Thông tin: Những Thực Phẩm Mẹ Không Nên Bỏ Qua Nếu Muốn Con Tăng Chiều Cao Hiệu Quả

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi chinhvu1989, 12/7/2021.

  1. chinhvu1989

    chinhvu1989 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/1/2021
    Bài viết:
    163
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    18
    Có rất nhiều cách tăng chiều cao cho trẻ như tập luyện thể dục, thể thao, sử dụng các loại thực phẩm chức năng, các loại sữa giúp phát triển chiều cao…Trong đó mẹ không thể bỏ qua yếu tố dinh dưỡng, đây là một trong các yếu tố quan trọng. Những thực phẩm dưới đây mẹ không nên bỏ qua nếu muốn con tăng chiều cao hiệu quả.

    1. Trứng
    trung ga.jpg
    Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc nâng cao chiều cao của trẻ. Theo các chuyên gia, trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein. Trung bình 1 quả trứng lớn có 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như sắt, vitamin A, kẽm. Do đó, tùy theo độ tuổi của bé, mẹ nên bổ sung trứng vào bữa ăn bằng cách luộc hoặc nấu cháo trứng, hạn chế rán nhiều dầu mỡ hoặc nấu trứng quá kỹ, đặc biệt không nên ăn trứng gà sống vì rất dễ nhiễm khuẩn. Đây là một thực phẩm tuyệt vời nhất để cung cấp protein cho cơ thể.

    2. Bổ sung canxi tảo biển và Vitamin D3
    Canxi là chất dinh dưỡng chính tham gia vào cấu trúc hệ xương, thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến sức lớn và sự vững chắc của xương. Trong đó, canxi tảo biển là một trong những canxi có nhiều ưu điểm mà bố mẹ có thể cho bé bổ sung:
    • Canxi từ tảo biển là loại canxi hữu cơ, giúp cơ thể hấp thu 97% lượng canxi vào cơ thể, hấp thu tốt hơn so với canxi từ vỏ sò, vỏ mai, và canxi trên thị trường ở dạng vô cơ (canxi carbonat, canxi nitrat…)
    • Canxi từ tảo biển Là một trong những nguồn canxi an toàn vì cân bằng tự nhiên về chất khoáng và dinh dưỡng. Các chất khoáng khác giúp hướng canxi vào xương thay vì các mô mềm như động mạch, thận, mắt nên tránh được hiện tượng canxi bị lắng đọng.
    • Không gây tác dụng phụ, không gây táo bón.
    tao bien do.jpg
    Canxi hữu cơ từ tảo biển có khả năng hấp thu tốt, tránh thành phần canxi vô cơ khó hấp thu, gây tác dụng phụ cho bé khi sử dụng, bố mẹ có thể yên tâm chọn sản phẩm hỗ trợ có thành phần là canxi tảo biển để hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé. Bên cạnh đó, còn một số lưu ý bố mẹ cần biết khi bổ sung canxi cho con:

    – Thành phần sản phẩm bổ sung nên có thêm Vitamin D3 – là chất dẫn truyền đóng vai trò quan trọng, giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả, dễ dàng

    – Nên uống sản phẩm bổ sung chứa canxi sau 1 giờ sau ăn sáng, không uống vào buổi chiều hoặc tối trước giờ đi ngủ để tránh nguy cơ canxi chuyển hóa thành canxi oxalate dễ gây sỏi thận, sỏi tiết niệu

    – Sản phẩm bổ sung mẹ dùng cho bé có thể có thêm các tác dụng khác hỗ trợ con phát triển an toàn, hấp thu dưỡng chất từ tự nhiên tốt hơn như: ăn ngon, mát gan, tăng cường sức đề kháng cho bé,…

    Ngoài ra, sữa cũng là nguồn chứa canxi cho bé, một số loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt… là những nguồn giàu vitamin A, B, D và E cũng như protein và canxi sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao.

    3. Thịt gà
    thit ga.jpg
    Thịt gà là một thực phẩm quen thuộc trong căn bếp của mỗi nhà. Đây là loại thịt rất tốt cho trẻ, giàu protein giúp bé phát triển khỏe mạnh, dẻo dai. Ăn thịt gà có thể giúp đem tới cho trẻ một hàm răng và xương chắc khỏe bởi trong thịt gà có rất nhiều Photpho – chất có lợi cho răng và xương. Ngoài ra, chất này còn góp phần đảm bảo các chức năng của các bộ phận như thận, gan, thần kinh trung ương,… giúp chúng hoạt động tốt hơn. Mẹ có thể chế biến gà theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp hoặc rán tùy theo sở thích của bé.

    4. Trái cây và rau củ tươi
    rau cu tuoi.jpg
    Việc tiêu thụ nhiều rau quả tươi cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ.
    Mẹ có thể tăng chiều cao cho con mình bằng cách: bổ sung vào chế độ ăn rau xanh hằng ngày, ăn kết hợp với các loại rau củ khác hoặc làm nước ép củ uống mỗi ngày sẽ thấy chiều cao của con bạn dần được cải thiện nhanh chóng. Các thực phẩm này không chỉ giúp bé cao hơn mà còn giúp bé khỏe mạnh hơn.

