Đẩy lên - Cách thực hiện các lực đẩy đúng cách và các cấp độ đẩy ** Đẩy lên - hoặc hít phải mặt đất là bài tập thể dục thể chất phổ biến nhất mọi thời đại, mọi lứa tuổi và giới tính có thể thực hành. Tuy nhiên, làm thế nào để hít vào đúng và hiệu quả nhiều người không biết. ## Cách chính xác để hít vào mặt đất 1. ** Tư thế cơ thể ** - Nằm vào bụng bạn, đặt hai bàn tay của bạn ra xa, và ngón chân của bạn chạm vào sàn nhà. - Giữ lưng thẳng và hai chân của bạn hơi ra, song song với nhau. - Cánh tay của bạn phải vuông góc với sàn nhà, lòng bàn tay của bạn úp xuống và ngón tay của bạn trải rộng ra. - Vai của bạn nên được thư giãn và đầu của bạn nên phù Chi tiết tại: https://tricksmmo.com/threads/review-push-up-dung-cach-va-cac-level-cua-push-up.117676/
