Cần giúp: Phát Phì Sau Khi Sinh!

Bà chị em sau khi sinh ra em bé nhỏ nhỏ xinh xinh thì bà già ấy trở nên béo béo, to to. Hic. Gấu mẹ vĩ đại phải may lại một loạt quần áo để đi làm trở lại. Thương quá.

 

hầu như ai sinh em bé xong cũng đều thế thôi. nếu cho bé bú sữa mẹ và đợi sức khỏe ổn định, tập thể dục đều đặn sẽ đỡ dần mà, hihi!

 

em cũng thế đây! Lúc con gái chỉ có 45kg, sinh em bé xong được 55kg. Bây giờ con 3 tuổi rồi mà mẹ vẫn 57kg. Em tập thể dục đều ( đi bộ) nhưng mỗi tội thuộc dòng họ Trư nên không thể giảm cân được. Gần đây em đang theo chế độ ăn kiêng 10 ngày của một chị trên diễn đàn. Hy vọng sớm lấy được vóc dáng của mình.

 

Mình rút ra kinh nghiệm là cho con bú càng nhiều thì mẹ càng nhanh lấy lại form, nhưng đi đôi với cái đó thì cũng phải có chế độ ăn hợp lý, vẫn đủ chất cho con bú mà mẹ lại không bị phát phì, mình tuyệt đối tránh xa mấy món rán, móng giò, thịt lợn ăn ít, có thể ăn nhiều thịt bò, thịt gà (ít ăn da gà), cá, đồ hải sản... kết quả là sau khi sinh em bé thứ 2 được 11 tháng giờ mình lấy lại form chuẩn như ngày con gái, hihi.

 

Ui, chị sướng thế. Bà chị em lại không có sữa cho em bé bú nữa chứ. Quả này thì cứ béo quay thui.

 

Cho mình tam gia với, mình cũng phì nhiêu quá sau sinh. Làm sao bi giờ

 

Em thấy béo phì lên như thế khổ lắm, mất tự tin đi bao nhiêu. Con bụ bẫm thì còn đỡ chứ con mà gầy gầy thì nhìn mẹ béo béo sẽ....

 

Cũng tùy cơ địa mỗi người thôi tớ và c bạn chả ai cho con bú cả (có lý do chính đáng..) sau 6 tháng trở về số cân lúc con gái thậm chí ngực tớ còn y nguyên như thế k nhỏ đi,k sệ cơ.. còn c bạn tớ(2 con) thì gầy hơn cả lúc chưa sinh 2kg..đấy ,thế mới biết lý thuyết đôi khi cũng k đúng với 1 số người

 

Mình trước khi sinh thì 46kg, lên bàn sanh là 68kg và sanh xong thì 62 kg. Nay còn 57 kg
Làm sao bi giờ? con ko ti mẹ (tại mẹ ko có sữa) nên làm sao lấy lại phom đây.

 

Đúng đấy, chị đi làm về là cứ ở trong nhà thui, ra đường là bị qưở ngay thui

 

Hik, khổ thân chị quá. Em thấy bà chị em bự ra như thế thì không khỏi lo cho mình. Hikhik

 

Tớ thì 1 năm rồi mọi thứ vẫn ổn trừ cái bụng. Ra ngoài đường vẫn phải trả lời mấy tháng rồi em hoặc mua gì đi ỏng ơi (. COn tớ vẫn bú mẹ là chủ yếu đấy nhé. Đứa đầu thì ngót nhanh lắm mà sao lần này lại chảy sệ thế ko biết.

 

mình ko có sũa nhiều, vì công việc 10 tháng phải cai sữa rồi.
còn con gái 44kg, mang bầu và lên bàn sinh thì 49kg, ai cũng kêu gày quá, sinh xong cho đến giờ ăn thế nào cũng chỉ được 42kg thôi.
hic, nhưng theo như các cụ truyền lại dù mập hay gày cũng phải ăn uống hợp lý, đủ chất và tập thể dục nữa.
có thể do cơ địa từng người nên có mẹ mập mãi ko xuống được đó.
nếu các mẹ ko còn cho con ti nữa có thể dùng thuốc giảm cân cũng được.
mình có bà chị gái bán thuốc giảm cân qua mạng, rất tốt và đắt khách vì đảm bảo uy tín mà. nếu mẹ nào có ý định dùng thử thì liên hệ nha. chị ấy cũng ở diễn đàn này đấy, lấy tên là "meemin".

