những dinh dưỡng giúp bé thông minh từ trong bụng mẹ Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu chính là yếu tố quyết định sự phát triển về thể chất cũng như trí não của con. Vậy me bầu nên tăng cường vitamin khoáng chất và những thực phẩm tốt cho bà bầu nào để trẻ được sinh ra khỏe mạnh và thông minh? >>> Thực phẩm tốt cho bà bầu nào tốt nhất hiện nay Nhiều phụ nữ mang thai do sợ mất thân hình thon thả nên tự ý ăn kiêng, điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ và thai nhi, và rất dễ sinh thiếu tháng.các bà bầu kiêng ăn uống và ăn uống không hợp lý thai nhi sẽ bị suy dinh dưỡng, thiếu máu và thiếu sắt. Những trẻ suy dinh dưỡng trong bụng mẹ khi sinh ra đều nhẹ cân, có chiều cao dưới trung bình và khi lớn lên có nguy cơ cao bị mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa và nội tiết như tiểu đường, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp… Những trẻ này cũng dễ ốm ở năm đầu đời vì khả năng miễn dịch kém. Những vitamin và khoáng chất dưới đây được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là tốt nhất cho các bà bầu, nhất là trong thời kỳ đầu của thai kỳ. {Các mẹ|các bà bầu| {hãy chú ý và bổ sung luôn nhé. Các axit béo những axit amin DHA hoặc AA là những chất không thể thiếu trong quá trình phát triển bổ não của bé yêu, giúp con thông minh hơn, giúp bé ghi nhớ nhanh hơn và nhớ lâu. DHA và AA có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, dầu cá, gan và và sữa mẹ … theo các nhà khoa học mỹ nếu mẹ ăn 5 bữa cá trong 1 tuần thì đứa trẻ sinh ra có chỉ số IQ cao hơn những đứa trẻ khác là 8 điểm, vì vậy việc bổ sung DHA và AA vì vây các mẹ hãy bổ sung rất quan trong cho bé, tuy nhiên cần lưu ý rằng những loại hải sản có chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm …không lên dung. Mẹ bầu ăn nhiều cá đặc biệt là cá ngừ, cá hồi... sẽ giúp con thông minh hơn Choline Choline chính là một dạng của vitamin B giúp thai nhi phát triển não bộ, là loại vitamin quyết định về việc tăng cường trí nhớ, não ghi nhớ lâu hơn, hành động tiếp thu xử lí thông tin nhanh hơn, bé con sẽ nhạy bén hơn. Vậy bà bầu nên bổ sung vitamin và khoáng chất này trong các loại thực phẩm giàu choline như trứng, sữa, thịt bò …thay đổi các mon để không bị chán để ăn ngon hơn và việc hấp thu dễ dàng hơn. Protein Sự phát triển cơ thể và não bộ của trẻ không thể thiếu được protein, để bé có được tương lai tốt nhất các mẹ hãy bổ sung luôn nhé. Chúng có nhiều trong thịt, cá, trứng và các loại hạt như vừng, lạc, đậu… Các loại hạt chứa nhiều protein rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ Sắt và axit folic Thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, gay ra rất nhiều các loại bệnh cũng như ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ thể cũng như não bộ của trẻ. Axit folic rất quan trọng, nó giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh, tủy sống và các vấn đề về não bộ ở trẻ. Chúng có nhiều trong thịt đỏ, cá biển, lúa mạch, rau ngót, rau dền, gan và nội tạng động vật … các mẹ hãy bổ sung bất cứ lúc nào có thể nhé. I-ốt Thiếu i-ốt trẻ không chỉ bị đần độn mà còn dẫn đến nhiều chứng bệnh khác nữa. do vậy sử dụng các sản phẩm có chứa i-ốt để con được thông minh là điều người mẹ nên hết sức chú ý. Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý bổ sung các loại vitamin và khoáng chất khác như: Ma-nhê, Phốt pho, Đồng, Mangan và Kẽm, vitamin: A; C, D; B1,2,6; C... Vitamin D giúp hấp thu các khoáng chất như canxi, phosphor, vitamin C giúp hấp thu sắt 100%. WEBSITE: THUCPHAMCHUCNANG69.COM
Tại trong bài viết có đoạn " Chúng có nhiều trong thịt đỏ, cá biển, lúa mạch, rau ngót, rau dền, gan và nội tạng động vật … các mẹ hãy bổ sung bất cứ lúc nào có thể nhé." nên mình thắc mắc. Dù sao cũng tks mẹ nó đã chia sẻ bài viết hữu ích.
