#Pnf #pnf kéo dài #pnf Bài tập #PNF Giao thức kéo dài #PNF Kỹ thuật kéo dài ## Bài tập kéo dài PNF ## Kéo dài PNF là gì? Sự kéo dài tạo thuận lợi thần kinh cơ (PNF) là một loại kéo dài liên quan đến việc co thắt và thư giãn các cơ được kéo dài.Nó được cho là hiệu quả hơn so với kéo dài tĩnh ở việc tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động. ## Làm thế nào để kéo dài PNF hoạt động? Kéo dài PNF hoạt động bằng cách kích thích phản xạ căng.Khi một cơ được kéo dài, các trục cơ (cảm biến trong cơ) gửi tín hiệu đến tủy sống.Tín hiệu này làm cho cơ bắp co lại để bảo vệ bản thân khỏi bị quá tải. Trong kéo dài PNF, cơ bắp được co lại trước (không có chuyển động) trong một khoảng thời gian.Điều này làm cho các trục chính cơ bị mẫn cảm, điều đó có nghĩa là Chi tiết tại: https://tricksmmo.com/threads/pnf-muster.143146/
