Sắc Vóc Lung Linh, Vòng Eo Thon Gọn Nhờ Nước Ép Rau Củ Quả

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Linhsanzo, 4/4/2021.

?

Bạn thích nước ép rau củ hay nước ép hoa quả?

  1. Nước ép rau củ

    0 phiếu
    0.0%
  2. Nước ép hoa quả

    0 phiếu
    0.0%
  1. Linhsanzo

    Linhsanzo Thành viên tập sự

    Tham gia:
    1/4/2021
    Bài viết:
    18
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Nước ép là 1 cách dễ dàng để giúp cơ thể hấp thụ rất nhiều dưỡng chất, là 1 phương pháp giúp giảm cân cực kỳ hữu hiệu. Xu hướng ăn kiêng với nước ép rau củ quả, kết hợp với việc chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày, tập cardio, yoga, aerobic, … Được cho là giải pháp giảm cân khoa học và có tác động tích cực đến sức khỏe.

    Một số loại rau củ quả được cho là mang lại hiệu quả giảm cân tối ưu, đốt mỡ thừa, mà lại cung cấp nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết. Sẽ được đề cập phía dưới bài viết.

    Sử dụng nước ép rau củ quả như một phương pháp detox cơ thể
    Nước ép là quá trình chiết xuất ra dung dịch từ trái cây và rau xanh, đồng thời loại bỏ đi lớp chất xơ còn thừa lại. Chúng chứa 1 số loại dưỡng chất và chất chống oxy hóa, nhưng thường không có chất xơ. Một số người dùng nước ép như là 1 phương pháp detox cơ thể, vừa bổ sung dinh dưỡng và giúp giảm cân.
    [​IMG]

    Chế độ ăn kiêng với nước ép

    Có nhiều ý kiến trái chiều xoay quanh vấn đề ăn kiêng chỉ sử dụng nước ép. Tức là lạm dụng nước ép quá mức, nhịn ăn để uống nước ép. Một số người thực hiện chế độ nhịn ăn và thay bằng nước ép trong 1 vài ngày, nhưng 1 số người thậm chí còn thực hiện trong nhiều tuần. Nhìn chung, chế độ ăn này chứa rất ít hàm lượng calo.

    Đây là một cách nhìn sai lệch về nước ép cũng như quan điểm ăn kiêng của mỗi người. Bởi bạn dê bị thiếu hụt dưỡng chất cần thiết khác mà nước ép không thể đáp ứng đủ.

    Trong khi đó, protein gia tăng hàm lượng các loại hoocmon phát tín hiệu no bụng, cực kỳ thiết yếu trong quá trình kiểm soát cơn thèm ăn. Những ai đang ăn hàm lượng chất xơ và protein cân bằng, thường có xu hướng ăn ít hơn và cân nặng cũng nhẹ hơn so với những người không.

    Quá trình làm nước ép loại bỏ chất xơ khỏi trái cây và rau xanh. Quá trình làm nước ép loại bỏ chất xơ khỏi các loại trái cây và rau xanh. Những nguồn này bản chất tự nhiên chứa rất ít protein. Vì vậy, các chế độ ăn kiêng với nước ép trái cây không thể làm bạn no bụng và khiến bạn khó lòng duy trì trong thời gian dài.

    Điểm chính ở đây là giảm cân bằng cách kiêng các loại thực phẩm ăn thường ngày. Đồng thời vẫn tiêu hóa hàm lượng lớn dưỡng chất từ nước ép trái cây.
    [​IMG]

    Mặt trái khi sử dụng nước ép để giảm cân
    1. Thiếu hụt chất xơ
    Tất cả các loại rau củ quả đều chứa hàm lượng chất xơ cực tốt, nhưng khi ép thành nước thì hàm lượng chất xơ này bị loại bỏ. Chất xơ là 1 phần thiết yếu trong chế độ ăn lành mạnh. Ăn đủ chất xơ rất quan trọng trong việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn, vì nó giúp giữ loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột luôn ở tình trạng khỏe mạnh và có thể giảm tình trạng táo bón ở 1 số người.

    2. Thiếu hụt dưỡng chất
    Có 1 số lý do giải thích tại sao thực hiện thực đơn ăn kiêng với nước ép trong thời gian dài có thể gây thâm hụt dưỡng chất. Vì các chế độ ăn này thiếu hụt các sản phẩm từ động vật, nên chúng chứa rất ít dưỡng chất thiết yếu, chẳng hạn như canxi, vitamin D, sắt, vitamin B12 và kẽm.

    Tất cả các loại dưỡng chất này đóng những vai trò quan trọng trong cơ thể. Hấp thụ không đủ có thể dẫn tới những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Nhịn ăn và thay bằng nước ép còn chứa rất ít axit béo omega-3. Trong khi đây đều là những chất béo lành mạnh chống lại tình trạng viêm nhiễm và giúp não bộ, tim mạch khỏe mạnh.

    Các thực đơn này không chỉ chứa ít dưỡng chất, mà còn gây cản trở việc hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể. Lý do là vì các thực đơn này thường chứa rất ít chất béo, điều kiện cần để hấp thụ các loại vitamin A, D, E và K.

    Bài viết được đọc nhiều:

    Top 11 thực phẩm giàu vitamin C nhất – Dinh dưỡng vàng cho cơ thể

    3. Mệt mỏi và yếu đuối
    Mệt mỏi là hiện tượng phổ biến nhất nếu áp dụng thực đơn này. Lý do là vì cơ thể cần năng lượng để duy trì các hoạt động thể chất và bên trong cơ thể.

    4. Ảnh hưởng đến dạ dày
    Giảm cân không đúng cách bằng việc nhịn ăn, ...có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và dạ dày như đau dạ dày, loét dạ dày.

    Lời khuyên khi sử dụng dụng nước ép
    Tuy nhiên, bạn có thể trải nghiệm những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe khi hạn chế tối đa hàm lượng calo, nhất là khi bạn áp dụng chế độ ăn này trong thời gian dài. Do đó, tốt nhất bạn không nên chỉ phụ thuộc vào nước ép để giảm cân. Mà cần có chiến thuật giảm cân thông minh, sử dụng nước ép một cách khoa học, chế độ ăn uống low carb kết hợp với tập luyện gym, thể thao lành mạnh.
    [​IMG]

    Cách làm trà vỏ bưởi và trà vỏ bưởi mật ong bổ dưỡng

    Gợi ý các loại nước ép rau củ quả được yêu thích.
    • Nước ép cà chua

    • Nước ép dưa chuột

    • Nước ép cần tây

    • Nước ép cà rốt

    • Nước ép dưa hấu

    • Nước ép cam

    • Nước ép chanh dây
    Chi tiết các loại nước ép này được foodexkorea tổng hợp một cách chi tiết trong bài viết. Từ những thông tin đó, các chị em có thể chọn cho mình loại nước ép phù hợp để cải thiện sắc vóc nhé!

    TỔNG HỢP CÁC LOẠI NƯỚC ÉP GIẢM CÂN, TỐT DÁNG GIÚP BẠN ĐẸP LÊN MỖI NGÀY
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Linhsanzo
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    15,228
    Đã được thích:
    795
    Điểm thành tích:
    773
    sắp hè rồi chúng ta cùng nâng cao sức khỏe bằng các loại nước ép nhé
     

Chia sẻ trang này