Những Người Bị Bệnh Về Khớp Có Nên Tập Thể Dục Không

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi neoarthrohpp, 4/11/2020.

  1. neoarthrohpp

    neoarthrohpp Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/9/2019
    Bài viết:
    183
    Đã được thích:
    23
    Điểm thành tích:
    18
    Người bệnh viêm khớp thường được khuyến khích là không nên vận động mạnh, vì sau những cơn vận động thì người bệnh sẽ gặp đau đớn hơn nhiều.

    Vậy liệu người bệnh viêm xương khớp có thể tập thể dục không

    Người bệnh viêm khớp https://hoangphucpharma.com/cham-soc-sun-khop-khoe-manh-de-lam-cham-thoai-hoa-khop/ vẫn có thể tập thể dục, vì thực tế thì tập thể dục cũng rất tốt cho sức khỏe của người bệnh viêm khớp.

    Tuy nhiên, người bệnh viêm khớp khi tập thể dục cần lưu ý những điều sau đây:
    • Cần phải tập luyện, vận động hợp lý, nhẹ nhàng và tuyệt đối là không được luyện tập quá sức.
    • Nguyên tắc quan trọng khi tập luyện và vận động đối với người bị viêm khớp là nên tập những bài tập nhẹ nhưng mang tính thường xuyên. Không nên tập luyện những bộ môn quá nặng, hoặc phải mang vác nặng.
    • Cần phải tập đúng động tác, kết hợp với hít thở sâu và giữ nhịp đúng, nhàm tăng thêm tinh linh hoạt cho xương khớp và hỗ trợ giảm đau xương khớp hiệu quả hơn.
    Những người bị bệnh về khớp có nên tập thể dục không-1.jpg

    Một vài nguyên tắc chi tiết khi tập luyện mà người bệnh viêm khớp nên chú ý kỹ

    Nên lựa chọn bài tập thể dục phù hợp

    Nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, có công dụng hỗ trợ cải thiện chức năng vận động của xương khớp và giúp hỗ trợ tăng cường sức mạnh cho các mô cơ.

    Những bộ môn người bệnh viêm khớp nên tập là đi bộ, đạp xe, chạy bộ nhẹ, bơi lội, yoga....

    Người bệnh viêm khớp nên tránh những bộ môn nặng như tập tạ, chạy bộ nhanh, bóng đá, bóng chuyền... vì những bộ môn này đòi hỏi nhiều áp lực và đòi hỏi khớp gối phải di chuyển nhiều.

    Cần phải khởi động kỹ trước khi bước vào luyện tập

    Để hạn chế rủi ro, hạn chế khớp bị cứng đột ngột thì trước khi tập luyện thể dục, thể thao thì tốt nhất là bạn nên dành khoảng 10 tới 15 phút để khởi động kỹ cơ thể.

    Nên chú trọng những động tác khởi động giúp cho khớp được giãn ra, và nên tập những bài tập dành riêng cho khớp gối.

    Việc khởi động này sẽ giúp cho xương khớp thêm linh hoạt hơn và đồng thời giảm được những nguy cơ chấn thương trong lúc tập luyện.

    Cần quan chú trọng nhiều tới cường độ và thời gian tập luyện

    Nên bắt đầu từ những bài tập thể dục có cường độ nhẹ sau đó một thời gian thì người bệnh viêm khớp có thể điều chỉnh mức độ tăng lên một ít cho phù hợp với nhu cầu mong muốn và khả năng của bản thân.

    Các chuyên gia về cơ xương khớp chỉ ra rằng, những người bị đau nhức khớp gối thường xuyên thì chỉ nên luyện tập khoảng 30 phút mỗi ngày với những bài tập có cường độ nhẹ, thích hợp để giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe của khớp gối.

    Trong quá trình tập luyện, nếu cảm nhận thấy cơ thể và xương khớp xuất hiện những cơn đau thì người bệnh nên ngừng lại. Có thể kết hợp với massage để giúp giảm đau xương khớp.

    Tóm lại thì thói quen luyện tập thể dục đúng cách sẽ góp phần hỗ trợ quan trọng giúp cho người bệnh viêm khớp có thể giảm được những cơn đau và giúp cho xương khớp linh hoạt hơn. Đồng thời việc luyện tập còn giúp cho cân nặng của cơ thể có thể duy trì ở mức ổn định, nhằm giảm những áp lực, căng thẳng lên các khớp của mình.

    Những người bị bệnh về khớp có nên tập thể dục không-2.jpg

    Ngoài ra, thì người bệnh viêm khớp cũng cần duy trì tốt những thói quen sinh hoạt tốt của mình, nên bổ sung đủ dưỡng chất từ thực phẩm ăn hằng ngày. Đồng thời cũng có thể dùng thêm viên uống khớp Neo Arthro https://hoangphucpharma.com/san-pham/vien-uong-ho-tro-benh-khop-neo-arthro/ để góp phần hỗ trợ cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho xương khớp.

    Các thành phần dưỡng chất có trong Neo Arthro sẽ giúp hỗ trợ góp phần giúp duy trì và hỗ trợ tái tạo sụn khớp tốt hơn, và giúp giảm những tình trạng viêm nhiễm, viêm sưng, đau khớp.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi neoarthrohpp
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    15,228
    Đã được thích:
    809
    Điểm thành tích:
    773
    vận động cần thiết nhưng phải đúng cách
     
  3. neoarthrohpp

    neoarthrohpp Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/9/2019
    Bài viết:
    183
    Đã được thích:
    23
    Điểm thành tích:
    18
    Đúng rồi bạn à
     

Chia sẻ trang này