Thông tin: Những Thực Phẩm Ăn Để Giảm Cân

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Lại Hợp Toản, 25/5/2021.

  1. Lại Hợp Toản

    Lại Hợp Toản Thành viên chính thức

    Tham gia:
    22/11/2020
    Bài viết:
    122
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Liệu bạn đã biết được thực phẩm nào bạn ăn sẽ khiến bạn tăng cân, thực phẩm nào ăn để giảm cân. Nếu bạn chưa biết thì bài viết này rất có ích cho bạn đấy

    1. Trứng gà luộc- Thực phẩm giảm cân
    [​IMG]
    SONY DSC
    Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những người ăn hai quả trứng luộc vào buổi sáng sẽ giảm cân nhanh hơn 65% so với những người không ăn trứng.

    Trứng gà luộc chứa nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói, từ đó bạn có thể giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Không chỉ lúc đói, trong các bữa ăn hàng ngày, bạn có thể bổ sung trứng gà luộc để hỗ trợ giảm cân.

    Và bạn có biết là trứng được dùng trong chế độ giảm cân Keto rất được ưu chuộng hiện nay đấy.

    2. Khoai lang luộc
    [​IMG]
    Giảm cân ăn gì khi đói? Ngoài trứng gà luộc, khoai lang luộc cũng là món ăn giảm cân hàng đầu khi đói. Khoai lang luộc chín giúp bạn giải tỏa cơn đói nhanh chóng, tạo cảm giác no nhanh. Thêm vào đó, đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin, chứa rất ít calo. Nếu trong 100gr gạo chứa khoảng 244 calo thì cùng khối lượng khoai lang chỉ chứa 119 calo.

    Thêm vào đó, khoai lang luộc chín còn có chỉ số đường huyết khá thấp, giúp lượng đường trong máu được sản xuất một cách ổn định.

    3. Sữa tươi không đường, sữa chua không đường
    [​IMG]
    Trong lúc chờ trứng hoặc khoai luộc chín, bạn có thể ăn ngay một hũ sữa chua hoặc một ly sữa tươi không đường. Sữa tươi không đường là thức uống giàu dinh dưỡng, các chất cần thiết cho cơ thể như protein, canxi, axit béo.

    Protein trong sữa giúp tạo cảm giác no nhanh chóng, giảm cảm giác thèm ăn. Canxi ngoài việc giúp xương chắc khỏe còn giúp đốt cháy mỡ, ngăn ngừa sự tích lũy mỡ thừa không cần thiết ra khỏi cơ thể.

    Đặc biệt bạn cần lưu ý là bạn không nên uống sữa khi đói, bạn cần ăn nhẹ trước khi uống sữa để cơ thể hấp thụ Protein từ sữa 1 cách tốt nhất.

    4. Các loại hạt giảm cân
    [​IMG]
    Giảm cân ăn gì khi đói để đảm bảo dinh dưỡng? Trong các thực phẩm giảm cân thì các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt óc chó, đậu phộng, hạt dẻ cười, …đều là những thực phẩm lý tưởng.

    Các loại hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, … chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, protein và chất xơ. Nhờ đó, dù chỉ ăn một lượng nhỏ, bạn cũng sẽ có cảm giác no lâu, hỗ trợ việc giảm lượng thực phẩm bạn nạp vào cơ thể, từ đó, tăng kết quả giảm cân.

    5. Táo
    [​IMG]
    Táo là loại trái cây có hàm lượng calo ở mức khá thấp nhưng nó lại chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì thế, ăn một trái táo chỉ khoảng 105 Kcal nhưng lại có thể lấp đầy dạ dày bạn lúc đói.

    Đọc chi tiết tại: https://datvu.info/nhung-thuc-pham-an-de-giam-can/
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Lại Hợp Toản
    Đang tải...


  2. nganminh239

    nganminh239 Thành viên mới

    Tham gia:
    7/12/2018
    Bài viết:
    48
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Okbuy.vn chuyên cung cấp các mặt hàng như: Máy massage, điện gia dụng, dụng cụ y tế,... giá cực rẻ, mua sắm trực tuyến giúp bạn tiết kiệm thời gian, có thể mua sắm nhiều ở mọi lúc mọi nơi một cách đơn giản và tiết kiệm chi phí.

    Website: https://okbuy.vn/
     

Chia sẻ trang này