Bữa sáng cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho chúng ta chuẩn bị cho một ngày làm việc dài, giúp làm ổn định lượng đường huyết trong máu. Tuy nhiên, sử dụng bữa sang không khoa học lại dẫn đến nhiều hậu quả trong tương lai. Vậy nên hay không nên ăn những thực phẩm nào vào buổi sáng, hãy cùng Sakura Pharma tìm hiểu qua bài viết dưới đây. Thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng Sau đây là 3 loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên hạn chế ăn vào buổi sáng Bánh ngọt Một ly sữa cùng với một chiếc bánh ngọt thơm ngon, béo ngậy tưởng chừng vô cùng hợp lý và khiến bạn no bụng cả ngày nhưng lại không tốt cho cơ thể của bạn như tim mạch, tiểu đường, béo phì,...Nhất là bột mì, với chủ yếu là carbonhydrat có thể gây ức chế isullin trong cơ thể, đặc biệt ngay khi vừa thức dậy. Hạn chế ăn đồ ngọt vào buổi sáng Bạn tuyệt đối không nên ăn đồ ngọt vì lúc này dạ dày đang trống rỗng sẽ không tốt cho đường ruột. Ngoài ra,những thực phẩm chứa nhiều đường còn gây cảm giác mệt mỏi, mà đây là điều không ai muốn khi bắt đầu một ngày mới. Các loại nước uống đóng chai, cafe đóng hộp Trong nước uống đóng chai, cafe đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản, nhiều thành phần chúng ta khó kiểm soát đặc biệt chứa quá nhiều đường. Một người trưởng thành nên nạp khoảng 25g đường/ngày, tuy nhiên trong nước đóng chai có sẵn, nhiều chai chứa quá số lượng đường chúng ta nạp vào trong một ngày rồi, chính vì vậy nếu muốn uống sinh tố hay cà phê thì bạn nên tự chuẩn bị ở nhà nhé. Đồ ăn sẵn, đóng hộp Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, đồ hộp, mì tôm,..bởi hàm lượng muối lớn, chứa chất bảo quản. Một ngày, người trưởng thành nên nạp khoảng 5g muối vào người, tuy nhiên trong 1 cái xúc xích đã chứa khoảng 1g muối, trong 1 gói mì chứa khoảng 3g muối rồi, vì vậy bạn nên cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm này. Thực phẩm nên ăn vào buổi sáng Bữa sáng lành mạnh là bữa sáng có chứa protein, chất béo lành mạnh và chất xơ từ thực phẩm nguyên chất chưa qua chế biến. Sau đây là một số gợi ý cho bạn: Yến mạch Yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ trong đó có beta-glucan có thể làm giảm lượng Cholesteron trong máu, bên cạnh đó giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, tăng cảm giác no và ức chế cảm giác thèm ăn. Trứng Trứng là thức ăn sáng phổ biến, giàu dinh dưỡng và chứa nhiều protein chất lượng cao. Một nghiên cứu nhỏ những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 hoặc mắc bệnh tim mạch nếu ăn nhiều trứng và giảm vừa phải lượng tinh bột vào cơ thể sẽ có cải thiến rất tốt mức Cholesteron trong máu. Hạt Nếu một người không ăn các sản phẩm từ động vật, ăn hạt là một lựa chọn tuyệt vời để có đủ chất đạm. Các loại hạt chứa nhiều chất béo, vitamin E, kali, magie,...Ăn hạt thường xuyên có thể giups giảm nguy cơ tim mạch, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra bạn có thể sử dụng một số loại đồ ướng có lợi cho sức khỏe như trà xanh, sữa hạt. Trên đây là một số gợi ý sử dụng thực phẩm để nạp năng lượng vào buổi sáng. Sakura Pharma xin chúc bạn một ngày mới thật tràn đầy năng lượng. ==== Sakura Pharma_Vì sức khỏe người Việt
