Những Tác Hại Của Việc Thiếu Ngủ

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi ptn2406, 12/3/2020.

  1. ptn2406

    ptn2406 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    4/2/2017
    Bài viết:
    1,591
    Đã được thích:
    122
    Điểm thành tích:
    103
    Béo phì

    Béo phì là 1 trong những hệ quả từ việc thiếu ngủ. Bởi ngủ không đủ giấc sẽ giảm bớt khả năng sản xuất hormone leptin, nhưng lại tăng sản xuất hormone ghrelin của cơ thể, gây cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng làm lượng insulin được sản xuất nhiều hơn, dẫn đến việc lưu trữ nhiều chất béo trong cơ thể.

    Hệ thống miễn dịch yếu

    Trong giấc ngủ sâu, đủ, cơ thể con người sẽ tự tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tạo ra nhiều kháng thể hơn, từ đó cho phép bảo vệ và chống lại vi khuẩn hay các độc tố.

    Nhưng với tình trạng thiếu ngủ, hệ miễn dịch của bạn sẽ yếu đi, dễ bị mắc nhiều bệnh hay nhiễm trùng. Đặc biệt là hệ hô hấp, khi bạn ngủ không đủ giấc, cảm lạnh, cúm hay các vấn đề về phổi sẽ có tỷ lệ “ghé thăm” bạn nhiều hơn.

    Não bị kiệt sức

    Hệ quả nguy hiểm mà thiếu ngủ mang lại là các tế bào thần kinh không được nghỉ ngơi khiến chức năng của tế bào thần kinh bị suy giảm nghiêm trọng. Đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng phản ứng chậm, thiếu nhanh nhẹn, tâm trạng thay đổi thất thường, mệt mỏi, khó chịu trong người.

    Dễ bị rối loạn thần kinh

    Thiếu ngủ không chỉ gây rối loạn cảm xúc mà còn gây ra các bệnh tâm lý và thần kinh nghiêm trọng. Chúng bao gồm các ảo giác, trầm cảm mãn tính, hoang tưởng và các hành vi mất kiểm soát…

    Nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

    Theo các chuyên gia, thiếu ngủ kéo dài làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh như: huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường...

    Hại da

    Protein-collagen giúp giữ làn da của chúng ta luôn được mịn màng. Tuy nhiên, thiếu ngủ lại giải phóng quá nhiều cortisol, phá vỡ protein-collagen khiến da bị ảnh hưởng, gây ra tình trạng da khô, có nếp nhăn và xuất hiện những vùng thâm dưới mắt.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi ptn2406
    Đang tải...


  2. suachua0291

    suachua0291 Thành viên mới

    Tham gia:
    20/3/2020
    Bài viết:
    49
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    6
    hay quá
     
  3. ngochan_zxc

    ngochan_zxc Ngọc Hân

    Tham gia:
    25/2/2015
    Bài viết:
    1,460
    Đã được thích:
    295
    Điểm thành tích:
    173
    Thiếu ngủ thứ tác hại thấy nhanh nhất là hại da. Chỉ cần 2 - 3 ngày ngủ không là da xuống sắc rồi mọc mụn luôn. Nhưng mà nhiều lúc công việc bận thì cũng khó mà ngủ đủ giấc được.
     
  4. drehendes

    drehendes Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    thiếu ngủ cực kỳ khó chịu, làm gì cũng ko hiệu quả, trước kia mình bị thường xuyên luôn, sau này được tư vấn tập luyện thể dục sẽ giúp ngủ ngon hơn nhưng không có thời gian ra ngoài tập nên mình đặt mua máy chạy bộ của elipsport về nhà tập luyện, thấy hiệu quả hẳn
     

Chia sẻ trang này