 

Theo kinh nghiệm của em, để lấy lại "những gì đã mất" phải kết hợp nhiều phương án cùng 1 lúc. Nếu kết hợp tốt sẽ có kết quả rất khả quan, như em đây lúc lên bàn sinh bé thứ 2: 59.5kg , vừa ở BV về nhà , nhảy lên bàn cân : 52.5kg, bây giờ bé 11 tháng em còn 47.5kg, bằng cân lượng trước khi mang thai bé. Hì, nói thật là lúc 52.5kg nhìn hình em lúc đầy tháng con mà em cảm thấy mất tự tin ghê gớm! Buồn! Nói chung là như vậy. Còn bây giờ thấy tự tin và vui khi được mọi người khen mau lấy lại dáng.
Bí kíp thực tế của em cũng đơn giản thôi, sau khi em hết sữa (5 tháng) em hạn chế tối đa TA có chất béo, ăn nhiều rau, củ, trái cây, hễ đói là ăn trái cây vào, trừ bữa chính thì ăn 1 chén cơm + 1 chén canh rau, nhà em lúc nào cũng có nhiều loại trái cây chống đói. Uống thật nhiều nước + kem thoa tan mỡ bụng của Vichy ( bụng đang to phều phào, thế mà sau 1 tháng săn cứng đấy nhé) + chạy lên cầu thang thay vì đi từ từ. Không cứ phải chạy lên chạy xuống suốt 15' như tập thể dục đâu các mẹ ạ, khi nào đi lên lầu có việc em mới chạy thôi

Sau 1 tháng ốm thấy rõ, sau 2 tháng bắt đầu được khen, sau 3 tháng thì kết quả mỹ mãn nha các mẹ. Hì. Đó là KN bản thân, xin phép được chia sẻ ạ

 

Chúc mọi người Giáng sinh an lành và ấm áp!

 

10 Bí quyết giảm cân sau khi sinh

Khi mang thai, trọng lượng cơ thể của người mẹ có thể tăng lên từ 12-20 kg. Sau chuyến vượt cạn, bạn cảm thấy vóc dàng quá nặng nề và kém hấp dẫn. Đừng quá lo lắng! Mẹ&Bé sẽ cùng bạn tìm ra giải pháp.
Tránh những cái bẫy. Một cuộc gặp mặt giữa bạn bè hay liên hoan cùng đồng nghiệp, với những món ăn ngon tuyệt luôn tiềm ẩn cái bẫy cho trọng lượng của bạn. Hãy biết kiềm chế trước sự cám dỗ của đồ ngọt, ăn vừa đủ và chọn các món có nhiều rau xanh.

Những bữa ăn do chính tay bạn tạo ra: Chuẩn bị các bữa ăn phù hợp với nhu cầu của bản thân, trang trí bàn ăn để tạo cảm giác ngon miệng, dùng một chiếc bát nhỏ với lượng thức ăn giảm, ít chất béo, tăng gia vị và các loại rau thơm để kích thích dịch vị.

Biết massage một cách chuyên nghiệp: Trên thị trường có một số loại kem giúp giảm béo. Chúng phát huy tác dụng tốt hơn nếu chúng ta thao tác một cách chuyên nghiệp:

Xoa quanh rốn, theo chiều kim đồng hồ.

Xoa hai bên sườn đồng thời dùng lòng bàn tay ấn mạnh trên da

Massage đùi: dùng lòng bàn tay, bắt đầu từ đầu gối rồi lên cao dần, lên hông, không được bỏ qua các nếp gấp ở mông, thao tác ít nhất mỗi bên hai lần.

