Những Thói Quen Không Ngờ Khiến Bạn Nhanh Già

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Hangtieudungcaocap, 28/11/2015.

  1. Hangtieudungcaocap

    Hangtieudungcaocap Hàng xách tay Đức, EU

    Tham gia:
    10/10/2015
    Bài viết:
    90
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    1. Thường xuyên căng thẳng
    Chúng ta không thể thoát khỏi căng thẳng, nhưng có thể cố gắng kiềm chế cảm giác quá lo lắng. Lo lắng không chỉ làm cho chúng ta không hạnh phúc, sốt ruột và mệt mỏi, mà còn thực sự khiến bạn già đi. Việc liên tục tiết ra cortisol, norepinephrine và adrenaline sẽ khiến cơ thể suy giảm hệ miễn dịch, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng.

    Những gì bạn có thể làm:Xua tan lo lắng bằng những quan điểm tích cực. Mỗi khi lo lắng, hãy hít thở thật sâu. Hãy tham gia một vài hoạt động thể chất như đi bộ hoặc một vài tư thế yoga. Ngồi thiền cũng là rất hữu ích. Đừng để cảm giác lo lắng bám đuổi bạn.

    2. Không dùng kem chống nắng
    Chắc chắn bạn nhớ dùng kem chống nắng khi đi đến bãi biển, nhưng khi lái xe đi làm, dắt chó đi dạo hay đi làm việc vặt, có thể bạn đã quên. Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa sớm một cách đáng kể. Các nhà nghiên cứu tại Australia gần đây trong một khảo sát có 900 người tham gia đã chỉ ra rằng những người sử dụng kem chống nắng hàng ngày có làn da đẹp, mịn màng và tươi trẻ hơn. Vì vậy, bỏ qua kem chống nắng hàng ngày không những làm tăng nguy cơ ung thư da mà còn làm suy yếu các tế bào và làm da chúng ta dễ bầm tím, tổn thương.

    Những gì bạn có thể làm:Hãy tìm một kem chống nắng phổ biến có thể bảo vệ da bạn chống lại tia UVA và UVB với SPF ít nhất là 15, tốt hơn là ở mức 30. Sử dụng một đồng xu để dàn đều kem chống nắng trên gương mặt bạn và cả vùng da dễ tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày. Khi sử dụng kem chống nắng đã trở thành một thói quen, mỗi ngày bạn chỉ mất vài phút để trẻ ra đến 5 tuổi.

    3. Nghiện ăn đường
    Chúng ta biết đường có nhiều lợi ích khác nhau, nhưng các chuyên gia y tế hiện nay tin rằng đường đang âm thầm làm chúng ta lão hóa. Đường làm tổn thương da của chúng ta bằng cách làm khô các collagen và elastin tự nhiên dẫn đến da xấu đi, nhăn nheo, chảy xệ và dễ hình thành nếp nhăn. Quá trình này cũng gây ra quầng thâm và bọng mắt, khiến chúng ta già đi. Những triệu chứng này bắt đầu lúc khoảng 35 tuổi và nhanh chóng tăng lên sau đó.

    Những gì bạn có thể làm:Rất khó khăn để loại bỏ đường một cách hoàn toàn nhưng bạn hãy cố gắng tiêu thụ đường ở mức tối thiểu. Hãy đặt ra mục đích tiêu thụ không quá 10% lượng calo hàng ngày có nguồn gốc từ đường. Đọc nhãn hiệu và cố gắng hạn chế ăn đường.

    4. Bạn nghĩ tập thể dục chỉ để giảm cân
    Cho dù bạn cần phải giảm cân hay không, tập thể dục sẽ giúp bạn trẻ ra. Tập thể dục, thậm chí thường xuyên nhất hay đơn giản chỉ là 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể làm giảm viêm, hạ huyết áp, cải thiện trí nhớ và sự tập trung, tăng trương lực cơ, trên hết là làm giảm đáng kể căng thẳng mãn tính. Thêm vào đó, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tránh xa tăng cân, bảo vệ cơ bắp và mật độ xương của bạn.

    Những gì bạn có thể làm:Đi dạo hàng ngày với một người bạn hoặc thú cưng, hãy tham gia một môn thể thao với một nhóm bạn hoặc lớp học. Có một người bạn để cùng tập thể dục hoặc tìm một sự kiện thể thao để tham gia. Những điều đó có thể làm tăng cảm hứng để bạn tập thể dục mỗi ngày và khiến bạn trở nên năng động.

