một phương pháp giúp giảm bớt nguy cơ mắc ung thư đang được vận dụng hiện nay là các bạn cần có 1 lối sống lành mạnh, các bạn cần giữ chỉ số chất béo trong cơ thể càng thấp càng tốt. cùng lúc, cần duy trì các hoạt động thể chất thường xuyên. Theo dược sỹ trung tâm ung thư Parkway Singapore khẳng định đến nay khoa học vẫn chưa tìm ra được cách phòng ngừa ung thư xoá bỏ, song về cơ bản mọi người có xác xuất đổi mới lối sống và cách ăn uống để giảm bớt nguy cơ mắc bệnh, nhất là ung thư. >> triệu chứng rối loạn tiêu hóa >> nguyên nhân rối loạn tiêu hóa Và theo nghiên cứu đó để góp phần tích cực vào việc phòng chống ung thư thì chúng ta có xác xuất thực hành 1 số biện pháp sau: – Luôn giữ cho cân nặng ở mức bình thường bằng cách suy giảm chất béo trong thân thể càng rẻ càng tốt. – Duy trì các hoạt động thể chất như một phần của cuộc sống thường nhật. – giảm đi ăn lượng đường. – Ẳn cốt yếu những thực phẩm được làm ra từ thực vật. – hạn chế ăn thịt đỏ và thịt chế biến sẵn. – không nên áp dụng nhiều đồ có cồn. Đàn ông bạn không nên uống nhiều hơn hai ly hàng ngày và phụ nữ không nên uống hơn một ly. – hạn chế ăn muối. dùng đồ ăn nêm ít muối hơn, kiêng gì thịt khói, tránh dùng các loại ngũ cốc và đậu bị mốc. – nhu cầu dinh dưỡng cần được đáp ứng đủ bởi thức ăn tươi hơn là đồ ăn chức năng. các dược sỹ cũng khẳng định không một loại “siêu thực phẩm” nào có thể ngăn ngừa ung thư. Thay vào đó, nên nối kết phù hợp các loại thực phẩm và duy trì hoạt động thể chất mỗi ngày là phương pháp tối ưu để hạn chế xa căn bệnh tật. tối ưu chúng ta không nên sử dụng những đồ ăn chế biến sẵn như giăm bông, thịt xông khói, xúc xích vì các thực phẩm này thường cho thêm muối nitrat – 1 chất có khả năng sản sinh N-nitroso, 1 hợp chất gây ung thư. Hãy lưu ý nhiều hơn tới cách các bạn tiêu chuẩn bị thực phẩm như giảm thiểu nấu thịt ở nhiệt độ cao, không chiên ngập dầu. Không nướng hoặc quay thịt, hải sản trực tiếp trên lửa vì dễ hình thành chất gây ung thư. kiêng gì những đồ ăn bị mốc vì những độc tố trong nhiều loại hạt như ngũ cốc và lạc (đậu phộng) có thể chứa aflatoxin, fumonisin là các chất gây viêm và ung thư. bạn nên cố gắng áp dụng các nguyên liệu tươi ngon và dân gian để nấu nướng. Như chọn cá hoặc gà tươi thay vì chọn viên gà hoặc chả thịt vì những đồ ăn này là đồ chế biến sẵn chứa chất bảo quản hoặc phụ gia. Nhiều người với khuynh hướng sử dụng thực phẩm chế biến sẵn bảo quản lạnh vì dễ dàng. Đây là một thói quen xấu và tác động cực lớn đến sức khỏe. Để khắc phục thói quen xấu này, các bạn cần cố gắng lên kế hoạch trước sẽ nấu món gì trong ngày. Muốn chế biến, chúng ta chỉ cần rã đông các vật liệu này và sẵn sàng nấu ăn khi về đến nhà. thực tế, những người không lên kế hoạch thường có xu hướng dùng thức ăn chế biến sẵn. nghiên cứu cũng chỉ ra các uống đồ với cồn tiến hành cải thiện nguy cơ mắc những loại ung thư đầu và cổ, thực quản, đại trực tràng và ung thư vú. Loại đồ uống này sản sinh ra oxy phản ứng có xác xuất làm thương tổn ADN, lipid và protein hoặc chất béo trong tiến trình oxy hóa. đồng thời, tiến hành suy yếu khả năng phá vỡ và hấp thụ nhiều dưỡng chất liên quan đến nguy cơ ung thư. cùng lúc, đồ có cồn còn thực hiện cải thiện lượng oestrogen, một hormone thực hiện cải thiện nguy cơ ung thư vú. Bia, rượu cũng chứa nhiều chất gây ung thư như nitrosamine, sợi amiang, phenol và hydrocarbon ảnh hưởng đến tiến trình thụ thai và sinh sản. Nguồn: Giadinh.net.vn