Sắp xếp lại tủ lạnh: Các thức ăn béo như phômai, bánh gatô hay kẹo bánh để ở ngăn dưới, để tránh thói quen tiện tay thấy gì ăn nấy. Hơn nữa việc cúi xuống lấy đồ cũng là một cách tập thể dục giúp bụng nhỏ lại.

Chia nhỏ các bữa ăn: Sự phân chia nhỏ là giải pháp để ăn ít đi nhưng thường xuyên hơn. Khi bạn nhai chậm, sự nhai và tiêu hoá tốn hết 200 calo. Một món ăn có giá trị 400 calo chỉ còn lại 200 calo mà thôi.

Nên đi chợ lúc bạn không đói. Như thế bạn không cảm thấy thèm và muốn mua mọi thứ.

Uống nước là một sự cứu trợ lý tưởng trong việc giúp bạn giảm cân. Khi đang duy trì chế độ giảm béo, bạn nên uống tối thiểu 1,5 lít nước/ngày. Nước có tác dụng vận chuyển các chất dinh dưỡng, hiđrat hoá các tế bào, loại bỏ các độc tố, hơn nữa nó không có giá trị dinh dưỡng nên đóng vai trò làm giảm cảm giác đói.

Giảm béo nhưng không có nghĩa là từ bỏ mọi thú vui về ăn uống. Bạn có thể ăn chút sôcôla hay phômai, đó không là một “thảm kịch” cho trọng lượng cơ thể. Để tránh stress, cần duy trì đủ lượng calo mà cơ thể đòi hỏi. Những quả táo, vài lát bánh mì hay sữa chua có thể làm dịu cơn đói cồn cào vào cuối buổi sáng.

Nên thường xuyên đứng lên bàn cân để theo dõi trọng lượng hàng tuần. Nên cân 1lần mỗi tuần. Không nên nhịn ăn để mong gầy bớt 5 cân mà nên giảm từ từ bằng cách giảm dần lượng thức ăn. Để đảm bảo giá trị dinh dưỡng cho gia đình, bạn có thể hầm các loại rau củ, nấu chín hay hấp cách thuỷ, giúp giữ được các vitamin cần thiết cho cơ thể.

Ăn thoả thích các loại hoa quả, nhất là lúc bắt đầu một ngày mới hay đầu bữa ăn, hay những lúc nghỉ trưa. Các chất xơ giúp chóng no, ít calo và giàu vitamin A, E và C. Chúng ta có thể lựa chọn các loại hoa quả như quả dâu tây (khoảng 100g), nửa quả bưởi, một khoanh dưa hấu nhưng nên tránh chuối và các loại nho khô.



Ngọc Nhàn

 

cá mẹ ơi.chịu khó xoa rượu gừng giảm đựoc mỡ bụng đấy.keke

 

Oài, mình đang lo đây. bé thứ nhất sinh thì mình vẫn thon nhỏ lắm, nhưng now đang bầu bí bé 2 sắp sinh nhưng thấy mập ra nhiều. Chắc chắn là khi sinh là sẽ lên cân nhiều lắm đây, đang lo là béo lên thì kinh khủng lắm, hic.

 

Chị thử qua ăn nhiều rau các loại trong bữa ăn xem
Có khi cũng giảm được kha khá đấy
Topic Cả nhà không thích ăn thịt :trong mục Nội trợ ở dưới chữ ký của em
Chúc bác eo thon!

 

Nói chung là vấn đề giảm béo sau khi sinh là vấn đề cũng khó
Vì vừa phải cho trẻ uống sữa nữa mà
với lại sau khi sinh các bà mẹ được tẩm bổ các chất béo để lấy sữa cho con bú nên bụng phát phì ra cũng đúng thôi
Nhưng có 1 chế độ ăn hợp lý (ăn nhiều rau,hạn chế các chất béo) và uống nước đầy đủ, tập thể dục thườg xuyên và có điều kiện sử dụng 1 số sản phẩm dinh dưỡng bổ trợ thì tốt