Trong chiến dịch giảm cân của các anh chị nhiều anh chị thường mắc sai lầm như không luyện tập thể dục,hay ngủ ít,hay không ăn sáng ... Giảm cân đơn giản chỉ là tăng cường chế độ luyện tập và hạn chế năng lượng calo đầu vào,như vậy để giảm cân hiệu quả an toàn anh chị nên bổ xung dinh dưỡng đầy đủ và ít calo nên chọn các loại thực phẩm có nhiều hàm lượng dinh dưỡng và ít calo,và tăng cường luyện tập thể dục để tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể có như vậy mới có hiệu quả mà an toàn đến sức khỏe. 1. Tất cả các chất béo đều không xấu Đây hoàn toàn là một quan niệm sai lầm. Đúng là có một số chất béo khỏe mạnh như chất béo ở dầu của các loại hạt là dầu tốt cho sức khỏe, vậy nên bạn không nên tránh những loại dầu này. Tuy nhiên, các chất béo trans trong thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói có hại cho bạn. Vì vậy nên tránh các loại chất béo này. 2. Không uống quá nhiều calo Bạn đọc nhiều sách báo và thấy bảo rằng các loại nước giải khát là không không tốt cho sức khỏe. Nhưng thực tế hãy nghĩ lại. Các loại nước giải khát nếu uống nhiều thì đúng là không tốt nhưng không có nghĩa là phải tuyệt giao hoàn toàn với chúng. Uống nhiều nước là tốt cho sức khỏe vì nó giúp cơ thể giữ nước, nhưng uống nước trái cây hay nước hoa quả cũng rất cần thiết, vì nó cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tốt nhất vẫn nên ăn nhiều hoa quả hơn là uống. 3. Chế độ ăn uống không cung cấp năng lượng cho cơ thể Ăn hay không ăn là do tâm trí của bạn điều khiến chứ không phải do thực phẩm ép bạn phải ăn chúng. Vì vậy, cho dù có đang ăn kiêng thù cũng cố gắng đừng bỏ qua các loại thực phẩm chứa năng lượng như sô-cô-la. Ăn sô-cô-la có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hơn nữa lại giúp bạn bổ sung năng lượng ho cơ thể, tránh tình trạng kiệt sức. 4. Thực phẩm tốt và thực phẩm xấu Bạn cho rằng loại thực phẩm này là không tốt, có đúng không? Không chính xác. Thực phẩm là thực phẩm, nó có thể là thực phẩm béo, mặn, ngọt, ít chất béo, chất xơ cao, hàm lượng protein cao. Điều quan trọng là bạn phải tìm sự cân bằng giữa các loại thực phẩm đó và đảm bảo rằng cơ thể của bạn không bị bỏ đói. 5. Không duy trì được thói quen ăn uống Ngày hôm nay bạn cảm thấy mình nặng nề về cân nặng và bạn cố gắng lên một kế hoạch ăn uống để giảm cân. Nhưng đến khi giảm được một chút cân nặng thì bạn lại "bỏ rơi" chế độ ăn uống mà mình đang cố gắng thực hiện theo. Và đó chính là lý do vì sao bạn dễ dàng tăng cân trở lại. Vì vậy, tốt nhất là cần duy trì chế độ ăn uống đúng cách. 6. Không tập thể dục Bạn chỉ nghĩ đơn thuần rằng cứ ăn kiêng, ăn ít đi là sẽ giảm cân mà không cần tập thể dục. Nếu không tập thể dục, không vận động thì bạn sẽ càng mỏi mệt và uể oải. Và hơn tất cả, cho dù bạn có ăn kiêng đến mấy mà không tập thể dục cho săn chắc các cơ thì cân nặng của bạn sẽ rất dễ trở lại như trước. Vì vậy, hãy học cách kiểm soát cả ăn uống lần tập luyện để kiểm soát cân nặng. Không cần phải có những vận động quá khắc nghiệt, chỉ cần tạo cho mình thói quen đi bộ, đi bộ nhanh hoặc chạy bộ hàng ngày là được.
Ðề: Những sai lần trong chiến dịch giảm cân Nên tập thể dục vừa có lợi cho sức khỏe và vừa rèn luyện cho hệ thống xương khớp các bộ phận như tim mạch huyết áp... Ngoài ra tập thể dục giúp đốt cháy calo và không bị tốn tiền triệu cho thuốc giảm cân
Ðề: Những sai lần trong chiến dịch giảm cân vâng chế độ luyện tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch giúp cơ quan được thường xuyên vận động máu cũng được lưu thông tốt hơn
Ðề: Những sai lần trong chiến dịch giảm cân Đọc bài này em mới biết, em thực hiện giảm cân sai lầm đủ chỗ luôn đấy