Ăn uống hợp lý giúp bé khỏe mạnh Ăn uống thông minh giúp mẹ khỏe mạnh suốt thai kỳ và con thông minh hơn từ khi trong bụng mẹ. giúp con có thể khỏe mạnh và phát triển tốt nhất trong bụng mẹ, thì 5 nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu và cho bé, sau đây là những thực phẩm cần dùng hang ngày cho me. 1. Vi chất dành cho mẹ mang thai Ngay từ trước khi có thai, mẹ đã được các bác sĩ sản khoa khuyên bổ sung vitamin E, sắt và acid folic để chuẩn bị cho quá trình thai kì khỏe mạnh. Khi có thai, mẹ cũng được khuyến khích uống các vi chất để em bé được dung nạp các dưỡng chất cần thiết. Ví dụ, các axit folic và vitamin B12 giúp sản sinh các tế bào máu cho thai nhi, vitamin D giúp xương chắc khỏe,kẽm là chất rất quan trong và không thể thiếu cho việc tăng cường sự phát triển của não bộ… Khi bổ sung dưỡng chất, mẹ nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh thừa/thiếu vi chất khi mang thai. 2. Omega-3 axit béo từ cá Cá rất giàu axit béo omega-3, giúp kích thích não bộ thai nhi. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard đo mức độ thông minh của trẻ ở độ tuổi 6 tháng và đưa ra kết luận nếu mẹ ăn nhiều cá trong thai kỳ hai quý đầu tiên thì càng giúp cho em bé phát triển nhận thức vượt trội. Cá là món ăn ngon và an toàn cho mẹ mang thai, lại được cho là thực phẩm giúp phát triển trí não của bé. Nhưng không phải cá nào cũng tốt, có một số loại cá bà bầu không nên ăn, ví dụ cá ngừ, cá kiếm… vì cá biển có thể chứa thủy ngân nhiều hơn bình thường. Mẹ nên ăn cá nước ngọt, hải sản an toàn như: tôm (không ăn đầu), cá hồi, cá da trơn... 3. Trái cây và rau quả giúp bảo vệ não Chuyên gia dinh dưỡng, tác giả cuốn “Dinh dưỡng cho một thai kỳ khỏe mạnh” cho biết hoa quả và rau quả có chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các mô não của thai nhi không bị phá huy cũng như bị hỏng. Elizabeth Somer đưa ra lời khuyên các mẹ bầu nên dùng rau quả trái cây cho các bữa ăn,quan trọng nhất là bữa tối và sang. tốt nhất là các bà bầu nên chọn các loại rau quả giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như các loại rau màu xanh đậm, quả việt quất, quả đu đủ và cà chua. 4. Sữa chua bơ đậu phộng Protein giúp sản sinh tế bào não, đẩy mạnh sự phát triển của hormone giúp bé phát triển nhanh và tốt hơn . Các bữa ăn giàu chất đạm và tốt cho cả mẹ và bé được các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất bao gồm: sữa chua trong bữa ăn sáng, súp đậu lăng trong bữa ăn trưa, bánh mì và bơ đậu phộng cho một bữa ăn nhẹ và thịt nạc cho bữa ăn tối. 5. Thức ăn có chứa nhiều chất sắt Các chuyên gia khuyên rằng, bà mẹ đang mang thai nên tăng cường những thực phẩm tốt cho bà bầu tăng lượng sắt gấp 2 lần vì chất sắt giúp tăng cường chức năng của hemoglobin (huyết sắc tố) trong hồng cầu, giúp cung cấp oxy cho em bé trong bụng mẹ một cách đầy đủ. Nếu thiếu sắt, em bé sẽ bị thiếu oxy có thể khiến trẻ dễ bị chậm phát triển và mức IQ thấp. Do đó, mẹ mang thainên ăn thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt nạc như thịt bò, thịt gia cầm và các loại ngũ cốc tăng cường. Xem thêm: Muốn sinh con thông minh, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu phải hợp lý!
