Xin chào các mẹ, Chắc hẳn nhiều lúc các mẹ có lúc cảm thấy cơ thể thường xuyên mệt mỏi trong nhiều ngày mà không biết vì sao đúng không ạ??? Rất có thể các mom đã mắc phải những thói quen xấu được lặp đi lặp lại hằng ngày mà đôi khi bản thân mình không hề để ý tới. Mặc dù cuộc sống hiện đại ngày nay khiến khổi lượng công việc phải giải quyết hằng ngày khiến bản thân mệt mỏi, tuy nhiên nếu như lúc nào cũng thường xuyên cảm thấy cơ thể mệt mỏi sau một ngày lao động thì các mom phải xem lại ngay mình có mắc những thói quen nào sau đây không. 1. Uống không đủ nước : Buổi sáng khi thức dậy là cơ thể cần nhiều nước nhất. Ngay sau khi thức dậy uống nước sẽ giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng, giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn. Việc thiếu nước sẽ giảm đi đáng kể năng lượng trong ngày và giảm khả năng nhận thức. Lý tưởng nhất là mỗi ngày nên uống từ 2-3l nước ( còn tùy vào khối lượng công việc nữa nha ). 2. Hay bỏ bữa Chà chà, đây là thói quen thú thật đôi khi em cũng còn hay mắc phải đó các mom ạ. Nhiều lúc công việc quá áp lực khiến chúng ta bỏ bữa hoặc dồn 2 bữa làm 1. Em hay dồn bữa sáng với bữa trưa đó ạ ((. Em biết là điều này rất không tốt cho cơ thể tẹo nào. Việc bỏ bữa khiến cơ thể chúng ta không đủ chất dinh dưỡng cho các hoạt động trong ngày. Vậy giải pháp theo em là có thể chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày để cơ thể nạp được chất dinh dưỡng cần thiết. 3. Sử dụng điện thoại và laptop liên tục: Những mom nào làm văn phòng hay các công việc yêu cầu tiếp xúc với điện thoại, laptop liên tục như kế toán hay bán hàng online thì việc này là không thể tránh khỏi rồi. Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh và trắng phát ra từ các thiết bị điện tử có thể phá vỡ hormone melatonin trong não bộ, ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của chúng ta. Vậy nên, sau những giờ làm việc căng thẳng, chúng ta nên thư giãn đầu óc và đi ngủ sớm, tránh đặt điện thoại hay laptop gần giường ngủ để giấc ngủ được yên tĩnh hơn, nhất là nhiều mẹ hay có thói quen cày phim tập đến tận đêm đó. 4. Uống rượu bia trước khi đi ngủ Uống rượu vào buổi tối có thể làm gia tăng hàm lượng insulin trong cơ thể, từ đó khiến cơ thể trằn trọc và tỉnh giấc giữa đêm. Thậm chí, nó còn kích thích cơ thể và tâm trí của bạn hoạt động nhiều hơn vào các thời điểm khác trong ngày. Do đó, cần sửa ngay thói quen này để đảm bảo giấc ngủ không bị ảnh hưởng. 5. Chế độ ăn uống không lành mạnh : Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn có chất béo ( khoai tây chiên, ngô chiên, KFC.. ) sẽ khiến não bộ mất tập trung và dễ buồn ngủ vào ban ngày ( các mom cứ để ý mà xem nhá ). Do vậy chúng ta cần lựa chọn những thức ăn chứa nhiều carbs lành mạnh từ trái cây, gạo lứt, khoai lang, đồng thời tránh đồ ăn dầu mỡ chiên nhiều lần. Như vậy, em đã tổng hợp 5 thói quen mà em cảm thấy nhiều người hay mắc phải nhất hiện nay và việc thay đổi các thói quen này sẽ giúp chúng ta đáng kể trong việc cải thiện sức khỏe hiện tại và tương lai đó ạ. Ngoài ra đừng quên sử dụng những sản phẩm giúp bồi bổ, tăng cường sức khỏe như Cao hồng sâm Hàn Quốc 365 nội địa nhé. Chỉ với 1 cốc Cao hồng sâm 365 Hàn Quốc nội địa là đủ giúp cơ thể có năng lượng chiến đấu trong ngày với giá thành chỉ ~ 3.000 đ ( bằng ly trà đá ) Cám ơn các mẹ đã quan tâm, mẹ nào có ý kiến đóng góp em xin nhận hết ạ ^^
Dù biết là những thói quen đó không tốt nhưng mà áp lực cuộc sống luôn khiến mình mắc phải 1 số thói quen này @@
Có 1 thói quen nữa là lười tập thể dục. Nếu dành 30p mỗi ngày tập yoga hoặc gym/ chạy bộ... sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh, thanh thoát hơn nhiều.
Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh và trắng phát ra từ các thiết bị điện tử có thể phá vỡ hormone melatonin trong não bộ, ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của chúng ta
đôi lúc biết bỏ bữa là xấu nhưng đi làm vội quá, cũng không thể ăn sáng được. Mình còn giảm ăn tinh bột nữa để giảm cân
