Omega 3 6 9 là gì? Omega 3 - 6 - 9 chỉ đơn giản là sự tổng hợp từ 3 loại Omega 3, Omega 6, Omega 9 với tỷ lệ thành phần tương ứng khác nhau. Cả 3 loại Omega này đều là những chất béo không bão hòa, và mang trong mình nhiều liên kết nối đôi. Trong đó, Omega 3 và omega 6 là những chất béo mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được. Riêng đối với Omega 9, cơ thể vẫn có thể tự tổng hợp tuy nhiên khả năng tổng hợp không cao. Do đó, việc kết hợp cả 3 loại Omega này lại với nhau giúp chúng ta bổ sung một cách dễ dàng và đầy đủ dưỡng chất nhất khi cần thiết. 2. Omega 369 có tác dụng gì? Omega 369 có tác dụng gì? Mỗi một nhóm Omega mang trong mình một dưỡng chất và một công dụng khác nhau. Bằng cách đó, khi tập hợp chúng lại ta có một dưỡng chất đầy đủ và thích hợp nhất. Vậy mỗi loại Omega nói trên đã có những công dụng đáng kể nào? 2.1. Tác dụng của omega 3: Omega 3 là một thành phần quan trọng của màng tế bào. Ngoài ra, chúng còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể như: Cải thiện sức khỏe tim mạch: Omega 3 có thể làm tăng cholesterol HDL "tốt", đồng thời làm giảm triglyceride, từ đó ngăn sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: Bổ sung Omega 3 có thể giúp kiểm soát và ngăn ngừa các bệnh như trầm cảm, Parkinson, rối loạn tâm thần,... Giảm cân và kích thước vòng eo: Omega 3 giúp kiểm soát cân nặng và mang lại vòng eo thon gọn. Giảm mỡ gan: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ omega 3 có thể hỗ trợ giảm lượng chất béo trong gan. Chống viêm nhiễm: Omega 3 giúp kiểm soát chứng viêm xảy ra với một số bệnh viêm mãn tính. Tăng cường sức khỏe xương: Một nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ gãy xương hông ở phụ nữ mãn kinh. Cải thiện triệu chứng tăng động giảm chú ý (ADHD): Theo nghiên cứu, trẻ em mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý dường như có lượng axit béo thiết yếu thấp . Một số thử nghiệm cho thấy chất bổ sung omega-3 có thể mang lại lợi ích cho những đứa trẻ này bằng cách giúp cải thiện khả năng tập trung và hành vi của chúng. 2.2. Tác dụng của Omega 6: Cũng là một loại axit béo chưa bão hòa ở chuỗi carbon n-6. Cũng giống như Omega 3, cơ thể không thể tự sản xuất chúng được mà cần phải được bổ sung dưới dạng một số loại thực phẩm như: ngũ cốc, các loại hạt có dầu, hoặc các loại dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu cọ,...). Bổ sung đều đặn nhóm Omega 6 này giúp hệ tim mạch của chúng ta được duy trì và cải thiện rõ rệt. 2.3. Tác dụng của Omega 9: Được gọi là oleic acid, Omega 9 là một chất béo đơn thể không bão hòa. Không những có tác dụng cao trong việc phòng ngừa các bệnh về hệ tim mạch, mà còn có tác dụng làm hạ huyết áp, hạ hàm lượng cholesterol và triglycerid trong máu. Bên cạnh đó chúng còn có khả năng làm giảm các nguy cơ mắc bệnh ung thư, làm chậm quá trình lão hóa cũng như bảo vệ các tế bào tránh khỏi những tác nhân gây hư hại. 3. Bổ sung Omega 3 - 6 - 9 như thế nào là hiệu quả nhất? Hiện nay có rất nhiều cách để chúng ta có thể dễ dàng bổ sung những dưỡng chất này cho mọi thành viên trong gia đình của mình. Hai cách phổ biến được nhắc đến thường xuyên đó là: Bổ sung dưới dạng các loại thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày. Đối với cách này cũng có một số nhược điểm nhất định như khó có thể điều chỉnh được lượng chất dinh dưỡng cho phù hợp, và cũng không phải lúc nào cũng mua những loại thực phẩm đầy đủ dưỡng chất đó. Hoặc một cách đầy đủ và nhanh hơn có thể sử dụng bổ sung qua thực phẩm chức năng hay còn gọi là dầu cá omega 3. Ngày nay, phương pháp này đã và đang “lấy lòng” được rất nhiều người tiêu dùng. Bằng những nghiên cứu và phương pháp hiện đại, mỗi viên thuốc đã được định lượng một cách chính xác, đầy đủ nhóm chất, và hợp lý cho mỗi đối tượng sử dụng khác nhau. Nguồn: nhà thuốc Long Châu