Phụ nữ mang thai nên ăn nhiều hạt kê Hạt kê có giá trị dinh dưỡng rất cao, không thua kém gì gạo, là một thực phẩm rất hữu ích cho thai phụ. Đông y cho rằng, kê có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ thận, kiện tỳ vị, thanh nhiệt, là loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai. Cháo hạt kê có khả năng trợ giúp cho tiêu hóa tốt, nên đây là một món ăn rất có lợi đối với phụ nữ mang thai khi táo bón. Hạt kê do giàu axit amin và silic nên giúp các thai phụ ngừa sẩy thai và tình trạng ốm nghén, nôn ọe. Lượng vitamin B1, B2 có trong hạt kê cao hơn 1-1,5 lần so với gạo, hạt kê còn có chứa nhiều nguyên tố vi lượng khác nhau như methionine (một amino axit thiết yếu), nên hạt kê có tác dụng rất tốt đối với các tế bào não, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, còn giúp bé trở nên thông minh hơn. Phụ nữ mang thai thường xuyên ăn hạ kê sẽ rất có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Những phụ nữ mang thai thân nhiệt thấp, mất ngủ, cơ thể suy nhược, sẽ rất thích hợp để dùng cháo hạt kê. Do hạt kê hàm chứa Tryptophan phong phú nhất trong các loại ngũ cốc, khi đi vào cơ thể, chất này sẽ sinh ra 5-hydroxytryptamine (5-HT), gây ra cảm giác buồn ngủ. Hàm lượng axit amin trong hạt kê tương đối thấp, nếu phụ nữ mang thai ăn nhiều hạt kê, cần chú ý phối hợp với các thực ăn giàu dinh dưỡng khác mới đảm bảo cung cấp đầy đủ và toàn diện các thành phần dinh dưỡng, có lợi cho cả người mẹ và thai nhi. Cháo hạt kê không những có tác dụng an thần, mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng rất phong phú, cách chế biến lại rất đơn giản. Hạt kê cần nấu nhừ đến lúc ra hết nhựa kê, như vậy cháo sẽ thơn ngon, dễ hấp thụ. Cũng có thể nấu cháo kê cùng với các loại đậu, khoai lang, thành phần dinh dưỡng càng phong phú, đa dạng.
Những loại thực phẩm cho bà bầu không thể thiếu Thịt bò, củ dền đỏ, táo, đậu đỏ là những thực phẩm tốt cho bà bầu không thể không sử dụng trong quá trình mang bầu. Đây là những thức ăn rất giàu dưỡng chất cho bà bầu .[/SIZE] 1. Củ dền đỏ trong dền có 1 nguồn thực phẩm cho bà bầu giàu folate, lipid, carbon hydrate, protein, kali và các vitamin. Ngoài ra, củ dền được xếp vào trong nhóm rau củ có hàm lượng nitrate cao tương đối hơn so với các loại rau củ khác.Bên trong củ dền có chứa rất nhiều chất oxy hóa công dụng vô cùng tốt khiến bà bầu tránh được bị cảm cúm và đỡ mệt mỏi. và củ cải dền còn chứa sodium, magnesium, potassium và vitamin C. lấy nước ép từ củ dền có tính giữ ẩm rất cao giúp da của các mẹ khỏi bị khô . Mẹ bầu sau khi rửa sạch mặt bôi dung dịch củ dền lên da. Hơn nữa, củ dền còn giúp mẹ bầu thư giãn, ổn định tinh thần tăng thêm sức bền cho bà bầu, chuẩn bị cho quá trình lâm bồn cần sức lực rất nhiều. Củ dền đỏ có tác dụng thần kì cho làn da của phụ nữ mang bầu 2. Táo bên trong quả táo có chứa rất nhiều khoáng chất như kali, magie, sắt, lân tinh, mangan, diêm sinh và pectin. hơn nữa, táo rất giàu chất sơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có khả năng giúp giảm cholesterol. 