Những Lưu Ý Về Sức Khỏe Khi Bước Sang Tuổi 30

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Option1 Healthcare, 7/4/2017.

  1. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    [​IMG]
    Mặc dù tuổi 30 là khoảng thời gian "rực rỡ" nhất của người phụ nữ. Nhưng đây, cũng là thời điểm quan trọng chứng kiến sự khởi đầu cho hàng loạt những thay đổi về sức khoẻ. Hãy cùng tìm hiểu những thay đổi này và biện pháp cải thiện nó nhé.

    1. Loãng xương - đau khớp
    [​IMG]
    Bệnh loãng xương thường diễn ra âm thầm vì đây là một tiến trình tự nhiên của cơ thể. Bắt đầu từ 30 tuổi xương bắt đầu thoái hóa và mất dần khoáng xương khiến nó giòn và dễ gãy hơn.

    Hãy chuẩn bị tinh thần cho việc mỗi buổi sáng thức dậy bạn sẽ thấy khớp cứng hơn và đau mỏi khắp người. Bên cạnh đó, ngay cả khi đi bộ, lúc uốn người hoặc đứng lên ngồi xuống cũng đều có cảm giác nghe xương kêu răng rắc ở các khớp. Đó là những dấu hiệu bắt đầu của cơn đau khớp.

    Tình trạng này sẽ được phòng ngừa hoặc cải thiện nếu từ bây giờ bạn duy trì một thói quen sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục và ăn nhiều thực phẩm giàu canxi.

    2. Suy giảm nội tiết tố và Giảm khả năng sinh sản
    [​IMG]
    Khả năng sinh sản bắt đầu giảm ở độ tuổi 30, đặc biệt là qua tuổi 35. Các nghiên cứu gần đây cho biết trung bình ở tuổi 30, buồng trứng của phụ nữ chỉ còn lại 12% (bằng một phần tám) so với số trứng ban đầu.

    Sau mốc 35 tuổi phụ nữ có thể khó có thể có thai khỏe mạnh và sinh em bé khỏe mạnh. Qua độ tuổi 30, một số phụ nữ bắt đầu có dấu hiệu của sự suy giảm nội tiết tố dẫn đến mãn kinh. Thực tế, rất nhiều người bắt đầu kỳ mãn kinh ở giữa hoặc cuối tuổi 40. Tiền mãn kinh bao gồm các triệu chứng như kinh nguyệt không đều, đổ mồ hôi đêm, trầm cảm, dễ cáu gắt, vòng 2 tích mỡ và giảm trí nhớ. Với trường hợp này, bạn nên bổ sung nội tiết tố bằng các thực phẩm từ đậu nành, nha đam, cá...

    3. Nếp nhăn xuất hiện
    [​IMG]
    Bất kì cô gái hay chàng trai nào sắp bước qua hàng 3 cũng phải dũng cảm đối diện sự thật rằng, chúng ta sẽ phải già đi theo tuổi và biểu hiện rõ ràng nhất chính là các nếp nhăn.

    Robin Ashinoff, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y khoa Đại Học Hackensack (New Jersey, Mỹ) cho biết: Ngay ở độ tuổi 30, các nếp nhăn đáng sợ sẽ bắt đầu xuất hiện. Tuy nhiên, với những công nghệ hiện đại chúng ta có thì vẫn có thể giảm bớt vết nhăn để trẻ hơn tuổi.

    Vẫn còn những cách khác để bạn chạy trốn những nếp nhắn đáng sợ kia chính là chú ý chăm sóc da mặt bằng cách bôi kem chống nắng khi đi nắng và kem dưỡng ẩm hằng ngày. Ngoài ra, bạn cũng cần ăn nhiều cá, đậu nành và bổ sung các loại vitamin A và C.

    4. Suy giảm quá trình trao đổi chất
    [​IMG]
    Sự trao đổi chất là quá trình mà cơ thể bạn chuyển đổi những gì bạn ăn uống thành năng lượng. Rất khó để có thể nhận ra sự thay đổi này trong cơ thể nhưng đây quả thật là yếu tố quan trọng đối với cơ thể.

