Sắt và canxi có được uống cùng nhau không? Sắt và canxi không thể uống cùng lúc vì chúng sẽ tương tác với nhau. Trong khi đó, sắt là dưỡng chất khó hấp thu vào máu. Nếu sắt và canxi dùng chung, hai chất này sẽ cạnh tranh và canxi sẽ gây cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Vậy đâu là cách uống sắt và canxi đúng cách? Vậy sắt và canxi uống cách nhau bao lâu? Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là vấn đề được nhiều người quan tâm để đảm bảo lượng dưỡng chất nhận được là lớn nhất. Một số loại thức ăn có thể làm giảm khả năng hấp thu chất sắt của cơ thể. Vì vậy, sắt nên uống vào thời điểm khi bụng đói. Đồng thời, lượng sắt trong cơ thể hạ xuống thấp nhất vào buổi sáng nên cơ thể cũng dễ hấp thu hơn. Như vậy, thời gian uống sắt lý tưởng là trước bữa ăn 30 – 60 phút và nên uống vào buổi sáng. Ngược lại, cơ thể hấp thu canxi tốt hơn khi dùng cùng với thức ăn. Ngoài ra, ánh nắng cũng làm tăng khả năng hấp thu canxi. Vì vậy, thời gian uống canxi nên là buổi sáng, sau bữa ăn từ 30 – 60 phút. Bạn không nên dùng canxi vào bữa tối vì có thể gây khó tiêu, mất ngủ. Vậy nếu phải bổ sung cả sắt và canxi thì nên uống cách nhau bao lâu là tốt nhất? Để đảm bảo cơ thể hấp thu hiệu quả hai khoáng chất này, bạn nên uống cách nhau ít nhất 2 tiếng. Nguồn bài viết: https://menacal.vn/sat-va-canxi-uong-cach-nhau-bao-lau/