1 vài nát tao cắt nhỏ sẽ giúp bà bầu không bị buồn nôn trong quá trình nghén. bà bầu lên chọn các quả táo có dõ nguồn gốc để đảm bảo an toàn khi sử dụng.các bà bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất|các bà bầu lên ăn trong 1 ngày từ 1 đến 2 quả là tốt nhất|các mẹ lên ăn từ 1 đến 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất|các bà bầu lên sử dụng từ 1 đến 2 quả mỗi ngày là tốt nhất}. 3. Đậu đỏ Đậu đỏ là một trong những thực phẩm cho bà bầu có chất chứa oxy hóa cao nhất. Đây Ấy là yếu tố thiết yếu giúp mẹ bầu canh gác mình khỏi nguy cơ bị mắc các bệnh và đảm bảo an toàn cho bé yêu .Đậu đỏ là một trong những loại thực phẩm cho bà bầu tốt nhất trong bụng. song song với đó, đậu đỏ có chứa protein, omega – 3 axit béo giúp tim nhanh nhẹn. Vitamin B1 trong đậu đỏ giúp tăng cường hệ miễn dịch và lưu thông máu nên mẹ bầu sẽ không còn phải lo lắng về sự mệt mỏi thường gặp khi có mang. Vitamin B6 trong loại thực phẩm tốt cho bà bầu này giúp nữ giới có mang tránh khỏi nguy cơ bị cảm cúm, xoa dịu những căng thẳng, mệt mỏi. Không chỉ thế, đậu đỏ là nguồn cung cấp sắt dồi dào giúp bà bầu tránh khỏi tình trạng bị thiếu máu, xanh lướt. Sắt giúp cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển não của thai nhi và hài hòa nhiệt độ thân hình, giúp mẹ bầu tránh bị nóng trong, gây táo bón. website: thucphamchucnang69.com
Sai lầm về chế độ dinh dưỡng khiến bà mẹ mất 9 năm tuổi thọ Sau đây tôi xin nhắc các bạn 3 sai lầm lớn về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Đâu mới là khẩu phần dinh dưỡng cho bà bầu hợp lý? >>>Tìm hiểu thêm thực phẩm tốt cho bà bầu >>> xem chi tiết những thực phẩm tốt cho bà bầu bà bầu thực phẩm cho bà bầu đúng cách, Vì vẫn còn rất nhiều sai lầm về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu anh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ và bé. Dưới đây là 3 sai lầm hay gặp về chế độ dinh dưỡng khi chăm sóc bà mẹ rất hay mắc phải trong quá trình mang bầu có em bé: 1. Ăn nhiều để em bé to, khỏe Theo Philip James – một chuyên gia về béo phì của Tổ chức Y tế Thế giới đã chứng minh Cùng một tư tưởng “ăn cho hai người”, hay ăn nhiều để em bé to khỏe như các mẹ bầu vẫn làm là Cùng một tư tưởng khôn cùng sai lầm trong dinh dưỡng bà bầu. Vì việc ăn quá nhiều thặng dư trong thời kỳ có mang có khả năng dẫn đến béo phì, làm mất đến 9 năm tuổi thọ của mẹ bầu. việc ăn uống quá nhiều thặng dư sẽ làm ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe rồi đây bà bầu và tăng khả năng mắc các bệnh đái tháo đường, tim, đột quỵ, vô sinh, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác. bà mẹ không lên ăn uống quá mực trong quá trình có thai. Chưa kể đến việc khi mẹ bầu bồi bổ lan tràn thặng dư, thai to có khả năng khiến việc sinh nở gặp khó khan khỉ lên bàn đẻ. giảm cân cho bà bầu sau khi sinh cũng rất khó nếu bà mẹ ăn nhiều. 