Những mẹo dưỡng sinh dễ dàng thực hiện hàng ngày? Câu hỏi nguyên gốc từ trang Hoovada, nơi trao đổi và giải đáp các kiến thức xã hội cho mọi người. Dưỡng sinh và tập thể dục là những từ chúng ta thường xuyên bắt gặp, nhất là khi nhu cầu chăm sóc sức khỏe đang tăng cao. Ngoài ra, dân trí nâng lên cùng với sự phổ biến của thông tin đại chúng khiến người dân càng chú ý và dành thời gian cho dưỡng sinh và tập thể dục. Dưỡng sinh và tập thể dục đều là những hành động chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, giữa chúng vẫn có nhiều điểm khác biệt: Dưỡng sinh là phạm trù rộng lớn. Gồm nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe như ăn uống ngủ nghỉ và bao hàm cả việc tập thể dục. Dưỡng sinh là khái niệm mang tính sinh học, chăm sóc sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Còn tập thể dục hướng đến hoạt động vật lý, chăm sóc sức khỏe thể chất. Nếu chỉ tập thể dục đơn thuần thì cơ thể chúng ta khó có thể khỏe mạnh toàn diện. Mà cần phải đan xen hợp lý các hoạt động khác như ăn uống ngủ nghỉ dưỡng sinh. Tập thể dục có thể thực hiện trong khoảng thời gian ngắn buổi sáng hoặc buổi tối. Dưỡng sinh đòi hỏi áp dụng hàng ngày, trong đó chúng ta chú ý tới việc chăm sóc sức khỏe và sức khỏe luôn là ưu tiên hàng đầu. Hãy cùng điểm qua một số lợi ích của dưỡng sinh để thấy được tầm quan trọng của dưỡng sinh trong hoạt động sống hàng ngày của chúng ta. Dưỡng sinh rất tốt cho hệ hô hấp. Việc này giúp khí huyết lưu thông trong cơ thể ổn định, hơi thở được điều hòa qua đó cơ thể tràn đầy sinh khí. Hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, giảm triệu chứng mệt mỏi, giải tỏa những mối căng thẳng tích tụ ngày qua ngày. Hệ tiêu hóa hoạt động mượt mà, không bị quá tải, nâng cao khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng. Chúng ta cảm thấy ăn ngon miệng hơn và yêu thích việc ăn uống. Hệ cơ xương thêm dẻo dai, bền bỉ. Bệnh loãng xương, xương khớp,... được phòng ngừa, không ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày. Dưỡng sinh không chỉ dành cho người cao tuổi, người trẻ chúng ta hãy bắt đầu với những mẹo dưỡng sinh dễ dàng thực hiện: Hít thở sâu: Cố gắng tập thở đúng (hít vào bụng căng, thở ra bụng xẹp). Buổi sáng ở nơi trong lành và trước khi chìm vào giấc ngủ hãy hít thở sâu. Tắm nắng: Ánh nắng có chứa Vitamin D rất cần thiết cho hệ miễn dịch và phát triển, tái tạo xương. Vận động nhẹ nhàng điều độ: Cơ thể chúng ta rất thích được vận động. Đừng chỉ khi mệt mỏi mới đứng dậy vận động mấy cái. Dù chỉ 5,10 phút hãy đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, tập bài thể dục, xoay khớp, vươn vai,... Ăn uống khoa học, giàu dưỡng chất thiết yếu: Ăn uống cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hãy chú ý tới những món ăn khiến cơ thể cảm thấy thoải mái, tránh xa những món ăn mà khi ăn vào, cơ thể có phản ứng tiêu cực. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là một phần quan trọng trong hoạt động sống thường ngày. Đừng vì công việc bận bịu, việc nhà nhiều mà bạn không ngủ đủ giấc. Chúng ta cần sắp xếp nếp sống khoa học, ngủ sâu, ngủ ngon. Nghỉ ngơi xen kẽ: Nghỉ ngơi xen kẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng và thêm động lực để làm những công việc tiếp theo. Mát xa xoa bóp cơ thể: Mát xa để cơ thể chúng ta cảm nhận được trân trọng và yêu quý như thế nào. Đây là một hình thức thư giãn dễ dàng thực hiện bất cứ lúc nào. Câu hỏi của bạn Minh Chi - một thành viên của Hoovada. Các bạn có thể kết nối với Hoovada trên Facebook. Xem thêm những câu hỏi hay khác trên Hoovada.com: * Là con gái nên làm gì để có thế tự bảo vệ bản thân mình? * Những "chuyên gia về kỹ năng sống" có những bí quyết sống gì?