    5. Giận dữ hoặc thù hận
    Giữ một mối hận thù hay giận dữ không chỉ gây tổn hại cho sức khỏe tinh thần của bạn, mà còn khiến bạn già đi nhanh chóng. Nếu có thể để mọi thứ ra đi, bạn sẽ trẻ ra một vài năm tuổi. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự tha thứ và sức khỏe thể chất. Một nghiên cứu được công bố trên"Tạp chí y học hành vi"cho thấy thiếu sự bao dung làm giảm chất lượng giấc ngủ, tăng kích thích tố căng thẳng, tăng huyết áp cũng như lượng đường trong máu, dẫn đến tăng cân và tăng khả năng cần thuốc. Trong thời gian ngắn, hãy học cách cho đi, và bạn có thể sống lâu hơn.

    Những gì bạn có thể làm:Nhận thức được rằng hận thù và oán giận làm tổn thương bạn nhiều hơn người khác. Sự tha thứ không có nghĩa là bạn cần trở thành một nạn nhân hoặc vì một niềm tin không chắc chắn. Cho đi và bạn có thể hạnh phúc và sống lâu hơn. Và đó cũng là sự trả thù cao thượng nhất.

    6. Bạn dành quá ít thời gian cho bạn bè
    Khi còn trẻ, bạn bè có thể là ưu tiên trong lịch sinh hoạt của bạn, nhưng khi chúng ta có nhiều trách nhiệm hơn, yêu cầu công việc, các đối tác, nuôi dạy con cái và nghĩa vụ với gia đình sẽ lấy đi của bạn rất nhiều thời gian. Bạn nên dành thời gian cho bạn bè. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình bạn bền vững là yếu tố dự báo tích cực về tuổi thọ cao hơn và gia đình. Tình bạn đẹp và bền chặt có thể giúp làm giảm bớt trầm cảm và căng thẳng tinh thần, cũng như làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, tất cả đều khiến chúng ta già đi.

    Những gì bạn có thể làm: Dành thời gian ở bên bạn bè thường xuyên hơn, ít nhất là một lần một tuần. Liên lạc qua các phương tiện liên lạc hiện đại nếu bạn không thể làm gì hơn. Hãy thăm hỏi với một người bạn cũ và nối tiếp một tình bạn lâu dài.

    7. Dính chặt lấy chiếc điều khiển
    Nghiên cứu 11.000 người lớn trên"Tạp chí y học thể thao”đã phát hiện ra rằng mỗi giờ ngồi trước TV đã rút ngắn tuổi thọ của bạn 22 phút, thậm chí nhiều hơn. Những người xem TV hơn 6 tiếng mỗi ngày có tuổi thọ thấp hơn trung bình 5 năm so với những người không xem TV. Và trong khi bạn không thể thay đổi một công việc ít vận động, bạn có thể kiểm soát thời gian xem TV của mình.

    Những gì bạn có thể làm:Giải pháp đơn giản nhất chỉ đơn giản là xem TV ít hơn. Có một số thủ thuật bạn có thể muốn thử. Cố gắng đứng dậy và đi bộ xung quanh trong những dịp cuối tuần.

    8. Bạn lười “yêu”
    Tình dục không những khiến bạn cảm thấy hạnh phúc mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy một đời sống tình dục tích cực có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hạ huyết áp, giảm đau, giảm trầm cảm. Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ còn nhấn mạnh“yêu”thậm chí có thể giảm nguy cơ một số loại ung thư. Trong khi“yêu”, các hóa chất như endorphin, serotonin và các chất miễn dịch giúp thúc đẩy tâm trạng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, mà còn có thể khiến bạn trông trẻ hơn tuổi.

    Những gì bạn có thể làm:Ngủ nhiều hơn và tập thể dục có thể làm tăng ham muốn tình dục và năng lượng. Ngoài ra, bạn có thể thử đọc tài liệu khiêu dâm hoặc lãng mạn, hay thay đổi trang phục để có được cảm hứng. Cắt bớt chương trình truyền hình yêu thích để có thêm thời gian cho tình yêu.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Hangtieudungcaocap
    Đang tải...


  2. Hangtieudungcaocap

    Hangtieudungcaocap Hàng xách tay Đức, EU

    Tham gia:
    10/10/2015
    Bài viết:
    90
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
     
  3. Hangtieudungcaocap

    Hangtieudungcaocap Hàng xách tay Đức, EU

    Tham gia:
    10/10/2015
    Bài viết:
    90
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    1001 lý do phụ nữ cần chăm sóc da từ tuổi 30.

