[Góc Sơ Cứu – Bạn Đã Biết RICE Là Gì Chưa?] Khi bị bong gân, bầm tím hay trật khớp nhẹ, bạn nên làm gì ngay lập tức để hạn chế tổn thương? Câu trả lời: Phương pháp RICE – 4 bước vàng trong sơ cứu chấn thương mô mềm. RICE viết tắt của: • Rest (Nghỉ ngơi): Dừng ngay mọi hoạt động để tránh tổn thương nặng thêm. • Ice (Chườm lạnh): Chườm đá 15–20 phút/lần để giảm đau và viêm. • Compression (Băng ép): Dùng băng thun quấn nhẹ vùng tổn thương để hạn chế sưng. • Elevation (Nâng cao): Kê cao vùng bị thương để máu không dồn về nhiều. Lợi ích của phương pháp RICE: • Giảm đau cấp tính • Hạn chế sưng viêm • Giúp vết thương ổn định, dễ theo dõi • Hỗ trợ bác sĩ dễ dàng chẩn đoán khi đến viện Lưu ý: RICE chỉ nên dùng cho chấn thương nhẹ – nếu đau kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường (sưng to, biến dạng, không thể cử động), hãy đến cơ sở y tế ngay! Lưu lại bài viết để dùng khi cần, vì biết đâu bạn sẽ giúp được chính mình hoặc người khác trong lúc nguy cấp!
