Kinh nghiệm: Những Thực Phẩm Bổ Sung Sắt Cho Mẹ Bầu

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi phongvv92, 18/9/2017.

  1. phongvv92

    phongvv92 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    28/6/2017
    Bài viết:
    64
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    Nói tới vai trò của sắt thì chắc chắn rằng không mẹ nào là không biết, ngoàn nguồn sắt tì thuôc hãy xem những loại thực phẩm bổ sung sắt hiệu quả mà mẹ có thể dùng hàng ngày.
    1. Bí đỏ
    Bí đỏ được xếp vào hàng thưc phẩm bổ sung sắt cao nhất. trong bí ngô được tìm thấy chứa rất nhiều các vitamin và protein, carotene, sắt, canxi…

    Bí ngô thì có cả loại bí non, loại này thì chứa hàm lượng vitmin cao hơn nhưng lại chứa ít sắt hơn là bí đỏ vì vậy các mẹ bầu có thể đổi vị bằng cả bí non và bí đỏ nhưng thiên về bí đỏ nhiều hơn.
    [​IMG]
    2. Các loại hạt sấy khô

    Các loại hạt sấy khô thường chứa khá nhiều chất sắt. Như ở hạt bí ngô là một ví dụ, mỗi 100gr sẽ chứa khoảng 15mg sắt.

    Hãy thay đồ ăn vặt của mẹ bầu bằng các loại hạt như : hạt bí, óc chó, hạt lanh , hạnh nhân, hướng dương, … chúng sẽ là nguồn bổ sung chất sắt dồi dào cho mẹ bầu đó.
    [​IMG]
    3. Đậu lăng


    Đậu lăng cũng lọt tóp các thực phẩm cung cấp săt hàng đầu cho cơ thể, đặc biệt là mẹ bầu. ngoài cung cấp sắt dồi dào thì đậu lăng còn chứa một lượng VTM B6 khá lớn và chúng lại không chứa cholesterol, tốt cho tim mạch.
    Xem thêm: 3 loại thực phẩm giúp bé tăng chiều cao tối đa.
    [​IMG]
    4. Bông cải xanh


    Bông cải là nhóm rau màu xanh đậm, được khuyến cáo các mẹ bầu nên ăn nhiều vì chúng rất tốt cho máu, tiêu hoá và cả tim mạch. Một lượng lớn vitamin A vitamin C ,canxi, crom, carbohydrate và protein được tìm thấy trong bông cải.

    [​IMG]

    5. Đậu phụ

    Một số nghiên cứu chỉ ra rằng trong mỗi 100 gr đậu phụ có chứa khoảng 5.4 mg sắt. thật là một con số lý tưởng nếu mẹ bầu là một người thích ăn chay, nó sẽ đảm bảo cho lượng sắt mà mẹ bầu cần.

    [​IMG]

    6. Mía

    Mía được ưu chuộng với tính năng giải khát và kàm sạch răng miệng rất hiệu quả, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng cung câos cho cơ thể. Đây sẽ là một nguồn đường, và sắt canxi và chất xơ vô cùng tốt cho mẹ bầu. mía cũng hỗ trợ sự trao đổi chất cho cơ thể.

    [​IMG]
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi phongvv92
    Đang tải...


  2. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,777
    Đã được thích:
    904
    Điểm thành tích:
    823
    Bổ sung dinh dưỡng đa dang là tốt nhất.
     
  3. phongvv92

    phongvv92 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    28/6/2017
    Bài viết:
    64
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    Đúng rồi ạ còn đây là khuyên bổ sung đối với những mẹ nào cơ thể thường xuyên bị thiếu sắt thì bổ sung ạ :)
     
  4. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,777
    Đã được thích:
    904
    Điểm thành tích:
    823
    Nhưng sắt mình tưởng có nhiều trong thịt đỏ, rau rền... Còn đậu và mía thì lạ nhỉ
     
  5. phongvv92

    phongvv92 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    28/6/2017
    Bài viết:
    64
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    Mía và đậu cũng được xếp trong nhóm thực phẩm có hàm lượng sắt cao đó bạn. Mía được mệnh danh là thực phẩm bổ huyết đó bạn :)
     
  6. Mẹ Vì Bé

    Mẹ Vì Bé Thành viên tích cực

    Tham gia:
    12/7/2017
    Bài viết:
    893
    Đã được thích:
    9
    Điểm thành tích:
    18
    Hay... đánh dấu để nghiên cứu :)
     
  7. Mẹ Kem iu

    Mẹ Kem iu Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    17/8/2017
    Bài viết:
    1,976
    Đã được thích:
    227
    Điểm thành tích:
    153
    Mình thấy thịt bò nhiều sắt, đúng ko các mẹ nhỉ?
     