2. Một mực phải ăn trứng ngỗng cho con sáng dạ nhiều phụ nữ khi mang thai, nghe theo lời mách nước của các bà, các mẹ phải ăn thật nhiều trứng ngỗng dù không hề thích gì loại thực phẩm này. Họ tin rằng, ăn trứng ngỗng sẽ giúp em bé trong bụng ra đời sáng dạ hơn. Sai lầm khi chăm sóc phụ nữ mang thai là bắt họ ăn nhiều trứng ngỗng Hàm lượng các vitamin trong trứng ngỗng thua trứng gà, đặc biệt là vitamin A rất cần cho nữ giới có thai. Hàm lượng vitamin A trong trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà ( 0, 33mg% so với 0, 70mg% trong trứng gà ). 3. Nhịn ăn để không bị nôn Mặt khác, trứng ngỗng có nhiều cholesterol và giàu lipid là những chất không có phẩm chất cho sức khỏe nữ giới có mang. Chị em có khả năng bị béo phì và mắc chứng cholesterol máu cao nếu lạm dụng những thực phẩm giàu lipid và cholesterol như trứng ngỗng. Đây là cách chăm sóc phụ nữ mang thaihoàn toàn sai lầm. Chăm sóc phụ nữ mang thai hãy khuyên họ không nên nhịn ăn vì sẽ không giúp giảm nôn nhiều bà mẹ bị nghén nặng nên rất sợ việc bị nôn, ói. để cải thiện sự tình trạng này, họ nghĩ ra cách nhịn ăn để không bị nôn. đây là sai lầm nghiêm trọng tác hại với mẹ và bé. kể cả khi nôn ói luôn luôn sau khi ăn thì các bà bầu cũng không bị ói tất thảy những thức ăn đã ăn vào, thơi gian này các mẹ vẫn phải ăn uống điều độ để cung cấp dinh dưỡng cho bé. nếu bà bầu bị ốm nghén nặng và luôn luôn mửa ói, cần khắc phục tạm bằng cách ăn ít một tẹo và ăn Hai ba lần trong ngày để vẫn cung cấp tươm tất chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Chị em hoàn toàn không được nhịn ăn vì điều này có khả năng gian truân cho cả mẹ và bé. Xem thêm: thực phẩm cho bà bầu tại đây
sự dụng thực phẩm cho bà bầu để đảm bảo đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi và tăng sức khỏe cho mẹ, và sau đây là những thực phẩm cho bà bầu không thể không sử dụng 1. Trứng Quả trứng là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu chứa rất giàu protein. em bé trong bụng mẹ đang thời kỳ phát triển mạnh lên vậy các tế bào của thai nhi phát triển rất mạnh mẽ thì nhu cầu về protein vì đó chính là đơn vị cấu tạo nên tế bào. Ngoài ra mẹ bầu cũng có nhu cầu protein của riêng mình. có rất nhiều choline giúp giúp cớ thể bé thúc đẩy sự tăng trưởng mạnh mẽ về cả sức khỏe tổng thể não bộ của thai nhi, Giúp ngăn ngừa sự khuyết tật của hệ thần kinh của bé. Một số loại trứng chứa chất béo omega-3, rất quan