    Bước sang tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu có một sự trao đổi chất chậm lại hoặc các phương pháp cơ thể chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng chậm lại. Bên cạnh đó, khối lượng cơ bắp trong cơ thể giảm nên tốc độ mà bạn đốt cháy calo cũng giảm theo.

    Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ bị tăng cân hơn so với khi còn trẻ. Để duy trì trọng lượng cân đối quả thật là điều không dễ dàng trừ khi bạn có chế độ ăn uống thích hợp kết hợp với tập thể dục thường xuyên.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Option1 Healthcare
    Đang tải...


  2. khanhlinh11

    khanhlinh11 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    20/12/2016
    Bài viết:
    200
    Đã được thích:
    32
    Điểm thành tích:
    28
    Mình mới đầu 2 đít chơi vơi mà sinh bé xong bây giờ đi khám chẩn đoán có nguy cơ loãng xương rồi bạn ạ :(
     
  3. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    Bệnh loãng xương thường diễn ra âm thầm vì đây là một tiến trình tự nhiên của cơ thể. Bắt đầu từ 30 tuổi xương bắt đầu thoái hóa và mất dần khoáng xương khiến nó giòn và dễ gãy hơn mn nên lưu ý nhé
     
    Linh Kite Nguyễn thích bài này.
  4. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    Các bạn lưu ý rằng hạn chế thức khuya nhé vì thức khuya cũng dẫn đến nguy cơ loãng xương khá cao đấy
     
    Linh Kite Nguyễn thích bài này.
  5. siva

    siva Quả óc chó tốt cho sức khỏe mẹ và bé

    Tham gia:
    3/4/2017
    Bài viết:
    246
    Đã được thích:
    82
    Điểm thành tích:
    28
    ôi mình đã già rồi ư?
     
  6. khanhlinh11

    khanhlinh11 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    20/12/2016
    Bài viết:
    200
    Đã được thích:
    32
    Điểm thành tích:
    28
    cám ơn bạn nha :*
     
  7. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    Bước sang tuổi 30 các dấu hiệu rối loạn nội tiết tố sẽ dần thể hiện rõ dẫn đến nhiều triệu chứng sinh lý, bệnh xương khớp, thay đổi sắc tố da,..., đặc biệt là những bà mẹ bỉm sữa, do đó các mẹ nên chú ý sức khỏe nhé!
     
    Linh Kite Nguyễn thích bài này.
  8. Vân Hà Yên

    Vân Hà Yên Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    29/3/2017
    Bài viết:
    108
    Đã được thích:
    44
    Điểm thành tích:
    28
    lại sắp đến lứa tuổi "già" rồi
     
  9. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    Khi bắt đầu bước qua tuổi 30 nếp nhăn sẽ xuất hiện, vì vậy các bạn nên nhớ bôi kem chống nắng và cần ăn nhiều cá, đậu nành và bổ sung các loại vitamin A và C nhé
     
    Linh Kite Nguyễn thích bài này.
  10. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    Phụ nữ sinh con xong sức khỏe giảm sút rất nhiều luôn, bạn nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để cơ thể khỏe mạnh nhé :)
     
    Linh Kite Nguyễn thích bài này.
  11. Linh Kite Nguyễn

    Linh Kite Nguyễn Thành viên chính thức

    Tham gia:
    22/3/2017
    Bài viết:
    269
    Đã được thích:
    60
    Điểm thành tích:
    28
    Đợt này mình mua trái Nhàu về cho mẹ mình uống để trị các bệnh về xương khớp.
    Chắc cũng chuẩn bị để mình uống dần là vừa, cũng sắp sang tuổi 30 rồi.
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  12. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    Đúng là khi bước sang 30 cần phải thay đổ chế độ ăn uống và sinh hoạt để cải thiện sức khỏe nhiều :)
     

Chia sẻ trang này