  8. phongvv92

    phongvv92 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    28/6/2017
    Bài viết:
    64
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    Thịt bò chuẩn nhiều sắt nhưng mẹ nên lưu ý không được uống trà đá sau khi ăn thịt bò và hải sản trong 1 tiếng từ khi ăn xong nhé :)
     
  9. vonol

    vonol Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    26/6/2013
    Bài viết:
    437
    Đã được thích:
    145
    Điểm thành tích:
    43
    Bí đỏ được xếp vào hàng thưc phẩm bổ sung sắt cao nhất. trong bí ngô được tìm thấy chứa rất nhiều các vitamin và protein, carotene, sắt, canxi…
     
  10. my_duyen_ngo

    my_duyen_ngo Thành viên tích cực

    Tham gia:
    12/3/2017
    Bài viết:
    515
    Đã được thích:
    126
    Điểm thành tích:
    83
    Hồi mình mang bầu cũng hay nấu chè bé đỏ, không cho đường mà cực kỳ ngọt và sánh. Mình nấu cùng với 1 ít đỗ xanh và bốt sắn ăn cho mát. Mình cũng hay mua mía về ăn ngoài ra mình thích ăn súp lơ nhất là súp lơ xanh và giờ vẫn thích ăn luôn.
     
  11. me_lun

    me_lun Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    11/8/2013
    Bài viết:
    108
    Đã được thích:
    15
    Điểm thành tích:
    18
    Uống nước mía hay ăn mía thì mình thấy nhiều đường lắm các nàng bầu bí. Mình lại rất ít khi ăn mía hay uống nước mía (thỉnh thoảng rất lâu thì mới uống 1 ly cho hay)
    Bí đó thì mình ăn hấp cho nó lành, nấu chè bí đỏ thì vô tình cung cấp thêm 1 lượng lớn đường. theo mình thấy như thế không tốt tí nào.
    Muốn bổ sung sắt thì cung cấp nhiều nhiều các loại sản phẩm từ thịt đỏ ... nhưng không phải cứ cung cấp nhiều là cơ thể hấp thụ được hết tùy vào cơ địa của từng người.
    Có thể dùng viên sắt tổng hợp để cung cấp sắt vì nhiều khi bầu bí nên hay ngắn với nhiều loại thực phẩm.
    Chúc các nàng bầu bí mẹ khỏe con khỏe nhé!
     
  12. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,777
    Đã được thích:
    904
    Điểm thành tích:
    823
    Cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin. Hay thật đó
     
  13. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,777
    Đã được thích:
    904
    Điểm thành tích:
    823
    Bị sao mn nhỉ, mình cũng có lần uống khi ăn hải sản hoặc thức ăn có thịt bò mà.
     
  14. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,777
    Đã được thích:
    904
    Điểm thành tích:
    823
    Mình cũng thích ăn chè bí đỏ, nhà mình mẹ mình lại hay ăn chè bí đỏ nấu đỗ đen.
     
  15. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,777
    Đã được thích:
    904
    Điểm thành tích:
    823
    Mẹ nó ơi múa có đường, nhưng là đường tự nhiên rất tốt cho cơ thể k hề hại gì nhé.
    Mà đường tự nhiêu thì có nhiều ở hoa quả và thực phẩm, cơ thể cũng cần. Theo mình thấy chỉ k nên ăn quá nhiều bánh kẹo thôi, còn mía tập 1 mình ăn nhiều con khỏe mạnh tăng cân cũng phù hợp. Mẹ tăng 13kg con sinh được 3.6kg vẫn đẻ thường đc.
     
    me_lun thích bài này.
  16. me_lun

    me_lun Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    11/8/2013
    Bài viết:
    108
    Đã được thích:
    15
    Điểm thành tích:
    18
    Hì, tớ thì không uống mía (hay do tớ bầu con gái nên ít thích đồ ngọt nhỉ?) nhưng tập 1 cũng tăng 14kg rồi. Con 3.5kg nhưng không sinh thường được.
     
  17. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,777
    Đã được thích:
    904
    Điểm thành tích:
    823
    Cũng tùy sức khỏe của mn, nhưng việc ăn mía thì k ảnh hưởng gì đâu mà
     
  18. phongvv92

    phongvv92 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    28/6/2017
    Bài viết:
    64
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    Trà làm kết tủa chất sắt hay một số vitamin gì đọng lại trong cơ thể mà không thể hoà tan vào máu hồi đó mình có đọc một số thông tin trên báo bạn có thể search google để biết thêm nhé!
     
  19. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,777
    Đã được thích:
    904
    Điểm thành tích:
    823
    Thói quen uống trà sau bữa ăn các cụ nhà mình vẫn thường làm nên mình cũng k biết độ chính xác hoặc nguy hiểm đến đâu.
     
  20. dautuongsach

    dautuongsach Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    2/7/2014
    Bài viết:
    1,451
    Đã được thích:
    254
    Điểm thành tích:
    123
    ăn nhiều sắt quá có tốt k cm, đợt trc e bầu vào mùa đông mà mỗi ngày e ăn 2 cây sup lơ xanh ý, vì e thik ăn sup lơ lại là của nhà trồng đc nên cứ ngày nào ck e cũng luộc hoặc xào cho e
     

Chia sẻ trang này