Rụng tóc khi mang thai là một hiện tượng khá phổ biến ở nhiều mẹ bầu. Đây là một trong những vấn đề làm ảnh hưởng đến sắc đẹp và tâm lý của các mẹ. Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng này là gì và cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau. **Nguyên nhân gây rụng tóc khi mang thai** Có nhiều yếu tố có thể gây ra rụng tóc khi mang thai, nhưng chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố và chế độ dinh dưỡng. - Sự thay đổi nội tiết tố: Khi mang thai, hàm lượng estrogen trong cơ thể mẹ bầu tăng cao để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, estrogen cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến da đầu và các nang tóc. Nang tóc bị thoái hóa không đủ dinh dưỡng để nuôi tóc, khiến cho tóc rụng nhiều hơn bình thường. Đặc biệt, trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, sự biến đổi hormone liên tục có thể gây ra rụng tóc kiểu telogen effluvium (TE), là một loại rụng tóc do căng thẳng hoặc do sự kiện cuộc sống . Tình trạng này thường không kéo dài quá 6 tháng và sẽ được cải thiện khi cơ thể mẹ bầu ổn định lại. - Chế độ dinh dưỡng: Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cả hai mẹ con. Nếu thiếu hụt protein, vitamin và khoáng chất, mẹ có thể gặp phải hiện tượng rụng tóc. Protein là thành phần quan trọng của tóc, giúp tăng cường sức sống và khả năng phục hồi của tóc. Vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, sắt, kẽm, acid folic... cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da đầu và nang tóc . Ngược lại, nếu bổ sung quá nhiều vitamin A, có thể gây ra tác dụng ngược và khiến cho tóc và da bị khô, gãy và rụng. Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác có thể gây ra rụng tóc khi mang thai, như yếu tố di truyền, rối loạn về tuyến giáp, hoặc do dùng thuốc. **Cách khắc phục rụng tóc khi mang thai** Để giảm thiểu hiện tượng rụng tóc khi mang thai, các mẹ bầu có thể áp dụng những cách sau: - Chăm sóc da đầu và tóc: Các mẹ bầu nên chọn loại dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc và da đầu của mình, không chứa hóa chất gây kích ứng. Nên gội đầu thường xuyên, nhẹ nhàng, không cọ mạnh da đầu. Ngoài ra, nên sử dụng lược tóc bằng gỗ hoặc ngà voi, có răng lược to và mềm để tránh làm tổn thương da đầu và gãy tóc. Không nên buộc tóc quá chặt, sấy tóc quá nóng, hay uốn nhuộm tóc trong thời gian mang thai . - Bổ sung dinh dưỡng: Các mẹ bầu nên ăn đủ chất và vi chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin và khoáng chất. Các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu...; các loại rau xanh, hoa quả tươi giàu vitamin A, vitamin C; các loại hạt, ngũ cốc, thiết quan giàu sắt, kẽm... là những lựa chọn tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Ngoài ra, các mẹ bầu cũng nên uống đủ nước để giúp da đầu luôn ẩm mượt . Nếu cần thiết, có thể bổ sung thêm vitamin theo chỉ định của bác sĩ. Xem thêm: Tóc mỏng thưa nên cắt kiểu gì? https://thegioilamdep.vn/cac-kieu-toc-danh-cho-nguoi-toc-mong-thua/ - Giảm căng thẳng: Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc khi mang thai. Do đó, các mẹ bầu nên tìm cách giảm bớt áp lực trong cuộc sống và công việc. Có thể tham gia các hoạt động giải trí như nghe nhạc, xem phim, đọc sách...; tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga...; hay trò chuyện với người thân, bạn bè để giải tỏa tâm sự . - Thăm khám sức khỏe: Nếu rụng tóc khi mang thai kéo dài hoặc quá nhiều, có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe khác. Các mẹ bầu nên đi khám để kiểm tra tình trạng của mình và được bác sĩ tư vấn cách điều trị phù hợp . Rụng tóc khi mang thai là một hiện tượng không quá nghiêm trọng và có thể được khắc phục bằng cách chăm sóc da đầu và tóc, bổ sung dinh dưỡng, giảm căng thẳng và theo dõi sức khỏe. Các mẹ bầu hãy luôn giữ cho mình một tinh thần vui vẻ và lạc quan để có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.