trọng cho cả não và thị giác phát triển. nhưng nếu bản thân bị cholesterol cao, hãy ăn lòng trắng trứng để thay thế cho toàn bộ quả trứng. Trứng là loai thực phẩm cho bà bầu rất tốt2. Các loại đậu các loại đậu lăng, đậu đen, đậu xanh… thường chứa nhiều chất xơ và các protein. khi có bầu, đường tiêu hóa hoạt động không tốt khiến các mẹ có nguy cơ bị táo bón và bệnh trĩ. Các chất xơ có thể giúp ngăn ngừa và giảm bớt các vấn đề này và là thực phẩm cho bà bầu rất tốt. rau xanh là loai thực phẩm cho bà bầu rất tốtĐặc biệt, thực phẩm có chứa chất xơ thường rất nhiều dinh dưỡng. Với các loại đậu, đó là nguồn cung cấp sắt, folate, canxi và kẽm. Nguồn: thucphamchucnang69.com
Những thực phẩm tốt cho bà bầu vào mùa hạ Các bệnh như Táo bón, tiêu chảy, đầy bụng, ăn không tiêu, chán ăn…những bệnh đó bà bầu sẽ mắc phải trong suốt quá trình mang thai, và thường bị dễ mắc bênh hơn vào mùa hè, sau đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu những thực phẩm sau sẽ giúp bà bầu giảm được nguy cơ mắc những căn bệnh trên. 1.Chuối Chuối chuối là 1 thực phẩm cho bà bầu không thể bỏ qua, có nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu những thực phẩm tốt cho bà bầu "chuối" Chuối có, hàm lượng kali (potassium) có tỷ lệ rất cao. Chuối cũng chứa rât nhiều loại đường thiên nhiên như fructose, sucrose, glucose, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. với dạ dày, những hợp chất có trong chuối giúp nuôi dưỡng tế bào thành ruột, tạo lên lớp bảo vệ dịch nhầy bền vững có đủ sức để chiến đấu chống lại những loại vi khuẩn gây lở loét dạ dày, vì vậy chuối là thực phẩm cho bà bầu không thể bỏ qua Khi có bầu, mẹ bầu thường mắc phải chứng táo bón nhiều hơn do tác động của thai lên hệ tiêu hóa. Nồng độ progesterone ở bà mẹ tăng lên, làm giảm trương lực cơ trơn dẫn đến thời gian vận chuyển thức ăn qua ruột non kéo dài làm cho chị em dễ bị táo bón. Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà bà bầu nên dung nạp hàng ngày. Mỗi ngày ăn tầm 2 quả khi bụng đói hoặc ninh chín (cả vỏ), có công dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu. 2.Củ đậu Củ đậu là thức ăn lý tưởng của mùa hè. mọi người thường dùng củ đậu để ăn sống, làm gỏi, nấu canh, xào với thịt hoặc rửa sạch rồi ép lấy nước uống giải khát. Trong củ đậu rất nhiều vitamin và muối khoáng (8mg canxi, 16mg photpho, 6mg vitamin C... trong 100g củ đậu) rất cần cho cơ thể bà bầu. Củ đậu có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, sinh tân, chỉ khát, giải độc, trị chứng trường phong hạ huyết (đi ngoài ra máu), tác dụng nhuận tràng do nhiều chất xơ nên tốt cho tiêu hóa, giúp cho dạ dầy co bóp tốt, lợi cho đại tiện, ngăn ngừa bệnh táo bón, trĩ ở mẹ bầu. Đây là những thực phẩm tốt bà bầu không thể bỏ qua, nếu chưa bạn nên bổ sung nhé.
