Toàn quốc: Những Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Nam Giới

Thảo luận trong 'THỰC PHẨM GIA ĐÌNH' bởi KhaDo, 3/10/2021.

  1. KhaDo

    KhaDo Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    17/9/2021
    Bài viết:
    52
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới có thể giúp cho anh ấy tăng cường sức đề kháng và còn có thể cải thiện chuyện chăn gối đó các chị em. Đặc biệt, các đấng mày râu có xu hướng “không” quan tâm đến chuyện ăn uống của bản thân nên rất cần các chị em nhắc nhở đấy.

    Bên cạnh các thói quen lành mạnh như: chơi thể thao, uống đủ nước mỗi ngày, hay ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày,… Thì việc lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới cũng là vô cùng cần thiết. Có một số loại thực phẩm với vai trò đặc biệt dành cho sức khỏe như chế độ ăn của một người có các vấn đề tuyến tiền liệt, ở cơ bắp và thậm chí còn có thể giúp tăng “năng suất” chuyện phòng the.

    1. Thịt đỏ.
    Thịt đỏ là các loại thịt mang sắc đỏ khi còn tươi và không đổi thành màu trắng khi nấu chín.Đây là loại thịt từ phần lớn các loài thú.Thịt đỏ được định nghĩa cụ thể là các loại thịt bò, thịt cừu, thịt heo, thịt bê, thịt ngựa, thịt trâu … Và thịt đỏ cung cấp rất nhiều protein cho cơ thể và ít chất béo. Trung bình cơ thể của đàn ông sẽ tiêu thụ nhiều protein hơn cơ thể của phụ nữ. Và nếu muốn giữ được cân nặng khỏe mạnh của bản thân thì protein có thể là một lựa chọn tốt vì cơ thể của nam giới tiêu thụ nhiều calo do đốt cháy protein, vaf đồng thời giúp xây dựng, duy trì khối lượng cơ bắp.

    Các protein lành mạnh thường sẽ có hàm lượng chất béo thấp, một số loại thịt đỏ phù hợp với tiêu chí này, nó bao gồm thịt bò và thịt lợn nạc,… Ngoài ra, thịt đỏ còn chứa nhiều chất leucine – một loại axit amin chịu trách nhiệm xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp.

    Các chị em hãy lưu ý ngay về loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cho nam giới này.Tuy nhiên các chị em cũng hãy lưu ý chia thịt đỏ thành nhiều bữa nhỏ và tránh ăn quá nhiều để tránh những nguy cơ mắc bệnh gout, ảnh hưởng hệ tiêu hóa…

    [​IMG]


    2. Trứng
    Đã nhắc đến protein cho nam giới thì bạn hãy quan tâm ngay đến trứng gà. Trứng gà là loại trứng phổ biến nhất trên mọi quốc gia và cũng được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Trứng gà là nguồn dinh dưỡng quý giá với sức khỏe, cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein, phốt pho, kẽm và kali.

    Bạn có thể chưa biết một quả trứng gà cũng có chứa tới 8 loại amino axít cơ bản cần thiết cho sức khỏe. Và lòng trắng trứng gà được xem như một thực phẩm không thể thiếu dành cho dân tập gym. Ngoài ra, trứng gà còn là 1 bài thuốc trị yếu sinh lý cho các quý ông, là thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới và giúp chuyện chăn gối thăng hoa hơn.

    [​IMG]


    3. Các loại cá
    Các loại cá như: Cá hồi, cá trích, cá mòi, hay một số loại cá khác chứa nhiều axit béo omega-3 và loại axit béo này rất tốt cho những người mắc bệnh tim mạch. Bệnh tim mạch sẽ làm thay đổi hệ tuần hoàn máu của cơ thể, khiến lưu lượng máu cung cấp những vùng xa cơ thể giảm, trong đó có cơ quan sinh dục. Điều đó gây suy giảm chức năng của cơ quan sinh dục ở nam giới.

    Hiện nay, có nhiều cách khác để bổ sung axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn. Nhưng riêng với nam giới, cá là thực phẩm an toàn nhất. Vì bổ sung chất béo omega-3 từ nguồn thực vật, ví dụ như dầu canola, dầu hạt lanh… trong một số nghiên cứu có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt khá cao. Các chị em hãy lưu ý vấn đề này để lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe phù hợp.

    4. Rau củ
    Trong các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới đã nói đến thịt, trứng, cá thì không thể không nhắc tới các loại rau củ. Vì rau quả rất tốt cho sức khỏe, ngon và chứa nhiều dinh dưỡng lành mạnh. Trong rau có chứa chất phytochemical, chất phytochemical được cho là giúp thúc đẩy sức khỏe của các tế bào và có thể giúp ích cho việc giảm nguy cơ ung thư. Những rau có các màu sắc khác nhau sẽ chứa các chất phytochemical khác nhau.

    Ngoài ra, Rau củ có màu cam cung cấp nhiều vitamin C, cũng như lutein và beta-carotene. Đây là những chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt như cà rốt, khoai lang, bí ngô… Rau củ là thức ăn tốt cho sức khỏe nam giới chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, vì vậy các chị em nên nầu cho các đấng mày râu ăn nhiều rau trong mỗi bữa ăn hàng ngày.

    [​IMG]


    5.Thực phẩm chứa nhiều kẽm
    Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Nó tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, duy trì hệ thống miễn dịch, phát triển và sửa chữa các mô cơ thể. Cơ thể không lưu trữ kẽm, vì vậy bạn cần ăn đủ lượng kẽm yêu cầu mỗi ngày.

    Và các thực phẩm có vỏ chứa nhiều kẽm: nghêu, xò, ốc, hến,… là các loại thực phẩm chữa nhiều chất đạm, ít chất béo, ít năng lượng sẽ đều có lợi cho sức khỏe đối với tất cả mọi người. Và đây cũng là thực phẩm chứa nhiều kẽm và canxi, những chất quan trọng cho tim mạch, cơ bắp và hệ sinh sản của nam giới.

    Nguồn cung cấp kẽm cao nhất phải nhắc đến hàu. Chất kẽm sẽ giúp tăng chất lượng của tinh trùng và làm tăng mức testosterone trong cơ thể. Nếu thiếu kẽm, đàn ông sẽ tăng nguy cơ bị phì đại tuyến tiền liệt, cũng như nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.

    [​IMG]


    6. Sữa chua và sữa
    Cũng giống như thịt đỏ, sữa chua và sữa cũng có chứa leucine – loại axit amin giúp xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, các sản phẩm từ sữa không có nhiều leucine như thịt.

    Bên cạnh đó, cũng nên cẩn thận không dùng quá nhiều sữa. Vì sữa có chứa nhiều canxi, nếu tiêu thụ quá nhiều canxi thực sự sẽ có hại cho cơ thể của nam giới. Theo một nghiên cứu, những người đàn ông có hơn 2.000 mg canxi trong cơ thể mỗi ngày có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn.

    Chị em nội chợ hãy lưu ý ngay nhé!!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi KhaDo

Chia sẻ trang này