Đối với phụ nữ thì việc có một vòng eo quá khổ làm các chị em cảm thấy không tự tin với vẻ bề ngoài của mình thì nó còn làm phát sinh một số bệnh khác . Mỡ bụng hình thành là do sự tích tụ lượng hormone cortisol trong cơ thể tăng cao. Việc thường xuyên bị căng thẳng chính là nguyên nhân chính làm tăng lượng cortisol. Khi đó cortisol sẽ phá hủy các cơ bắp không mỡ (loại mô đốt cháy calo hiệu quả nhất) và tiếp tục tích trữ mỡ ở phần bụng. Căng thẳng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu chế độ ăn kiêng của bạn không tốt. Ngủ đủ Nếu như bạn thường xuyên phải thức khuya thì nhịp sinh học của bạn sẽ bị thay đổi và sẽ làm cho nhu cầu ăn đêm của ban tăng cao hơn. Vì khi cơ thể chúng ta quá mệt mỏi, thì nó càng sản sinh ra nhiều hormone ghrelin làm cho bạn thèm ăn đường và thức ăn chứa nhiều chất béo.. Ngủ đủ 7 tiếng một đêm là điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể cũng như vòng hai của mình. Những bài thể dục xen kẽ Việc tập gập bụng 1.000 lần vào mỗi buổi tối sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp vòng hai, nhưng nếu vòng 2 của bạn có một lớp mỡ dày thì việc tập luyện này sẽ đạt được kết quả như mong đợi. Chính vì thế thay vì chỉ tập gập bụng thì hãy kết hợp thêm tư thế chống đẩy, thả lỏng phần cẳng tay trên sàn, 3-4 lần tập luyện kéo dài khoảng 30 giây. Kiểm soát đường trong chế độ ăn uống Chế độ ăn uống lành mạnh đóng góp 80% trong quá trình nói không với mỡ bụng. Bạn có thể giảm lượng calo bằng cách bổ sung thêm protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt và có những lựa chọn thông minh với thực phẩm. Một bí quyết tuyệt vời là thêm quế vào tách cà phê buổi sáng hoặc thêm gia vị vào bột yến mạch sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Cách này cũng làm giảm tốc độ tiêu hóa thực phẩm, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bổ sung vitamin C Việc bạn bổ sung Vitamin C cũng sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn như mong muốn bằng việc cân bằng lượng hormone cortisol có trong cơ thể của bạn mỗi khi bạn bị căng thẳng. Ngoài tác dụng giúp tăng sức đề kháng của bạn giúp phòng tránh bệnh cảm lạnh thì vitamin C còn giúp cơ thể sản sinh carnitine, một hợp chất dùng để chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Bổ sung vitamin C bằng cách tăng cường thực phẩm như cam, chanh, ớt chuông, cải xoăn, quả kiwi… giúp bạn chống lại các tác dụng phụ tiêu cực từ khủng hoảng cảm xúc, căng thẳng trong công việc, cuộc sống. Nạp thêm các chất béo lành mạnh Chất béo lành mạnh có trong các thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, bơ, quả óc chó sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng eo của bạn. Những loại thực phẩm này có giúp cơ thể bạn được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn đồng thời hạn chế cơn thèm ăn mất kiểm soát trong ngày. Kiểm soát hơi thở Đây là phương pháp đơn giản có thể sử dụng ngay cả khi rất bận rộn. Hầu hết mọi người cảm thấy căng thẳng thường nín thở rồi thở dốc hoặc thở gấp và nhanh. Bất cứ khi nào bạn nhận thức được điều đó, hãy thư giãn vùng bụng và giảm nhịp thở. Hít một hơi thật sâu, dài và thở ra chậm rãi. Cách này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thở ra chậm hơn hít vào, bạn sẽ tập trung và bình tĩnh hơn.
Ðề: phương pháp có vòng eo thon thêm quế vào tách cà phê buổi sáng hoặc thêm gia vị vào bột yến mạch sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu! hay quá
Ðề: phương pháp có vòng eo thon ăn uống đúng bữa, vận động nhiều, không ngồi quá lâu dần dần sẽ cải thiện được vùng eo các mẹ ạ