    5. Ngũ cốc
    ngucoc-1.jpg
    Ngũ cốc không những là nguồn năng lượng dồi dào mà còn là nguồn cung cấp. Chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất đạm, canxi, photpho, magie, natri, kali… Các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể như Vitamin A, B1, B2, B6, D3…Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ.
    Một số loại ngũ cốc điển hình giúp trẻ phát triển chiều cao: đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen xanh lòng, gạo lứt, vừng đen, lúa mạch… Trong đó đậu nành là thực phẩm giàu protein nhất trong các thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao có nguồn gốc từ thực vật, hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển xương ở trẻ.

    6. Cá – Thức ăn giúp phát triển chiều cao tốt
    1a3ec09ce322203fbe0501b795495764-e1569748184221.jpg
    Một trong những thức ăn giúp phát triển chiều cao tốt nhất là cá. Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá rất giàu vitamin D và protein. Trẻ dùng nhiều cá ngừ sẽ giúp tăng chiều cao.

    Mẹ có thể lên kế hoạch chuẩn bị bữa ăn để đưa 6 loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao trên vào thực đơn gia đình. Điều này sẽ giúp trẻ có được chế độ ăn uống lành mạnh và ngon miệng hơn. Ngoài ra, mẹ nên khuyến khích bé dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời để vitamin D trong ánh mặt trời có thể giúp hấp thụ canxi tốt, nhờ đó trẻ có thể đạt chiều cao lý tưởng.

    7. Hướng dẫn cách đo chiều cao tại nhà

    Trẻ đứng ở trên sàn, không có thảm trải trên sàn và đứng dọc theo tường;
    Yêu cầu trẻ đứng thẳng, đặt chân bằng phẳng và quay lưng vào tường. Vai, đầu, gót chân và mông của trẻ áp sát vào tường. Đồng thời, hai cánh tay đặt ở hai bên xuôi theo thân mình và vai bằng nhau. Mắt trẻ hướng về phía trước và đường ngắm song song với mặt sàn;
    Đặt bảng gỗ (của thước đo đứng) áp sát đỉnh đầu của trẻ vuông góc với thước đo;
    Đặt mắt của bạn ngang với bảng gỗ;
    Đánh dấu nhẹ điểm giao giữa phần cuối cùng của bảng gỗ với tường. Sử dụng thước cuộn kim loại, bắt đầu đo từ sàn đến điểm được đánh dấu trên tường.
    Kết quả đo có thể chênh lệch với chiều cao thật khoảng 0,1 – 0,3cm

    Để đảm bảo rằng bé đạt được chiều cao và cân nặng phù hợp, bố mẹ cần phải hiểu rõ sự phát triển chiều cao của trẻ và dạy con những thói quen sống lành mạnh trong giai đoạn phát triển. Mỗi đứa trẻ phát triển ở một tốc độ khác nhau và ngưng cao thêm sau tuổi dậy thì.Tuy nhiên bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao dù đã quá tuổi nếu biết cách kết hợp chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể dục hợp lý.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi chinhvu1989
    Đang tải...


  2. kubet1

    kubet1 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    28/4/2021
    Bài viết:
    1,974
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    36
  3. chinhvu1989

    chinhvu1989 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/1/2021
    Bài viết:
    163
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    18
  4. TRANG.66

    TRANG.66 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    21/8/2021
    Bài viết:
    79
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    Chăm sóc sức khoẻ, mẹ đừng quên chăm sóc cả tinh thần của con nữa nhé. Con cái tuổi nhỏ cực kỳ dễ sa ngã vào những trang web xấu, web đen, trò chơi điện tử hay mạng xã hội.
    Chính vì thế mà bố mẹ hãy giúp bảo vệ tinh thần của trẻ bằng phần mềm CHẶN WEB ĐEN VAPU.
    Tính năng nổi bật của phần mềm đó là giúp quản lý trẻ học trực tuyến, với các tính năng: Quản lý giờ giấc học của con, lúc nào học, lúc nào không, cha mẹ có thể cài đặt theo thời khóa biểu của con. Cài đặt thời gian cho phép con dùng internet, tránh việc con dùng internet cả ngày mà mình không kiểm soát được. Thêm nữa là tính năng chụp màn hình, phần mềm sẽ chụp màn hình theo giờ đã cài đặt trong lúc con sử dụng máy tính, lưu lại hoặc gửi vào email bố mẹ đã cài đặt trước đó nhờ thế mình có thể kiểm tra lại xem con đã xem những gì, truy cập vào đâu trong lúc sử dụng máy tính một cách tự động, rất tiện lợi.
    Ngoài ra phần mềm còn có tính năng chặn những trang web đen, game online hoặc những trang web khác do chính bố mẹ chọn, để quản lý con cái, chỉ cho phép con vào các trang web lành mạnh
    Và một điểm hay nữa là phần mềm có bản dùng thử cho các mẹ nào còn nhiều băn khoăn về phần mềm đó ạ. Các mẹ cứ lên mạng tìm và cải đặt bản free để trải nghiệm nhé.
    Phần mềm thực sự rất có ích với cha mẹ bận rộn như chúng ta hiện nay đấy ạ
     
  5. chinhvu1989

    chinhvu1989 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/1/2021
    Bài viết:
    163
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    18
    cảm ơn chia sẻ của mom nhé
     

Chia sẻ trang này