Những Thực Phẩm Không Nên Ăn Trước Khi Tập Thể Dục

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi ptn2406, 2/6/2020.

  1. ptn2406

    ptn2406 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    4/2/2017
    Bài viết:
    1,477
    Đã được thích:
    93
    Điểm thành tích:
    48
    Nếu chúng ta không có nhiều thời gian, việc tập thể dục dù chỉ 10 phút mỗi ngày cũng vẫn đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày là không thể phủ nhận được, vì thế chúng ta hãy cố gắng để thực hiện, cùng nhau xây dựng một cộng đồng mạnh khỏe hơn. Để có sức khỏe dẻo dai và bền bỉ khi tập thể dục, bạn tuyệt đối tránh ăn một số thực phẩm có thể gây mệt mỏi, giảm năng lượng và hiệu suất tập luyện

    Thực phẩm nhiều đường: Những người thường xuyên tập luyện, chơi thể thao nên tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh ngọt, kem, kẹo, bánh quy, trái cây sấy khô, bánh pudding… đặc biệt trước khi tập thể dục. Vì chúng sẽ làm giảm lượng đường trong máu, dẫn đến mệt mỏi nhanh chóng.

    Thực phẩm giàu chất béo: Thịt đỏ, thịt xông khói, sườn nướng, xúc xích, bánh mỳ kẹp thịt, pate… đều là những món ăn nhiều chất béo. Ngay cả đồ ăn kèm như mayonnaise, nước sốt hay salad có kem tươi cũng nên tránh vì chúng cũng giàu chất béo. Ngoài ra, cũng không nên uống sữa nguyên kem trước khi hoạt động thể chất vì nó khiến dạ dày khó chịu và tinh thần khó tập trung

    Cà phê: Ảnh hưởng của caffeine đối với mỗi người là khác nhau. Sau khi tiêu thụ đồ uống chứa caffeine, một số người cảm thấy có nhiều năng lượng hơn để hoạt động, trong khi một số người khác lại thấy lo lắng và khó tập trung. Ngoài ra, cà phê và những đồ uống tăng lực có thể dẫn đến mất nước, đồng thời gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu.

    Đồ ăn chiên rán: Đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể mất thời gian dài để tiêu hóa lượng chất béo trong đó. Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào hoạt động vì chúng khiến dạ dày nặng nề. Do đó, việc tiêu thụ các thực phẩm chiên rán cần tuyệt đối tránh nếu bạn muốn tăng hiệu suất tập luyện.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi ptn2406
    Đang tải...


  2. đăng đăng 147

    đăng đăng 147 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    30/12/2019
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    quyết định mua máy chạy bộ elip về nhà tập luyện bài bản là áp dụng luôn chế độ ăn lành mạnh luôn, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa có hiệu quả tập luyện
     
  3. cogitato

    cogitato Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    1
    xác định đầu tư máy chạy bộ tabata về tập luyện giảm cân là hạn chế luôn các loại thức ăn giàu chất béo, đồ ngọt và dầu mỡ luôn ạ.
     
  4. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    1,996
    Đã được thích:
    172
    Điểm thành tích:
    103
    những thực phẩm ăn trước khi tập có ảnh hưởng rất lớn đến kết quả luyện tập
     

Chia sẻ trang này