    Vóc dáng và làn da luôn là thước đo chuẩn mực cho vẻ đẹp của người phụ nữ. Nhưng theo thời gian, các vấn đề về lão hoá da như da khô, nám da, nếp nhăn… ồ ạt tấn công phụ nữ nhất là từ độ tuổi 30.

    Những lý do sau sẽ khiến chị em phải giật mình và nhanh chóng tìm cho mình 1 liệu trình chống lão hoá da ngay lập tức.

    Da xuống cấp trầm trọng từ tuổi 30

    Quá trình lão hoá da là sự tổng hợp của nhiều yếu tố và âm thầm tăng dần theo tuổi tác, nhưng rõ nhất bắt đầu ở tuổi 30, nó bao gồm sự thoái hóa của các mô liên kết dưới da, làm cho da mất đi sợi collagen, elastin, khiến da chùng nhão và không còn săn chắc. Thêm vào đó dưới sự tác động của ánh nắng mặt trời, sắc tố melanin được sản sinh nhiều hơn, làn da xuất hiện nhiều đốm nâu, các vùng da bị tối và sạm màu. Ngoài ra, những chất dưỡng ẩm tự nhiên cũng bị sụt giảm về cả số lượng và chất lượng, làm cho da khô, sần sùi và kém đi độ mịn màng như ban đầu.

    Nếu không chú ý chăm sóc da, các vấn đề về lão hóa nêu trên sẽ kết hợp với các tác nhân khác như chế độ ăn uống, ô nhiễm môi trường, stress… khiến làn da sẽ xuống cấp nhanh chóng.

    Có đầy đủ kinh tế

    Từ tuổi 30 khi kinh tế đã vững vàng hơn, chị em hoàn toàn có đủ điều kiện để đầu tư cho việc chăm sóc sắc đẹp. Ngoài ra, việc này không tốn kém nếu như bạn biết đầu tư đúng cách.

    Hiện nay, những sản phẩm có chứa chiết xuất nhau thai cừu đang được coi là giải pháp cứu cánh hàng đầu cho phụ nữ tuổi 30. Ngoài việc khắc phục hiệu quả các vấn đề về da như: làm trắng da, tăng tái tạo collagen tự nhiên, nuôi dưỡng làn da nhờ chứa rất hàng loạt các dưỡng chất có hoạt tính sinh học mạnh. Những sản phẩm có chứa nhau thai cừu kết hợp thêm những chất còn giúp giải quyết nhiều “rắc rối” khác cho phụ nữ ở độ tuổi 30 như giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện giấc ngủ và trí nhớ…

    Chị em cũng nên lưu ý, chọn những sản phẩm có chứa nhau thai cừu kết hợp với các hoạt chất chống lão hoá mạnh từ thiên nhiên như Dầu hạt nho, Dầu hoa anh thảo, Coenzym, kem Q10… thì tác dụng làm đẹp da và chống lão hoá sẽ tốt hơn. Ngoài ra, nên chọn những sản phẩm này trong cùng một bộ vì như thế chúng sẽ hỗ trợ tác dụng của nhau tốt hơn.

    Giảm nguy cơ mắc các bệnh về da

    Khi còn trẻ, làn da còn khỏe mạnh, những việc mà chị em cần làm là chăm sóc và bảo vệ da. Điều này sẽ dễ dàng hơn rất nhiều so với việc phải “chữa trị” một làn da nhiều mụn, nám sạm, nếp nhăn… Một làn da càng yếu thì mức độ xuống cấp và lão hóa càng cao. Nếu có ý thức chống lão hoá da ngay từ độ tuổi 30, phụ nữ sẽ có một làn da khỏe mạnh, khả năng hồi phục của làn da cũng cao hơn rất nhiều. Đừng đợi đến khi những nếp nhăn đã trở nên sâu, làn da khô và sạm nhiều hơn, việc chăm sóc sẽ trở nên cực kì khó khăn. Bởi vậy, lời khuyên cho phụ nữ là nên chú ý tới việc bảo vệ, chống lão hoá da càng sớm càng tốt. Cách tốt nhất là nên “để ý” tới điều này ngay từ tuổi 30.

    (Theo Khám phá)
     

Chia sẻ trang này