Táo bón khi mẹ bầu uống canxi có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, gây khó chịu trong thời gian thai kỳ. Mẹ cần chuẩn bị kĩ càng cho bản thân các kiến thức liên quan để có thể tránh tình trạng này xảy ra. Hãy cùng tìm hiểu cách uống canxi cho bà bầu không bị táo bón trong bài viết sau. Uống canxi đúng cách để bà bầu không bị táo bón Để ngăn ngừa tình trạng táo bón bà bầu có thể tham khảo cách uống canxi cho bà bầu không bị táo bón hiệu quả như sau: · Uống canxi với nhiều nước lọc, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận, táo bón. · Uống canxi sau bữa sáng ít nhất 1 - 2 giờ. Không uống canxi cùng sắt mà cần uống cách nhau 1 - 2 giờ. · Uống viên canxi ion hữu cơ thành phần bao gồm vitamin D để hấp thụ canxi tốt nhất. · Tắm nắng hàng ngày vào buổi sáng sớm và chiều tối để tăng cường tổng hợp vitamin D dưới da, hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn · Uống canxi theo đúng chỉ định của bác sĩ, không tự ý điều chỉnh liều lượng canxi được bổ sung. · Không uống canxi sau 2 giờ chiều vì đây là thời điểm canxi được di chuyển đến xương đích chậm, dễ tạo ra lắng cặn cho hệ tiêu hóa, gay ra tình trạng táo bón. · Không uống canxi với sữa, trà, cà phê,... Nếu mẹ bầu muốn uống các loại đồ uống vừa kể trên hãy uống cách thời điểm uống canxi khoảng 2 giờ. · Không uống sắt và canxi hay uống canxi với bất kỳ một loại khoáng chất nào cùng lúc. Canxi gây cản trở hấp thụ cho tất cả các loại khoáng chất khác và cũng bị chúng là cảm trở hấp thụ ngược lại, tạo ra các lắng cặn gây ra tình trạng táo bón. · Vận động phù hợp như tạp yoga, đi bộ, đạp xe giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng nhu động ruột giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Mẹ bầu uống canxi bị táo bón do đâu? Mặc dù canxi hoàn toàn không tạo ra tác dụng phụ nhưng một số mẹ bầu uống canxi vẫn bị táo bón. Vậy nguyên nhân khiến mẹ bầu uống canxi bị táo bón là gì? Mẹ bầu uống canxi vô cơ Ưu điểm của canxi vô cơ là có giá thành rẻ. Tuy nhiên loại canxi này khó hấp thụ, dễ tạo ra lắng cặn, là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị táo bón và một số tác dụng phụ khác khi uống canxi. Mẹ bầu uống canxi không đúng cách Mẹ bầu uống canxi trong bữa ăn, uống canxi với sữa, nước trà, cà phê,... đều có thể gây ra tình trạng táo bón khi uống canxi. Trong thai kỳ mẹ bầu phải uống bổ sung cả sắt và canxi. Lỗi uống canxi không đúng cách phổ biến nhất gây ra tình trạng bà bầu uống canxi bị táo bón là uống sắt và canxi cùng lúc. Bên cạnh đó, nhiều mẹ lơ đễnh hay quên uống thuốc, khi nhớ ra đã là buổi tối bèn tặc lưỡi uống canxi vào thời điểm đó để bù lại. Uống canxi sai cách cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị táo bón khi uống canxi. Mẹ bầu không bổ sung đủ nước và chất xơ cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón khi uống canxi rất phổ biến. Trong thai kỳ mỗi ngày mẹ bầu cần uống 2.5 - 3l chất lỏng, ăn khoảng 20 - 25g chất xơ để nhuận tràng, làm mềm phân và tăng cường nhu động ruột. Các mẹ không bổ sung đủ nước và chất xơ có tỉ lẹ bị táo bón rất cao ngay cả khi không uống bất kỳ một loại vitamin hay khoáng chất nào.. Mẹ bầu cơ cơ địa dễ bị táo bón Mẹ bầu có cơ địa dễ bị nóng trong, táo bón hay mẹ bầu mắc bệnh đường ruột, tiêu hóa khi uống canxi có nguy cơ bị táo bón rất cao. Nguyên nhân vì canxi khiến hệ tiêu hóa hay cơ chế gây táo bón trong cơ thể bị kích ứng hoạt động khiến chất thải không được vận chuyển ra khỏi cơ thể dễ dàng. Mẹ bầu mắc bệnh tiêu hóa, đường ruột uống canxi khiến tình trạng táo bón gia tăng khiến mẹ có cảm giác khó chịu, mệt mỏi, căng thẳng. Uống canxi đúng và đủ giúp mẹ bầu hạn chế tác dụng phụ rất hiệu quả. Tuy nhiên mẹ cũng cần lựa chọn được loại canxi cho bà bầu không bị táo bón mới có thể ngăn ngừa hiệu quả tình trạng táo bón. Bên cạnh tiêu chí là canxi ion hữu cơ mẹ cũng cần chọn loại viên uống có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được Bộ Y tế cho phép lưu hành tại Việt Nam.
