí còn bị phù nề. Khó khăn trong việc di chuyển, vận động và nguy cơ đau đẻ khi đi xa nên đây không phải thời kỳ thích hợp cho chuyến đi xa các mẹ nhé.

- Thai kỳ 3 tháng giữa: Khi bụng chị em chưa to lắm, vận động còn nhanh nhẹn, cơ thể cũng dần ổn định, giảm tình trạng nghén ngẩm. Đây sẽ là khoảng thời gian lý tưởng cho các chuyến đi "du hí" của các chị em.

Mẹ bầu cần chuẩn bị gì cho chuyến đi?



Để bảo đảm cho cả mẹ và con khỏe mạnh, an toàn, bên cần lên kế hoạc cho chuyến đi: đi đâu, ăn gì, khi nào… Hãy viết ra những thứ cần thiết, lập kế hoạch trước khiến cho mọi việc không quá dồn dập vào phút cuối cùng.

Phải tìm hiểu trước trung tâm y tế, bệnh viện, nhà thuốc nào ở gần khu bạn đến. Nếu đang phải uống thuốc gì thì mang tất cả theo cùng với hồ sơ bệnh án khám thai và để vào một chỗ trong vali phòng trường hợp cần thì có ngay và luôn.

Ngoài ra, chị em cũng nên tận dụng các nguồn lực khác từ bên ngoài như ông xã, bạn bè, người thân để giúp đóng gói, sắp xếp đồ đạc. Khi biết nhờ hỗ trợ đúng lúc là các mẹ đã bớt mệt mỏi hơn nhiều rồi.

Tâm lý trước khi “xuất hành” cũng khá quan trọng. Tâm lý thoải mái, thư giãn trước khi đi, không nên quá lo sợ đi sẽ có chuyện này chuyện kia. Nếu có một tâm lý tốt sẽ giúp các mẹ bình thản hơn thay vì khó chịu và mệt mỏi, ảnh hưởng đến bé con trong bụng và không khí chung của cả nhà.

Nên chọn hình thức du lịch gì?

Nghỉ dưỡng thì “ok”, khám phá thì… “miễn”. Khi mang bầu các mẹ nên chọn các địa điểm du lịch lành mạnh, với chế độ nghỉ dưỡng đa dạng. Không nên đi tới các vùng núi cao, rừng núi hay sông nước. Nơi có nguy cơ nhiễm dịch sốt rét, sốt xuất huyết, và cơ sở vật chất không đảm bảo.

Lưu ý về phương tiện di chuyển

- Máy bay và tàu lửa

• Đa số các hãng hàng không và tàu lửa đều có quy định riêng đối với việc nhận hành khách là phụ nữ mang thai. Bạn có thể sẽ phải trình hồ sơ khám thai hoặc chứng nhận của bác sĩ để cho thấy tình trạng sức khỏe bình thường và tuổi thai không quá quy định của hãng. Nên tìm hiểu thông tin về vấn đề này trước khi bạn đặt vé và khởi hành.
  
• Nên chọn chỗ ngồi gần lối đi để bạn có thể di chuyển dễ dàng khi cần thiết.
• Dành thời gian đi bộ dọc hành lang hoặc tập thể dục cho chân để tránh máu tụ ở chân và giãn tĩnh mạch.
  
  

- Xe ô tô

• Việc di chuyển bằng xe ô tô dễ khiến bạn mệt mỏi, do đó chỉ nên dùng phương tiện này trong những chuyến đi ngắn và ưu tiên hành trình có nhiều điểm dừng chân để bạn có thể đi lại sau 1-2 tiếng ngồi xe.
• Ưu tiên chọn ghế hàng đầu để tránh say xe, buồn nôn cũng như có không gian thoải mái hơn.
• Nếu đi bằng ô tô khách, cần chọn hãng xe uy tín để hạn chế gặp phải các tình trạng “nhồi” khách, va chạm, phanh gấp.
• Đem theo gối, đệm để dùng trên xe như kê cổ, kê lưng, gác chân,…

• Khi lên xe ô tô mẹ bầu nên thắt dây an toàn. Dây an toàn được cài chặt vừa đủ để vẫn cảm thấy thoải mái. Không đè dây an toàn lên ngang bụng.

- Tàu, thuyền, ca nô

• Trao đổi với các công ty du lịch để chọn được một hành trình thích hợp nhất cho bà bầu.
• Nếu bạn có tiền sử sinh non hoặc đang mang đa thai thì không nên đi tàu, thuyền hay ca nô.
• Hãy hỏi nhà cung cấp về chế độ cho hành khách mang thai, các dịch vụ y tế trên tàu và chế độ vệ sinh thực phẩm. Những chiếc tàu nhỏ (chứa dưới 100 khách) thường không có nhân viên y tế đi cùng.
• Khi mang thai 3 tháng cuối, bạn nên từ chối tất cả các dịch vụ tàu, thuyền.

Các lưu ý an toàn khác khi đi xa chị em mang thai cần biết

- Ăn nhẹ và uống bổ sung nước để giữ ẩm và tránh mất sức trong suốt chuyến đi.
- Hạn chế những chuyến đi có thời gian di chuyển quá 6 tiếng để tránh tình trạng tụ máu ở chân và khung xương chậu.
- Không dựa hoặc đứng gần cửa ra của tàu, xe,…
- Không nên ngồi nguyên một tư thế quá một tiếng đồng hồ.
- Có thể đi bộ, bơi và tập các bài thể dục nhẹ nhàng nhưng không quá lâu.
- Không nên ăn hoa quả, đồ ăn lạ dễ gây dị ứng cho cơ thể mẹ và bé.

Cuối cùng chúc các mẹ có một kỳ nghỉ vui - khỏe - an toàn!