Những Thực Phẩm Giúp Cho Cộc Sống Của Bạn Khỏe Mạnh

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi ptn2406, 31/3/2021.

  1. ptn2406

    ptn2406 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    4/2/2017
    Bài viết:
    1,745
    Đã được thích:
    122
    Điểm thành tích:
    103
    Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để duy trì sức mạnh cốt lõi và giữ cho lưng dẻo dai. Tư thế tốt cũng rất quan trọng. Nhưng những gì chúng ta ăn cũng có thể giữ cho lưng của chắc khỏe và khỏe mạnh. Do đó, lựa chọn thực phẩm giúp giảm thiểu tình trạng viêm và hỗ trợ sức khỏe xương tổng thể là rất quan trọng trong việc thúc đẩy và duy trì một cột sống khỏe mạnh.

    Protein thực vật

    Protein từ một số loại thực vật rất tốt cho sức khỏe cột sống của chúng ta. Trên thực tế, protein từ thực vật có hiệu quả hơn protein từ động vật. Ăn các loại thực phẩm như hạt chia, đậu lăng và các loại đậu. Ngoài protein, chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

    Rau lá xanh

    Các loại rau có lá xanh có tác dụng chống viêm rất tốt. Chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng sẽ giúp củng cố cột sống.

    Cải bó xôi rất giàu vitamin A, C và K, và chứa nhiều sắt, magiê và mangan, rau bina nổi tiếng với đặc tính chống viêm và giảm đau lưng. Cải chíp có một danh tiếng xứng đáng trong việc giảm tác động suy nhược của bệnh viêm khớp. Đó là một loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A, C và K, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Nó cũng chứa nhiều canxi bảo vệ xương.

    Cá hồi

    Cá hồi là nguồn siêu protein nạc, ngoài ra nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích khác: axit béo omega-3. Cá hồi nướng nhẹ với hạt tiêu, hương thảo và mùi tây tạo nên một bữa ăn siêu tốt cho sức khỏe.

    Cá mòi

    Cá mòi là một loại cá tuyệt vời khác có thể giúp tăng cường sức khỏe cột sống với nhiều axit béo omega-3 thúc đẩy sức khỏe của xương và mô, đồng thời có đặc tính chống viêm.

    Axit béo Omega-3

    Nếu cá không phải là món bạn yêu thích, bạn vẫn có thể duy trì lượng axit béo omega-3 hàng ngày ở dạng viên nang. Chúng rất dễ nuốt, đặc biệt là với một tách trà hoa cúc ấm.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi ptn2406
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    15,228
    Đã được thích:
    794
    Điểm thành tích:
    773
    nên ăn nhiều rau xanh, bổ sung vitamin và khoáng chất
     

Chia sẻ trang này