Thông tin: Những Thói Quen Ban Đêm Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn

Thảo luận trong 'Kinh nghiệm sống' bởi phongbang19, 30/8/2021.

  1. phongbang19

    phongbang19 Thành viên mới

    Tham gia:
    2/3/2020
    Bài viết:
    37
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Rất nhiều bậc cha mẹ sau quãng thời gian chăm sóc con nhỏ, dẫn tới triệu chứng mất ngủ cũng như ngủ không ngon giấc. Về lí do thì có rất nhiều, nhưng nguyên nhân cơ bản vẫn bắt nguồn từ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

    Chính vì vậy, trong bài viết hôm nay mình xin chia sẻ một số thói quen mà mình đang áp dụng để trả lời cho câu hỏi: những cách để dễ ngủ hơn.

    [​IMG]

    NHỮNG THÓI QUEN ĐỂ NGỦ NGON VÀ SÂU GIẤC

    1. Không sử dụng điện thoại 30p trước khi ngủ

    Ánh sáng xanh, từ màn hình điện thoại hay máy tính có ảnh hưởng lớn tới việc ức chế sản xuất melatonin – một chất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng giấc ngủ và số giờ ngủ. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra sự liên kết quá trình ức chế melatonin vào buổi tối với các vấn đề sức khỏe khác nhau như: hội chứng chuyển hóa, béo phì, ung thư và trầm cảm.

    2. Đọc sách

    Việc đọc sách giúp bạn tránh sử dụng điện thoại, nó còn giúp cho tinh thần được thanh lọc và loại bỏ nhưng lo âu, muộn phiền của ngày hôm đó.

    Cho đến nay, lợi ích của việc đọc sách đã không còn xa lạ gì. Rất nhiều chuyên gia và người thành công khuyên bạn nên đọc ít nhất 1 quyển sách mỗi tháng. Chính vì vậy, việc duy trì thói quen đọc sách mỗi tối với ít nhất 10 trang, sẽ giúp bạn đọc được 300 mỗi tháng; điều này đồng nghĩa với việc bạn đã đọc được 1 quyển sách hay và hữu ích.

    3. Tập kéo giãn cơ

    Việc giãn cơ giúp cho cơ thể bớt căng cứng, không bị truột rút, cơ thể được thư giãn một cách tối đa và hiệu quả nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể tập yoga kết hợp ngồi thiền để có được một giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

    Xem thêm những thói quen thành công khác trong cuộc sống được chia sẻ tại List Sách. Chúc các cha mẹ thành công có một giấc ngủ ngon và sâu nhé!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi phongbang19
    Đang tải...


Chia sẻ trang này