Những gì khi bà bầu ăn ảnh hưởng đến sự phát triển của bộ não trẻ cả thể chất của trẻ, có rất nhiều loại thực phẩm rất tốt cho tri tuệ của trẻ, sau đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu và bé mà các bạn cần để giúp trẻ có 1 tương lai tốt nhất. 1.Cá những thực phẩm tốt cho bà bầu Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu... rất nhiều omega 3 rất cần cho bộ não của trẻ, nhiều nhà khoa học đã chỉ ra rằng những bà bầu ăn ít hơn 2 bữa cá mỗi tuần khi sinh ra em bé chỉ số IQ sẽ thấp hơn em bé của những bà bầu ăn cá trên 2 bữa mỗi tuần. nên cá luốn đưng trong top đầu những thực phẩm tốt cho bà bầu, được biết đến nhiều món, như cháo cá chép dành cho bà bầu. Trứng Trứng cũng đứng trong top những thực phẩm tốt cho bà bầu nó có rất nhiều axit amin choline giúp kích thích não bé phát triển. Ăn ít nhất hai quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp một nửa lượng choline cần thiết cho bà bầu. Trứng rất giàu protein và sắt làm bé đủ có cân năng tốt nhất khi sinh, sự thiếu cân khi sinh cũng ảnh hưởng đến chỉ số IQ của bé. nguồn: thucphamchucnang69.com
Những thực phẩm giúp cho bà bầu vào mùa đông Vào mùa đông với thời tiết rất lanh như việt nam khiên nhiều bà bầu bị các bệnh như cảm cúm và cảm lạnh... Vậy các bà bầu nên sử dụng những thực phẩm phẩmtốt cho bà bầu sau sẽ giúp bạn chống được lạnh và các bệnh thường gặp vào mùa đông 1.Các loại củ như cà rốt chứa rất nhiều isothiocyanates và indole, chất phytochemical giúp ngăn chặn ung thư rất tốt. 2. Khoai tây và khoai lang cũng giúp phụ nữ khi mang bầu cung cấp đủ năng lượng giúp cơ thể giữ ấm tốt hơn. và nó cũng là những thực phẩm tốt cho bà bầu cung cấp rất nhiều các vitamin giúp bà bầu và thai nhi khỏe mạnh. 3. Các loại rau có lá màu xanh rất giàu vitamin C, beta-caroten hai chất chống oxy hóa rất tốt nó có rất nhiều trong các loại rau như rau mùi, rau cải, đậu Hà Lan... Đều là những thực phầm tốt cho bà bầu, khiến bà bầu khỏe mạnh, tránh được các bệnh như cum và cảm vào mùa đông 4.những loại gia vi như mustard, hạt tiêu, cari cúng là những thực phẩm tốt cho bà bầu các bà bầu nên sử dụng Ngoài ra, gia vị còn có tác dụng trị ho, chống cảm giúp bà bầu ăn ngon miệng, giup cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn. nguồn: thucphamchucnang69.com
những thực phẩm tốt cho bà bầu Bà bầu nên tích nổ sung thực phẩm cho bà bầu như trứng, rau xanh, cá hồi, để thai nhi có thể phát triển cách tốt nhất. sau đây là những thực phẩm cho bà bầu mà bà bầu cần bổ sung để có 1 thai kỳ khỏe mạnh. 1. Cá hồi Cá hồi rất giàu protein, và hơn nữa omega-3 đặc biệt tốt cho bà bầu. những đứa bé khi mẹ mang thai ăn đủ acid béo omega-3, khi lơn nên sẽ có chỉ số IQ cao hơn bình thường. cá kiếm, cá thu, hay cá ngừ, cá hồi có hàm lượng metyl thủy ngân nên các bà bầu không nên ăn sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé. tuy nhiên các bà bầu chỉ nên ăn 0,3 g cà hồi mỗi tuần thực phẩm cho bà bầu cà hồi rất tốt 2. Các loại đậu Các loại đậu (như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen...) là các thực phẩm giàu năng lượng bà bầu nên ăn, chất xơ và protein. khi có bầu hệ tiêu hóa của bầu không ổn định vì vậy rất dễ bị các bệnh về đừng ruột. Chất xơ sẽ giúp giảm tình trạng này, Ngoài chất xơ ra, đậu còn rất giàu các chất như Sắt, calci, acid folic và kẽm, nên đậu cũng là thực phẩm cho bà bầu tốt nhất được ưa chuộng nhất. thực phẩm cho bà bầu "đậu" 3.thịt nạc Khi có bầu, người phụ nữ thường hấp thụ sắt gấp nhiều lần bà bầu, vì vậy các bà bầu nên ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt. trong thịt nạc lại chứa rất nhiều chất sắt giúp hấp thụ dễ dàng, những thực phẩm tốt cho bà bầu gồm thịt lơn và thịt bò các bà bầu tránh xa các loại thịt đặc sản bởi rất dễ mắc bệnh. nguồn: thucphamchucnang69.com
đừng bỏ qua Hạt óc chó nguồn dinh dưỡng Omega3 cao gấp 5 lần cá hồi nhé các mẹ www.kolala.vn/san-pham/qua-oc-cho/
