Phụ nữ mang thai cần rất nhiều dinh dưỡng .Mỗi nhóm thực phẩm màu sắc khác nhau cung cấp những loại dưỡng chất, vitamin và chất chống ô xy hóa khác nhau. Do đó, phụ nữ mang thai được khuyên nên ăn những loại trái cây có màu xanh lục, vàng, cam Phụ nữ mang thai nên ăn - Sữa chua Sữa chua không chỉ đóng vai trò là nguồn cung cấp chất đạm phong phú, sữa chua còn chứa nhiều calcium hơn sữa thường. Các lợi khuẩn trong sữa chua giúp giảm nguy cơ nhiễm nấm ở đường ruột và âm đạo đây là những vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai Đối với những bà mẹ tương lai mắc chứng không dung nạp lactose (một loại đường có trong sữa) cũng có thể dùng sữa chua như một giải pháp thay thế trong thời gian mang thai.Không chỉ đóng vai trò là nguồn cung cấp chất đạm phong phú, sữa chua còn chứa nhiều calcium hơn cả sữa. Các lợi khuẩn trong sữa chua giúp giảm nguy cơ nhiễm nấm ở đường ruột và âm đạo Phụ nữ mang thai nên ăn - Đậu Phu nữ mang thai nên bổ sung vào chế độ ăn những loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng… có thể giúp các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Bên cạnh việc cung cấp chất đạm và chất xơ, đậu còn tăng cường cho thai phụ nhiều dưỡng chất quan trọng như sắt, a xít folic (folate), calcium và kẽm. Phụ nữ mang thai nên ăn – Khoai lang Đây là loại củ không đắt tiền nhưng lại chứa nhiều chất bổ dưỡng, khoai lang là sự lựa chọn lành mạnh cho những phụ nữ sắp làm mẹ do nó là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, folate và chất xơ. Thai phụ có thể dùng khoai lang luộc hoặc hấp như một món ăn vặt.. khoai chống táo bón rất tốt Phụ nữ mang thai nên ăn - Trái cây nhiều màu Các loại trái cây có nhiều màu sắc khác nhau cung cấp những loại dưỡng chất, vitamin và chất chống ô xy hóa khác nhau. Do đó, thai phụ được khuyên sử dụng những loại trái cây có màu xanh lục, vàng, cam, hoặc đỏ tùy ý thích. Tuy nhiên, khẩu phần ăn uống của bà mẹ tương lai nhất thiết phải bao gồm cam và quả mọng (dâu tây, việt quất, quả mâm xôi). Đây được xem là những “kho” vitamin C tự nhiên mà bạn rất dễ tìm Phụ nữ mang thai nên ăn - Rau xanh các loại Các loại rau lá màu xanh khác cung cấp nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, C và K, cũng như folate vốn rất quan trọng trong việc phòng ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ăn nhiều rau giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa. Phụ nữ mang thai nên ăn - Dầu thực vật Dầu thực vật cũng được xem là một loại thực phẩm bổ dưỡng đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thai phụ chỉ nên ăn dầu thực vật với một lượng nhỏ không nên quá nạm dụng nhằm đảm bảo những lợi ích tích cực mà nó mang lại. Phụ nữ mang thai nên ăn – Quả óc chó Trong 3 tháng đầu do các mẹ còn bận đi làm, thường xuyên ăn quả óc chó là điều nên làm. Loại quả khô này chứa nhiều omega 3 thực vật, vốn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ của thai nhi. bà bầu nên ăn quả óc chó Theo nghiên cứu Quả óc chó có hàm lượng omega-3 rất lớn nhiều hơn 3 lần so với cá hồi. Các mẹ nếu có điều kiện nên ăn thường xuyên loại quả này trong xuốt quá trình mang thai trích nguồn : http://dinhduongdaiphat.com/ Bài viết liên quan: dinh dưỡng khi mang thai, dinh dưỡng từ hoa quả tốt cho bà bầu, những loại quả bà bầu nên ăn, bà bầu nên ăn gì để con thông minh
Thế cũng không đúng đâu mn ạ. Cũng có những thứ cần kiêng chứ, mới mang thai thì kiêng đồ ăn gây co bóp tử cung như đu đủ xanh, rau ngót, nước dừa... Với lại ở mỗi thời kì thì cơ thể tiêu thụ chất này nhiều, chất kia ít nên cũng cần chú trọng. Chẳng hạn 4 tháng đầu chú ý sắt, vài tháng sau lại chú ý canxi, Omega..
Ngoài ra nên bổ sung 1 số vi chất cần thiết. Mang bầu Kem mình uống Mamavit của Séc, loại này các mẹ bầu ở Séc rất ưa chuộng.
Giai đoạn phát triển trong bào thai là giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của mỗi đời người. Bởi vậy, người ta nhận thấy tầm vóc của người trưởng thành cũng như số lượng tế bào thần kinh phụ thuộc chủ yếu vào giai đoạn bào thai và trong năm đầu đời. Do đó, muốn trẻ sinh ra được thông minh, cao to cha mẹ cần để ý chăm sóc ngay từ khi trẻ còn trong bụng mẹ. Thông thường sự tăng cân của mẹ trong 3 tháng đầu chỉ khoảng 1 kg, 3 tháng kế tiếp tăng thêm 5 kg và 3 tháng cuối tăng 6 kg nữa. Tổng cộng trong thai kỳ bà mẹ tăng cân từ 10- 12 kg để con sinh ra sẽ to khỏe và bà mẹ có 4- 5kg mỡ dự trữ dành cho sự tiết sữa, nuôi con sau này. Những bà mẹ gầy cân phải tăng cân nhiều để có sức nuôi con và đủ sữa cho con bú. Một số tài liệu cũng ghi nhận sự tương quan giữa cân nặng và chiều cao của trẻ sơ sinh với chế độ dinh dưỡng của bà mẹ trong thời kỳ mang thai. Nếu bà mẹ thấp, lùn, ăn uống không đủ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai thì trẻ sinh ra dễ bị nhẹ cân (<2500g). Mẹ ăn uống tốt trong thai kỳ con sinh ra sẽ nặng khoảng 3kg và dài khoảng 50cm.
Mới cưới xong , vợ chồng hay đi ăn phở các loại buổi sáng. Bữa ăn thì nhiều loại rau, cá, thịt và trứng gà luộc.
Em like cho câu trả lời của mẹ này, đúng là ăn uống cũng phải giờ mồm giờ miệng cho từng giai đoạn đấy ạ. Nhưng cơ mà giai đoạn đầu cài gì kiêng mà em thèm quá (như dứa, nhãn..) em vẫn nhấm 1 miếng nhỏ tí or 1-2 quả nhãn cho nó đỡ thèm thế là thôi.
