Khác: Những Việc Mẹ Bầu Nên Làm Buổi Sáng Để Con Phát Triển Thể Chất Và Trí Não

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi Chương Ngọc, 21/7/2019.

  1. Chương Ngọc

    Chương Ngọc Thành viên mới

    Tham gia:
    13/3/2018
    Bài viết:
    43
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    Các hoạt động của mẹ bầu vào buổi sáng rất quan trọng đối với sự hình thành và phát triển thể chất, trí não cho thai nhi đấy nhé.
    Uống ngay một cốc nước ấm theo sở thích

    Sau một đêm dài ngủ thẳng cẳng, máu sẽ đặc hơn, các chất cặn bã tồn đọng trong cơ thể tăng lên. Mẹ bầu ngủ dậy uống nước kịp thời sẽ giúp điều hòa lưu lượng máu, giúp khí huyết lưu thông, thanh lọc các chất cặn bã cho cơ thể. Ngoài tốt cho mọi cơ quan, nó còn đóng vai trò cải thiện lượng máu nuôi thai nhi, lọc sạch ối cho em bé tha hồ vùng vẫy. Nhưng nhớ là chỉ nên uống nước ấm thôi nha mẹ, đừng uống nước lạnh không tốt tí nào đâu.

    Ăn sáng một tiếng sau khi dậy

    Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho bà bầu thì được cho ra kết quả rằng bà bầu có thể truyền tải hết các chất dinh dưỡng tốt nhất đến thai nhi là vào khoảng trong vòng 1 tiếng đồng hồ sau khi thức dậy. Thời điểm này có thể nói là thời điểm vàng để các bà bầu có thể bắt đầu bữa sáng của mình hoàn hảo nhất. Đặc biệt, các mẹ bầu nên ăn trước 10 giờ sáng để tận dụng những lợi ích của bữa sáng.

    [​IMG]

    Bữa sáng của bà bầu nên vừa đủ no, không ăn quá nhiều chất béo, chất đường

    Dưới đây là một vài gợi ý:

    – Ngũ cốc: Cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho hoạt động đầu ngày mà không sợ béo

    – Sữa và các sản phẩm từ sữa: Bổ sung canxi, vitamin D cho cơ thể vào mỗi ngày

    – Protein: Thành phần thiết yếu trong việc sản xuất và hình thành các tế bào. Các thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt đỏ, các loại rau và các loại đậu.

    – Trái cây và củ quả: Một ít miếng trái cây và củ quả khởi đầu ngày mới sẽ đem lại nguồn vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

    Đi bộ nhẹ nhàng

    Vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ, vung tay vung chân trong nhà khi thời tiết ngoài trời quá lạnh luôn là phương thuốc thần dược cho sức khỏe bà bầu mỗi sáng. Điều này sẽ tăng cường cung cấp oxi và máu cho bào thai, đồng thời giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều, bớt đau nhức mình mẩy, dễ thở hơn, tinh thần sảng khoái nữa.

    [​IMG]

    Nghe nhạc, nói chuyện với thai nhi

    Còn buổi sáng là khoảng thời gian vàng để kích thích trí não nên bố mẹ nói chuyện em bé trong bụng sẽ nghe rất tập trung và nhớ rất lâu. Khi chào đời thường lanh lợi và thông minh lắm. Nếu bố mẹ bận không có nhiều thời gian nói chuyện này nọ thì trong lúc vệ sinh, ăn sáng có thể mở bài hát, mở nhạc để hai mẹ con cùng nghe.

    Một số thói quen xấu bà bầu nên tránh

    Đi giày cao gót

    Trong khi mang thai, cơ thể sẽ giải phóng một loại hormone gọi là relaxin, làm nới lỏng các khớp. Ngoài ra, bạn sẽ tăng cân và bụng to ra, điều đó gây khó khăn cho việc cân bằng trên đôi giày cao gót, dễ trượt ngã, nguy hiểm cho cả mẹ và con.

    Sử dụng smartphone quá nhiều

    Smartphone là vật dụng phổ biến trong cuộc sống, nhưng phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng nhiều, bởi sóng điện từ có thể gây hại cho thai nhi. Hạn chế sử dụng, để điện thoại cách xa giường khi đi ngủ và chỉ sử dụng khi cần thiết là những khuyến cáo đối với bà bầu.

    Cúi gập người lấy đồ

    Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi và gây áp lực lên bụng của bà bầu. Vì vậy, khi cần lấy đồ ở trên sàn nhà, bạn nên ngồi từ từ, khụy gối, không được cúi lưng.

    Ngủ quá nhiều

    [​IMG]

    Ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ quá nhiều lại khiến phụ nữ mang thai uể oải, mệt mỏi hơn. Vì vậy, cố gắng ngủ 8-9 giờ mỗi ngày, không nên nằm trên giường nhiều, dễ gây buồn ngủ, trừ khi buộc phải nghỉ ngơi do yêu cầu của bác sĩ.

    Nằm ngửa

    Khi nằm ngửa, khối lượng thai nhi chèn ép lên các vùng tĩnh mạch và các cơ quan quan trọng như tim, phổi, thận của người mẹ, gây cản trở cho sự lưu thông máu cũng như quá trình vận chuyển oxy từ phần dưới cơ thể lên phần trên. Điều này cũng đồng nghĩa với việc ít chất dinh dưỡng và máu cung cấp từ cơ thể mẹ tới nhau thai.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Chương Ngọc
    Đang tải...


  2. Đèn Phúc Lộc

    Đèn Phúc Lộc Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    9/3/2017
    Bài viết:
    1,567
    Đã được thích:
    175
    Điểm thành tích:
    103
    quan tâm
     
  3. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    232
    Đã được thích:
    48
    Điểm thành tích:
    28
    cảm ơn thông tin bài viết
     
  4. me sockem

    me sockem Thành viên mới

    Tham gia:
    22/7/2019
    Bài viết:
    23
    Đã được thích:
    9
    Điểm thành tích:
    3
    bài viêt hay qua nhưng nhiều khi biết diều này điều kia không tốt cho mẹ bầu nhưng vẫn không tránh đươc các mẹ ạ
     
  5. nguyễn văn tâm 0511

    nguyễn văn tâm 0511 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    17/5/2019
    Bài viết:
    103
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    18
    mở nhạc cho bé nghe
     
  6. ngocbinhk37

    ngocbinhk37 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    18/3/2019
    Bài viết:
    373
    Đã được thích:
    75
    Điểm thành tích:
    28
    Thank bạn đã chia sẻ
    Bài viết hữu ích
     

Chia sẻ trang này